Kɔsa in na, dɔnnikɛlaw ye sɛgɛsɛgɛli min kɛ ka bɔ Iniwɛrisite Kolɛji Lɔnduru ni Sidney Iniwɛrisite la, olu y’a jira ko ni i ye miniti 5 dɔrɔn kɛ farikoloɲɛnajɛ la don o don, o bɛ se ka tansiyɔn jigin kosɛbɛ ani ka dusukun ni jolisiraw banaw farati dɔgɔya. O sɛgɛsɛgɛli bɔra gafe dɔ kɔnɔ min tɔgɔ ye ko Circulation , o b’a jira cogo min na ɲɛnamaya kɛcogo ladilanni misɛnninw bɛ se ka nafa sumalenw lase kɛnɛya ma.
Fɛn minnu sɔrɔla kalan in kɔnɔ, olu jɔnjɔnw
Sɛgɛsɛgɛli in ye kunnafoniw sɛgɛsɛgɛ minnu bɔra mɔgɔ 14 761 la minnu ye baara kɛcogo nɔfɛfɛnw don walasa ka jɛɲɔgɔnya jateminɛ farikoloɲɛnajɛ ni tansiyɔn cɛ. Don o don baaraw tilalen don suguya wɔɔrɔ ye:
· Sunɔgɔ
· Ka sigi
· Ka taama dɔɔni dɔɔni (a ka dɔgɔn ni sen 100 ye miniti kelen kɔnɔ) .
· Taama teliya la (a ka ca ni sen 100 ye miniti kelen kɔnɔ) .
Jateminɛw : Ni an ye miniti 5 dɔrɔn kɛ farikoloɲɛnajɛ dɔgɔyalenw bila farikoloɲɛnajɛ nɔ na, o kɛra sababu ye ka:
· Tansiyɔn sistoliki dɔgɔyali ye milimɛtiri 0,68 ye
· Tansiyɔn jiginni bɛ dɔgɔya ni milimɛtiri 0,54 ye
Jamanadenw ka jateminɛ na, hali ni tansiyɔn dɔgɔyali misɛnninw — i n’a fɔ milimɛtiri 2 sistoliki ani milimɛtiri 1 diyastoliki — o bɛ se ka dusukunnabanaw farati dɔgɔya ni 10% ye.
Ladilikanw minnu bɛ se ka kɛ miniti 5 degeliw nafamaw kama
Degeli nɔgɔman dɔw filɛ nin ye, nka u bɛ nɔ bɔ, aw bɛ se ka minnu don aw ka don kɔnɔ:
1. Yɛlɛn ɛrɛzɛnsunw : A bɛ dusukun kɛnɛya sabati ani ka kaloriw jeni ka ɲɛ.
2. Taama teliya : Aw bɛ aw laɲini ka sen 100+ kɛ miniti kelen kɔnɔ walasa ka nafa caman sɔrɔ.
3. Tabali degeliw : Lamaga nɔgɔmanw i n’a fɔ sen kɔrɔtacogo sigilen walima bolokɔniw kɔrɔtacogo sigilen baara bɛ minnu na.
4. Bisi boli : A ka ɲi dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabatili la k’a sɔrɔ a tɛ se ka kɛ a la.
5. Jumping Jacks walima Light Aerobics : A dafalen don fanga bonya teliya la.
Degeliw bɛnnenw kuluw danfaralenw kama
1. Biro baarakɛlaw : Aw bɛ taama teliya sen don a la lafiɲɛbɔ waatiw la walima tabali sɔgɔli waatiw la.
2. Mɔgɔkɔrɔbaw : Aw bɛ aw sinsin baaraw kan minnu tɛ nɔba bila mɔgɔ la i n’a fɔ taama walima sigilan degeliw.
3. Bangebagaw minnu bolo degunnen don : Aw bɛ lafiɲɛbɔ waati kunkurunninw kɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ walima ka tulon kɛ ni denmisɛnw ye minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ.
4. Fitness Enthusiasts : Aw bɛ boli walima interval degeliw fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan min bɛ sen na.
Tansiyɔn kɔlɔsili tuma bɛɛ nafa ka bon walasa ka kɛnɛya sabati ani ka tansiyɔn jiginni kunbɛn ka ɲɛ. Joytech Blood Pressure Monitor , ni CE MDR ni FDA ka sɔnniw ye , o bɛ dannaya ni baarakɛcogo di min ɲɔgɔn tɛ.
Joytech joli tansiyɔn jateminɛnan nafa jɔnjɔnw
· Kɔlɔsili tigitigi : A bɛ kalan kɛcogo basigilen ni tigitigi di, ka a to baarakɛlaw ka kunnafoniw bɛ se ka da u kan walasa k’u ka kɛnɛya lajɛ.
· Baara nɔgɔya : A bɛ jiracogo jɛlen ni baarakɛcogo nɔgɔman jira, o b’a to a bɛ se ka baara kɛ ni a ye san hakɛ bɛɛ la.
· Portable Design : A ka nɔgɔn ani a ka dɔgɔ, a dafalen don mɔgɔ minnu bɛ taa tuma caman na walima minnu mago bɛ kɛnɛyako la taama senfɛ.
· Kɛnɛyako dɔnniyaw : A bɛ fanga di baarakɛlaw ma u ka tansiyɔn taabolo kɔlɔsi ani ka fɛɛrɛw tigɛ ni kunnafoni ye walasa ka kɛnɛya ɲuman sɔrɔ.
Aw bɛ miniti 5 don o don farikoloɲɛnajɛw fara Joytech ka tansiyɔn kɔlɔsili kan min bɛ se ka da a kan walasa ka fɛɛrɛw tigɛ ka ɲɛsin dusukun ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ma. Aw ye Joytech kɛ aw ka jɛɲɔgɔn dannamɔgɔ ye kɛnɛyako la bi!
