Mnogi od nas žive sa njima visok krvni pritisak - gde krv pumpa previše na zidove arterija može izazvati zdravstvene probleme ako se ne leči. Takođe poznata kao hipertenzija, to je jedan od najvažnijih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti. Kao takav, neophodno je učiniti sve što možemo da poboljšamo stanje – i način na koji spavamo može igrati ključnu ulogu u tome.
Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje brojne zastoje u disanju. Pokreće mozak da pumpa više krvi u ključna područja kao što su mozak i srce. Ovo stvara dodatni pritisak na zidove vaših arterija i podiže vaš krvni tlak viši nego ako dišete normalno. Iznenada pad nivoa kiseonika u krvi tokom apneje za vrijeme spavanja povećava krvni pritisak i opterećuje kardiovaskularni sistem. Osim toga, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) povećava rizik od komplikacija hipertenzije kod osobe.
'OSA je obilježena epizodama kolapsa disajnih puteva, što blokira protok zraka u pluća i često uzrokuje hrkanje i dahtanje tokom spavanja', kaže The Sleep Foundation.
'Kod centralne apneje u snu (CSA), zastoji u disanju nastaju zbog nedostatka komunikacije između mozga i mišića uključenih u disanje.'
Medicover Hospitals kaže: „Većina odraslih osoba ostaje u krevetu ne razmišljajući o tome kako se zapravo nalaze. To je toliko rutinska navika da mnogi ne razmišljaju o zdravstvenim efektima spavanja na ovaj ili onaj način.
'Ali istraživači spavanja i doktori kažu da je naš položaj spavanja važan.'Spavanje na stomaku, leđima ili boku može uticati na hrkanje, apneju u snu, bol u vratu i leđima i druga medicinska stanja.'
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Smatra se da je spavanje na lijevoj strani najbolji položaj za spavanje za hipertenziju jer olakšava krvni pritisak na krvnim sudovima koji vraćaju krv u srce.
Bol u leđima također može uzrokovati značajne poremećaje spavanja, stoga treba izbjegavati bilo kakve položaje za spavanje koji opterećuju ovo područje.
„Odmaranje na boku, sa uglavnom ispravljenim leđima, može pomoći u smanjenju apneje u snu“, dodaje Medicover.
Uz bolju higijenu spavanja, pazite na svoju ishranu od suštinskog je značaja kada pokušavate da smanjite čitanje i izbegavate kardiovaskularne zdravstvene komplikacije.
Za više informacija posjetite www.sejoygroup.com
