Nnansa yi nhwehwɛmu bi a nyansahufo a wofi University College London ne Sydney Sukuupɔn mu abom ayɛ no da no adi sɛ sɛ wɔde simma 5 pɛ apɔw-mu-teɛteɛ ka ho da biara a , ebetumi ama mogya mmoroso so atew kɛse na atew koma ne ntini mu yare ho asiane so. Wotintim nhwehwɛmu no wɔ nsɛmma nhoma mu Circulation , na esi sɛnea asetra mu nsakrae nketenkete betumi ama wɔanya akwahosan mu mfaso a wotumi susuw so dua.
Nneɛma Titiriw a Wɔahu wɔ Adesua no Mu
Nhwehwɛmu no hwehwɛɛ nsɛm a efi atuhoamafo 14,761 a wɔhyɛɛ nneɛma a wɔde hwehwɛ wɔn dwumadi akyi de hwɛɛ abusuabɔ a ɛda apɔw-mu-teɛteɛ ne mogya mmoroso ntam. Wɔkyekyɛɛ da biara da dwumadi ahorow mu yɛɛ no ahorow asia:
· Apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den (sɛ nhwɛso no, mmirikatu, sakre so tra, antweri a wɔforo) .
Nea efii mu bae : Sɛ wɔde simma 5 pɛ a ɛnyɛ nnam pii sii apɔw-mu-teɛteɛ ananmu a, ɛmaa:
· Mogya mmoroso a ɛwɔ systolic mu a ɛso tew 0.68 mmHg
· Mogya mmoroso a ɛwɔ diastolic mu a ɛso tew 0.54 mmHg
Sɛ yɛhwɛ nnipa dodow a, mogya mmoroso a ɛso tew nketenkete mpo—te sɛ 2 mmHg systolic ne 1 mmHg diastolic—betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya koma ne ntini mu nyarewa no so 10%.
Afotu a Ɛfa Simma 5 Apɔw-mu-teɛteɛ a Etu Mpɔn Ho
Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den nanso etu mpɔn a wubetumi de ahyɛ wo da no mu ni:
1. Antweri a Wɔforo : Ɛma koma akwahosan yɛ kɛse na ɛhyew calories yiye.
2. Brisk Walking : Fa si w’ani so sɛ wobɛtu anammɔn 100+ simma biara ama mfasoɔ a ɛsen biara.
3. Desk Exercises : Nneɛma a ɛnyɛ den a wɔde kankyee te sɛ nan a wɔma so tena ase anaasɛ wɔn nsa a wɔtrɛw mu ma wɔn a wɔyɛ adwuma a wɔtra ase.
4. Sakraman : Ɛyɛ kɛse ma koma ne ntini akwahosan tu mpɔn bere a ɛnyɛ nea ennya nkɛntɛnso kɛse no.
5. Jumping Jacks anaa Light Aerobics : Ɛyɛ pɛpɛɛpɛ ma ahoɔden a ɛma ahoɔden ntɛmntɛm.
Apɔw-mu-teɛteɛ a Ɛfata Ma Akuw Ahorow
1. Ɔfese Adwumayɛfo : Fa nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm ka ho bere a wɔregye wɔn ahome anaasɛ wɔretrɛw pon so.
2. Nkwakoraa ne mmerewa : Fa w’adwene si dwumadi ahorow a ennya nkɛntɛnso kɛse te sɛ nantew anaa apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛtra ase so.
3. Awofo a wonni adagyew : Fa ahomegye bere tiaa yɛ squats anaasɛ wo ne mmofra di agoru a ɛyɛ nnam.
4. Fitness Enthusiasts : Fa mmirikatu anaa ntam ntetee ka w’apɔw-mu-teɛteɛ a wowɔ dedaw no ho.
Mogya mmoroso a wɔbɛhwɛ so daa ho hia na ama wɔanya akwahosan pa na wɔadi mogya mmoroso ho dwuma yiye. Joytech Blood Pressure Monitor , a CE MDR ne FDA pene so , ma ahotoso ne adwumayɛ a ɛso bi nni ma.
Mfaso Titiriw a Ɛwɔ Joytech Mogya Nhyɛso Ho Nhwehwɛmu So
· Nhwehwɛmu a Ɛyɛ Pɛpɛɛpɛ : Ɛma akenkan a ɛkɔ so daa na ɛyɛ pɛpɛɛpɛ, hwɛ hu sɛ wɔn a wɔde di dwuma no wɔ data a wotumi de ho to so a wɔde bɛhwɛ wɔn akwahosan.
· Ease of Use : Ɛda adi pefee ne adwumayɛ a ɛyɛ mmerɛw, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wɔde bedi dwuma ma mfe a wɔadi nyinaa.
· Portable Design : Ɛyɛ hare na ɛyɛ ketewa, ɛyɛ pɛpɛɛpɛ ma wɔn a wɔtaa tu kwan anaa wɔn a wohia akwahosan akyi di bere a wɔrekɔ.
· Akwahosan Ho Nhumu : Ɛma wɔn a wɔde di dwuma no tumi ma wɔhwɛ sɛnea mogya mmoroso rekɔ so na wɔatu anammɔn a ɛfata a ɛbɛma wɔanya akwahosan pa.
Fa simma 5 da biara da apɔw-mu-teɛteɛ ka Joytech mogya mmoroso nhwehwɛmu a wotumi de ho to so ho na ama woatu anammɔn a edi kan a ɛbɛma woanya koma ne asetra kwan a ɛyɛ papa. Ma Joytech nyɛ wo hokafo a wogye no di wɔ akwahosan ho nhyehyɛe mu nnɛ!
