Soro Mogya mmoroso ka mpanyimfo 3 biara mu 1 wɔ United States. Sɛ obi mogya so tew a, mogya a ɛfa ntini no mu no dɔɔso sen sɛnea ɛte daa. Akwan bi wɔ hɔ a wobetumi afa so asiw mogya mmoroso ano na wɔasa. Ɛde w’asetra kwan na efi ase. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu daa a, ɛbɛma wo koma ayɛ yiye na adwennwen no ayɛ mmerɛw. Nea ɛka ho no, adwene mu dwumadi ahorow te sɛ nsusuwii, yoga, ne journaling betumi aboa ma adwennwen so atew.
Nsuo a ɛtɔ ne mogya mmorosoɔ
ho hia sɛ ɛma nsuo kɔ so.Sɛ nipadua no mu nsuo tɔ a, ɛsɛ sɛ koma no de ahoɔden pii di dwuma na ɛma mogya no kyekyɛ wɔ nipadua no mu nyinaa. Egye mmɔdenbɔ kɛse na mogya no akɔ ntini ne akwaa ahorow no mu. Nsuo a ɛtɔ gu nipadua mu no ma mogya no mu yɛ den a ɛma koma no bɔ na mogya no kɔ soro.3.
nsu ne koma akwahosan vitamin ne mineral te sɛ calcium ne magnesium ma mogya mmoroso so tew.
Wonim sɛ Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ Bangladesh no hui sɛ sɛ wode calcium ne magnesium ka wo nsu ho a, ebetumi aboa ma wo mogya so atew. Ɛdenam saa aboɔden abo yi a wɔde nsu fa mu so no, nipadua no tumi twetwe no ntɛmntɛm.
Nsu a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nni dwuma
wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔbɛnom nsu nkuruwa awotwe a emu duru yɛ ɔuns 8 da biara. Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ nnuan bi te sɛ nnuaba ne nhabannuru nso wɔ nsu mu. Akwankyerɛ pɔtee bi ne:5
ma mmea: bɛyɛ nkuruwa 11 (lita 2.7 anaa bɛyɛ ounces 91) da biara da nsu a wɔnom (eyi ka anonne ne nnuan a nsu wom nyinaa ho).
Wɔ mmarima fam no: bɛyɛ nkuruwa 15.5 (lita 3.7 anaa bɛyɛ ɔuns 125) da biara da nsu a wɔnom nyinaa (anomde ne nnuan a nsu wom nyinaa ka ho).
