የበጋ የደም ግፊት አስተዳደር፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ቁልፍ ምክሮች

የበጋው ወቅት ሲመጣ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች በቀን ውስጥ የደም ግፊታቸውን ሲለኩ ከክረምት ጋር ሲነጻጸር የደም ግፊት ይቀንሳል. ብዙ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በበጋው ወቅት የደም ግፊታቸው ዝቅተኛ እንደሆነ እና መድሃኒቶቻቸውን እና የመጠን መጠንን በራሳቸው መቀነስ እንደሚችሉ ያምናሉ. ዶ / ር ሊ: በበጋ ወቅት, የደም ግፊቱ በምሽት ከፍ ያለ ይሆናል. ያልተፈቀደ መድሃኒት መቀነስ ለስትሮክ እና ለሌሎች የካርዲዮ ሴሬብራል ቫስኩላር በሽታ የተጋለጠ ነው. ምሽት ላይ የተረጋጋ የደም ግፊት መቆጣጠር በበጋ ወቅት የደም ግፊት አስተዳደር ትኩረት ነው.

በበጋ ወቅት የደም ግፊት ሲቀንስ መድሃኒት ለምን ማቆም አይችልም?

የሰዎች የደም ግፊት በተለያዩ ወቅቶች እና በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት በየጊዜው ይለያያል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በበጋ ወቅት የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች በቀን ውስጥ ያለው የደም ግፊት በክረምት ወቅት ዝቅተኛ ይሆናል. ' ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ሰዎች በበጋ ወቅት የበለጠ ላብ እና ትንሽ ውሃ ስለሚጠጡ, ይህም የደም መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል. ከ 'ሙቀት መስፋፋት' ደንብ በተጨማሪ የደም ሥሮች በሞቃት ቀናት ውስጥ ይጨምራሉ, እና እነዚህ ሁለት ምክንያቶች የደም ግፊትን ይቀንሳል. 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች የምሽት የደም ግፊት በበጋ ወቅት ከክረምት የበለጠ ከፍ ያለ ነው. በበጋ ምሽቶች ከፍተኛ የደም ግፊት ከእንቅልፍ ጥራት መቀነስ እና ከአእምሮ ደስታ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም የደም ግፊት መጨመርን ለመቀነስ የፀረ-ኤችአይቪ መድሃኒቶችን መቀነስ ወይም ማቆምም አስፈላጊ ነው.

የሌሊት የደም ግፊት የተረጋጋ ቁጥጥር የበጋ የደም ግፊት አስተዳደር ቁልፍ ገጽታ ነው። ለተጠቃሚ ምቹ ተንቀሳቃሽ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ታዋቂ እና ጠቃሚ ናቸው እና የደም ግፊት ህመምተኞች በበጋ ወቅት የደም ግፊታቸውን በበለጠ መከታተል አለባቸው። ምልክታዊ የደም ግፊት (hypotension) ከተከሰተ በኋላ የልብና የደም ህክምና ባለሙያዎች ያለፈቃድ ፀረ-ግፊት መድሐኒቶችን ከመቀነስ ይልቅ የመድሃኒት እቅዱን ማስተካከል ወይም አለመስተካከል መወሰን አለባቸው. በተጨማሪም, ታካሚዎች በቀን እና በሌሊት የተረጋጋ የደም ግፊትን ለመቀነስ በቀን አንድ ጊዜ እና ለ 24 ሰአታት የሚቆይ የረጅም ጊዜ መድሃኒት መምረጥ አለባቸው.

በበጋ ወቅት የደም ግፊትን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ የሚከተሉት 4 ምክሮች መታወቅ አለባቸው.

1. ለማቀዝቀዝ እና ሙቀትን ለማስወገድ ትኩረት ይስጡ

(1) የሙቀት መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ መውጣትን ለመቀነስ ይሞክሩ

ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ በጠራራ ፀሐይ ውስጥ መራመድ አይሻልም. በዚህ ጊዜ መውጣት ካለብህ ጥሩ የጥበቃ ስራ መስራት አለብህ ለምሳሌ የጸሃይ ጥላ መጫወት፣የፀሃይ ኮፍያ ማድረግ፣የፀሀይ መነፅር ማድረግ፣ወዘተ።

(2) በቤት ውስጥ እና በውጭ አየር ማቀዝቀዣ መካከል ያለው የሙቀት ልዩነት በጣም ትልቅ መሆን የለበትም

ከ 5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በማይበልጥ የቤት ውስጥ እና የውጭ ሙቀት መካከል ባለው የሙቀት ልዩነት የአየር ማቀዝቀዣ መጠቀም ጥሩ ነው. አየሩ ሞቃታማ ቢሆንም የአየር ማቀዝቀዣው የቤት ውስጥ ሙቀት ከ 24 ℃ በታች መሆን የለበትም።

2. ቀለል ያለ አመጋገብ እንዲኖርዎት እና ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመረጣል

የሶዲየም መጠን ይገድቡ: በቀን ከ 3 ግራም አይበልጥም.

አጠቃላይ ካሎሪዎችን ይገድቡ፡ የየቀኑ የምግብ ዘይት መጠን ከ25 ግራም ያነሰ (ግማሽ ሊያንግ፣ ከ 2.5 የሾርባ ማንኪያ ጋር የሚመጣጠን) መሆን አለበት፣ የእንስሳት ምግብ እና የዘይት ቅበላን በመቀነስ እና የወይራ ዘይትን በመጠኑ መምረጥ።

የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን፡ ተገቢውን መጠን ያለው ፕሮቲን (እንቁላል እና ስጋን ጨምሮ) ይመገቡ እና በየቀኑ 8-1 ጂን ትኩስ አትክልቶችን እና 1-2 ፍራፍሬዎችን ይመገቡ። የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ ስኳር ወይም መካከለኛ የስኳር ፍሬ (ኪዊ ፍራፍሬ, ፖምሎ) መምረጥ እና በቀን 200 ግራም ተጨማሪ ምግብ መመገብ ይችላሉ.

የካልሲየም ቅበላን ይጨምሩ፡ በየቀኑ ከ250-500 ሚሊር ስኪም ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት መውሰድ።

3. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና 'የደም ስሮችዎን ይለማመዱ'

በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 30-45 ደቂቃዎች በሳምንት 3-5 ጊዜ ይሞክሩ. በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ኤሮቢክስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ፣ ወዘተ) ላይ መሳተፍ ይችላል ። ተለዋዋጭ መልመጃዎች (በሳምንት 2-3 ጊዜ, በእያንዳንዱ ጊዜ መወጠር ወደ ጎልቶ ሁኔታ ይደርሳል, ለ 10-30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ለእያንዳንዱ ክፍል 2-4 ጊዜ ይድገሙት); ይግፉ, ይጎትቱ, ይጎትቱ, ያንሱ እና ሌሎች የጥንካሬ ልምምዶች (በሳምንት 2-3 ጊዜ).

የጠዋት የደም ግፊት በአንፃራዊነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ሲሆን ይህም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይመች እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular and cerebrovascular) ክስተቶች የተጋለጠ ነው። ስለዚህ, ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መምረጥ የተሻለ ነው. በፀጥታ ሁኔታ የታካሚውን የደም ግፊት በደንብ መቆጣጠር ካልተቻለ ወይም ከ 180/110mmHg በላይ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጊዜው የተከለከለ ነው።

4. ጥሩ እንቅልፍ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል

ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ባለባቸው ሰዎች የ24 ሰአት የአምቡላቶሪ የደም ግፊት ክትትል እንደሚያሳየው አብዛኛው ሰዎች በደም ግፊታቸው መለዋወጥ ላይ ምንም Circadian rhythm እንደሌላቸው እና በምሽት የደም ግፊታቸው በቀን ውስጥ ካለው ያነሰ አይደለም። በሌሊት የደም ግፊት መጨመር መላ ሰውነት በቂ እረፍት እንዳያገኝ ስለሚያደርግ በቀላሉ የታለመውን የአካል ክፍሎች ይጎዳል። ከእንቅልፍ ማጣት በኋላ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በሚቀጥለው ቀን የደም ግፊት መጨመር እና ፈጣን የልብ ምት ምልክቶች ይታያሉ. ስለዚህ ደካማ እንቅልፍ ያለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እንደታዘዘው ለመቆጣጠር እና hypnotics ወይም የእንቅልፍ መርጃዎችን ለመውሰድ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለባቸው.

የባለሙያ የደም ግፊት ክትትል እና አስተዳደር ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎቻችን ሞቃታማውን የበጋ ወቅት በምቾት እና ያለችግር እንዲያሳልፉ ይረዳቸዋል።