Многія з нас жывуць з высокае крывяны ціск - калі кроў занадта інтэнсіўна перапампоўвае сценкі артэрый, калі яе не лячыць, гэта можа выклікаць праблемы са здароўем. Таксама вядомая як гіпертанія, гэта адзін з найбольш важных фактараў рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Такім чынам, вельмі важна зрабіць усё магчымае, каб палепшыць стан - і тое, як мы спім, можа адыграць у гэтым важную ролю.
Апноэ сну - гэта захворванне, якое выклікае шматлікія парушэнні дыхання. Гэта прымушае мозг перапампоўваць больш крыві ў такія ключавыя вобласці, як мозг і сэрца. Гэта стварае дадатковы ціск на сценкі артэрый і павышае артэрыяльны ціск вышэй, чым пры нармальным дыханні. Раптоўнае падзенне ўзроўню кіслароду ў крыві падчас апноэ сну павышае артэрыяльны ціск і напружвае сардэчна-сасудзістую сістэму. Акрамя таго, наяўнасць абструктыўная апноэ сну (ОАС) павышае рызыку развіцця ўскладненняў гіпертаніі.
«OSA характарызуецца эпізодамі калапсу дыхальных шляхоў, які блакуе паток паветра ў лёгкія і часта выклікае храп і дыхавіцу падчас сну», - паведамляе The Sleep Foundation.
'Пры цэнтральным апноэ сну (CSA) парушэнне дыхання адбываецца з-за адсутнасці сувязі паміж мозгам і цягліцамі, якія ўдзельнічаюць у дыханні.'
Пастаўшчык медыцынскіх паслуг Medicover Hospitals кажа: «Большасць дарослых застаюцца ў ложку, не задумваючыся над тым, як яны на самой справе знаходзяцца. Гэта настолькі звычайная звычка, што многія не ўлічваюць уплыў сну на здароўе так ці інакш.
'Але даследчыкі сну і лекары кажуць, што наша становішча падчас сну важна.'Сон на жываце, спіне або на баку можа змяніць храп, апноэ падчас сну, болі ў шыі і спіне і іншыя медыцынскія захворванні.'
Якая пастава лепш за ўсё спаць?
Спаць на левым баку лічыцца лепшай пазіцыяй для сну пры гіпертаніі, таму што яна палягчае ціск крыві на крывяносныя пасудзіны, якія вяртаюць кроў да сэрца.
Боль у спіне таксама можа выклікаць сур'ёзныя парушэнні сну, таму варта пазбягаць любых пазіцый сну, якія ствараюць нагрузку на гэтую вобласць.
«Адпачынак на баку з практычна прамой спіной можа дапамагчы паменшыць апноэ сну», — дадае Medicover.
Разам з лепшай гігіенай сну, сачэнне за дыетай вельмі важна, калі вы спрабуеце знізіць паказанні і пазбягаеце сардэчна-сасудзістых ускладненняў.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце www.sejoygroup.com
