Soro mogya mmoroso ka mpanyimfo 3 biara mu 1 wɔ United States. Sɛ obi nya mogya mmoroso a, mogya a ɛsen fa ntini no mu no dɔɔso sen sɛnea ɛte daa. Akwan bi wɔ hɔ a wobetumi afa so asiw mogya mmoroso ano na wɔasa. Efi ase wɔ w’asetra kwan so. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu daa a, ɛbɛma wo koma anya apɔwmuden na adwennwen so atew. Bio nso, adwene mu dwumadi ahorow te sɛ adwennwen, yoga, ne journaling betumi aboa ma adwennwen so atew.
Nsuo a ɛtɔ ne mogya mmorosoɔ
Ɛho hia sɛ wokɔ so nya nsuo.Sɛ nsuo a ɛwɔ nipadua no mu a, ɛsɛ sɛ koma no de ahoɔden pii di dwuma na ɛbɔ no denneennen de kyekyɛ mogya mu wɔ nipadua no nyinaa mu. Egye mmɔdenbɔ pii ansa na mogya no akɔ ntini ne akwaa ahorow no mu. Nsuo a ɛtɔ kɔ nipadua mu no ma mogya dodoɔ so tew a ɛma koma no bɔ ne mogya mmorosoɔ kɔ soro.3
Nsu ne Koma Akwahosan
Wonim sɛ vitamin ne mineral te sɛ calcium ne magnesium ma mogya mmoroso so tew. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ Bangladesh daa no adi sɛ sɛ wode calcium ne magnesium ka wo nsu ho a, ebetumi aboa ma mogya mmoroso so atew. Sɛ nipadua no fa nsu mu di saa nneɛma yi a, ebetumi atwe no ntɛm.
Nsu a Wɔkamfo Kyerɛ
Mpɛn pii no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wobɛnom nsu nkuruwa awotwe a emu duru yɛ ɔuns 8 da biara. Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ nnuan bi te sɛ nnuaba ne nhabannuru nso wɔ nsu. Akwankyerɛ pɔtee bi ne:5
Wɔ mmaa fam: Nsuo a wɔnom bɛyɛ nkuruwa 11 (lita 2.7 anaa bɛyɛ ɔuns 91) da biara (eyi ka anonneɛ ne nnuan a nsuo wom nyinaa ho).
Wɔ mmarima fam no: Nsu a wɔnom da biara nyinaa bɛyɛ nkuruwa 15.5 (lita 3.7 anaa bɛyɛ ɔuns 125) (a anonne ne nnuan a nsu wom nyinaa ka ho).
