Məhsullar

Qaçış qan təzyiqini aşağı salırmı?

Medino rəqəmsal əczaçılıq üzrə aparıcı əczaçı Giulia Guerrini deyir: “Aşağı qan təzyiqinə sahib olmaq o qədər vacibdir ki, ürək xəstəliyi və insult riskini azalda bilər.Aşağı qan təzyiqi həm də hipertoniya riskinizi azaldacaq, qan uzun müddət ərzində damar divarlarına sıxışdırılır və ürək xəstəliyi kimi uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

“Qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük və ya hətta atlama kimi ürək-damar məşqlərinin istənilən növü ürək-damar fəaliyyətini azaltmağa kömək edəcək.qan təzyiqiQanınızdakı oksigen səviyyəsini artıraraq və qan damarlarının sərtliyini azaldaraq, qanın bədəndən asanlıqla axmasına imkan verir,” Guerrini deyir.

Amerika Kardiologiya Kollecinin 2020-ci ildə apardığı bir araşdırma, marafonda qaçmağın (ilk dəfə gələnlər üçün) arteriyaları “cavanlaşdırdığını” və qan təzyiqini aşağı saldığını göstərdi.

Guerrini deyir: “Hər növ müntəzəm fiziki fəaliyyət ürəyinizi gücləndirəcək və bu o deməkdir ki, ürək daha az səylə daha çox qan pompalaya bilər.Nəticədə damarlarınıza olan qüvvə azalır, qan təzyiqi aşağı düşür”.

Ancaq mükafat almaq üçün müntəzəm təlim proqramına əməl etməlisiniz.

“Təzyiqinizi sağlam saxlamaq üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmalısınız.Müntəzəm məşqlərin qan təzyiqinizə təsir göstərməsi üçün təxminən bir aydan üç aya qədər vaxt lazımdır və faydalar yalnız məşq etməyə davam etdiyiniz müddətcə davam edir "dedi Guerrini.

 müntəzəm olaraq məşq etməyə davam edin

Məşq QAN TƏZYHIĞINA BAŞQA HANSI TƏSİRLƏR OLAR?

 

Müntəzəm qaçış və digər ürək-damar məşqləri qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilsə də, siz məşq edərkən qan təzyiqi səviyyəsini yüksəldə bilər.

Guerrini deyir: "Narahat olmayın".“Təzyiqiniz məşq zamanı yüksələcək və əzələlərdən artan qan tələbi səbəbindən oksigenlə zəngin qanın vücudunuza axmasına səbəb olacaq.

“Bu tələbatı ödəmək üçün ürəyiniz daha çox işləməli, qanı bədənə daha sürətli vurmalı və buna görə də qan damarlarının boşluğuna daha böyük həcmdə qan itələməlidir.Arteriyalar bu əlavə qanı yerləşdirmək üçün çox genişlənə bilmədiyi üçün qan təzyiqi müvəqqəti olaraq yüksələcək.

 

MƏŞQİ İSTİFADƏ ETMƏNİN ƏN YAXŞI YOLU HANSIDIRAŞAĞI QAN TƏZYİQİ?

Qan təzyiqini azaltmaq üçün məşqdən istifadə etməyin yolları var, lakin hər hansı yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl ilk növbədə tibbi icazə almalısınız.

Guerrini deyir: "Əgər siz qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün məşq edirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey hal-hazırda qan təzyiqinizin nə olduğunu və hansı səviyyələrdə məşqlərin sizin üçün effektiv və təhlükəsiz olacağını öyrənmək üçün həkiminizlə danışmaqdır".

“Məsələn, artıq aşağı qan təzyiqi (90/60 mm Hg-dən aşağı) və ya yüksək qan təzyiqi (180/100 mm Hg) olan insanlar əvvəlcə həkimləri ilə danışmadan məşq etməməlidirlər.Bununla belə, qan təzyiqiniz bu həddədirsə, bədəninizi hərəkətə gətirmək üçün gündə təxminən 30 dəqiqə orta dərəcədə idmanla məşğul olmağa çalışın.

"Qan təzyiqinizlə bağlı narahatsınızsa, mümkün qədər tez həkiminizlə və ya əczaçınızla danışın ki, onlar sizə ən yaxşı və ən təhlükəsiz addımlar barədə məsləhət verə bilsinlər."

 

Ətraflı məlumat üçün müraciət edinwww.sejoygroup.com

Mesajınızı buraya yazın və bizə göndərin

Təchizatçının məşhur məhsulları