Proizvodi

Pet jednostavnih koraka za kontrolu krvnog pritiska

Nekontrolisanovisok krvni pritisak(HBP ili hipertenzija) može biti fatalan.Ako vam je dijagnosticiran visok krvni pritisak, ovih pet jednostavnih koraka može vam pomoći da ga držite pod kontrolom:

 

Znajte svoje brojeve

Većina ljudi s dijagnozom visokog krvnog tlaka želi ostati ispod 130/80 mm Hg, ali vaš zdravstveni radnik može vam reći vaš lični ciljni krvni tlak.

 Monitor krvnog pritiska

Radite sa svojim doktorom

Vaš ljekar će vam pomoći da napravite plan za snižavanje krvnog pritiska.

 

Napravite nekoliko promjena u načinu života

U mnogim slučajevima ovo će biti prva preporuka vašeg lekara, verovatno u jednom od ovih oblasti:

Održavajte zdravu težinu.Težite indeksu tjelesne mase (BMI) između 18,5 i 24,9.

Hranite se zdravije.Jedite puno voća, povrća i nemasnih mlečnih proizvoda, a manje zasićenih i ukupnih masti.

Smanjite natrijum.U idealnom slučaju, ostanite ispod 1.500 mg dnevno, ali ciljajte na smanjenje od najmanje 1.000 mg dnevno.

Budite aktivni.Ciljajte na najmanje 90 do 150 minuta aerobnih i/ili dinamičkih vježbi otpora sedmično i/ili tri sesije izometrijskih vježbi otpora sedmično.

Ograničite alkohol.Ne pijte više od 1-2 pića dnevno.(Jedan za većinu žena, dva za većinu muškaraca.)

Nastavite mjeriti krvni pritisak kod kuće

Preuzmite vlasništvo nad svojim tretmanom tako što ćete pratiti svojekrvni pritisak.

 摄图网_501506872_在船上度假时带着酒杯的老年夫妇 (非企业商用) (1)

Uzmi svoje lijekove

Ako morate da uzimate lekove, uzimajte ih tačno onako kako vam je lekar rekao.

 

Za više informacija posjetitewww.sejoygroup.com

Popularni proizvodi dobavljača