Jɔrɔnanko la tansiyɔn jiginni ?Aw bɛ aw jija ka nin minfɛn ninnu fara aw ka dumuni kan.Ni u farala farikoloɲɛnajɛ kɛli kan tuma bɛɛ ani dumunikɛcogo hakilitigi, u bɛ se ka dɛmɛ don ka tansiyɔn jiginni kunbɛn ani ka a kunbɛn.A kɛcogo filɛ nin ye.
1. Nɔnɔ min tuluma ka dɔgɔn walima min tɛ tuluma ye
Aw bɛ aw ka galasi kɔrɔta ka kɛ nɔnɔ ye: fosiporozɛni, potasiyɔmu ani kalisiyɔmu ka ca a la—o ye balofɛn saba ye minnu bɛ tali kɛ tansiyɔn kɛnɛman na—wa a fanga ka bon ni witamini D ye, witamini min bɛ tansiyɔn kɛnɛman sabati.Ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli dɔ ye min kɛra British Journal of Nutrition kɔnɔ, ka nɔnɔ falen falen falen falen ni tulumafɛnw ye, o fana bɛ se ka tansiyɔn jigin.O bɛ kɛ barisa asidi palmitiki hakɛ caman bɛ nɔnɔ na min falen don tulumafɛnw na, o bɛ se ka taamasiɲɛw bali minnu bɛ joli siraw lafiya, ka joli bila ka taa a yɛrɛ la.Joli sira minnu bɛ to ka siri ani ka gɛlɛya, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn wuli, o sɛgɛsɛgɛli sɛbɛnbagaw y’o ɲɛfɔ.
2. Hibiscus Te (Tɛ min bɛ wele ko Hibiscus).
Hibiscus te min bɛ se ka tansiyɔn jigin kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a wulila dɔɔni, ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli dɔ ye min kɛra Journal of Nutrition kɔnɔ .Ɲininikɛlaw ko hibiscus te bɛ ni antosiyaniniw ni farikolo tangalan wɛrɛw ye minnu bɛ se ka joli siraw dɛmɛ ka tiɲɛniw kunbɛn minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka u dɔgɔya.Hibiscus bɛ sɔrɔ binkɛnɛ te ɲagaminen caman na, o bɛ kɛ bilenman jɛman ye ani ka tart daji di.Kalan kɛbagaw ka fɔ la, i ka kan ka dɔɔni dɔɔni min kosɛbɛ: u bɛ tasa saba laadi tile kɔnɔ.Walasa ka nafa bɛɛ sɔrɔ, aw bɛ a wuli miniti wɔɔrɔ kɔnɔ sani aw ka a min ni funteni walima nɛnɛ ye.
3. Grenade Ji
Ni aw bɛ hami aw ka... tansiyɔn , a waati sera i ka foli kɛ nin jiriden duman rubi bilenman in na.Potassium ni dusukun kɛnɛya balofɛn wɛrɛw bɛ a la, gerenadiji bɛ se ka farikolo tanga ka tɛmɛ te sɛrɛkili walima diwɛn bilenman kan siɲɛ saba.O la sa, a tɛ kabako ye ko san 2017 la, sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra kɛnɛyako siratigɛ la, olu y’a jira ko gerenadiji minni tuma bɛɛ, o bɛ se ka tansiyɔn dɔgɔya kosɛbɛ.Nin ɲinini dɔ la, gerenadiji minni ye tansiyɔn sistoliki (a hakɛ cayalenba tansiyɔn kalanni na) ɲɛ, a kɛra dɔgɔkun joli min na, mɔgɔ minnu ye a min, olu mana kɛ cogo o cogo.
Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ, aw bɛ se ka taa www.sejoygroup.com kan, a bɛ sɔrɔ yɔrɔ min na
