K’umar jakañ tuqit iwxt’awinakax Linterna Festival ukat Primavera uka pachataki

Qhipürux Linterna Festival ukax chino machaq mara tukuyañawa.Niya taqiniw irnaqäwir kutt’apxtan ukat manq’añanaka ukat jakäw mayjt’ayañampixa, pacha mayjt’äwinakanx cuerpomar uñjañaw wakisiraki.

Transición Estacional ukampi Cuerpo temperatura mayjt’awinaka uñjaña

Kunjamakitix Linterna Festival ukax lunar machaq mara amtäwinak tukuyañ amti, ukax wali wakiskiriwa pacha mayjt’awinakaru ukhamarak cuerpon temperaturapar jan walt’ayatapat uñjañaxa.Sapa kutiw cuerpon temperaturap uñjañapa, juk’ampirus juyphi pachat primavera ukar mayjt’añ ​​pachanxa, kunatix temperaturas fluctuantes ukanakax inmunidad ukarux jan walt’ayaspawa.

Wila Presión ukan mayjt’awip arknaqañax Pre y Post chino machaq mara

Chino machaq mara jak’an fiestas ukanx sapa mayniw wila masinakaparux mayjt’ayaspa, kunatix juk’ampiw estrés, manq’añanakax mayjt’i, ukat jan sapa kutiw ikiñax utji.Wila presión ukar sapa kuti uñjañax kuna jan waltʼäwinakas utji uk nayratpach yatiñatakiw yanaptʼistaspa, ukat wakischi ukhaxa jankʼakiw yanaptʼasispa.

Yaqha Primavera K’umaräñ tuqit iwxt’awinaka

Chʼamañchtʼatäñamawa: Pachajj juntʼüki ukhajj anqan lurañanakaruw chʼamachasiñama.Uka urux juk’amp jaya pachanakaw sarnaqañataki jan ukax anqan ejercicio lurañatakix askinak apsuñama, ukhamat cardiovasculares k’umaräñapataki ukhamarak chuyma ch’allxtañapataki.

Dieta equilibrada: Mä dieta equilibrado manq’añawa, ukaxa frutas y verduras estacionales ukanakampi phuqt’atawa.Uka manq’anakaxa naturaleza ukan thayaski ukanakampiwa uchaña, ukhamata kuna junt’u uma tantachasiñapatakixa primavera ukaxa saraski ukhama.

Hidratación: Uma apsuña jilxatayaña kunatixa temperaturas ukanakaxa jilxatiwa ukhamata jani deshidratación utjañapataki ukhamaraki taqpacha k’umara jakañataki yanapt’añataki.

Alergia apnaqaña: Primavera pachax walja kutiw alergias polen ukar puriyi.Wakisir amuyunak lurañaw wakisi, antihistamínicos apnaqaña, anqankkasax mascaras uchasiña, ukat uta manqhankir chiqanakar q’uma uñjaña, ukhamat jan alergias ukanakax utjañapataki.

Mä suyt’äwi machaq mara munaña

Kunjamakitix Linterna Festival ukax jach’a phunchhäw pacha tukuyañ amtawayi, machaq marax machaq suyt’äwimp ukhamarak ch’amampiw katuqañäni.Jichha marax taqinitak k’umara, kusisiña, suma qamañampi phuqt’atäpan.Primavera pachan askinak katuqapxam, ukat taqi kunan jiltäwi, wayn tawaqur tukuña, ukat walja yänak utjañapatak apanipxpan.