Zabrinut zbog toga Visok krvni pritisak ? Pokušajte sa dodavanjem ovih srca zdrava na vašoj prehrani. U kombinaciji sa redovnim vježbanjem i pametnim planom prehrane, oni mogu pomoći u sprečavanju i kontroli hipertenzije. Evo kako.
1. Mlijeko masnoće ili nefat
Podignite čašu u mlijeko: visoko je u fosforu, kalijumu i hranljivim sastojcima u tri hranjive tlake povezane sa zdravim krvnim pritiskom - i obogaćen je vitaminom D, vitaminom koji promovira zdrav krvni pritisak. Prema studiji u britanskom časopisu za prehranu, zamijenjeno mlijeko za punu masnoću za verzije s malo masti mogu također pomoći nižem krvnom pritisku. To je zato što pune masnoća sadrži značajne količine palmitne kiseline, što može blokirati signale koji opuštaju krvne žile, omogućavajući krv da slobodno teče. Arterije koje ostaju čvrsto i sužene mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska, autori studije objašnjavaju.
2. Hibiskuski čaj
Piting HIBISCUS čaj može značajno niži krvni pritisak, posebno kada je blago povišen, prema studiji u časopisu prehrane . Istraživači kažu da HIBISCUS čaj ima antocijanine i druge antioksidante koji mogu pomoći krvnim žilama da odupe štetu koja im može uzimati. Mnogi biljni čajnici sadrže hibiskus, koji brine jarko crveno i donosi ukus tart. Prema riječima studije, morate popiti prilično malo: preporučuju tri šalice dnevno. Da biste dobili pune prednosti, strmo šest minuta prije ispijanja vrućih ili hladnih.
3. Sok od šipak
Ako se brineš za svoje Krvni pritisak , vrijeme je da ste pozdravili ovo slatko rubinsko-crveno voće. Opterećen kalijumom i drugim hranjivim sastojcima zdrave srcu, sok od šipak ima tri puta antioksidativne aktivnosti zelenog čaja ili crvenog vina. To nije iznenađenje, tada je 2017. godine zastupljeno za klinički zvučne studije iz 2017. koje je redovno pio sok za piće može značajno smanjiti krvni pritisak. U jednoj od studija, pijeti sok od šipak poboljšali sistolni krvni pritisak (veći broj u čitanju krvnog tlaka) bez obzira na to koliko su učesnici u sedmici pili.
Za više informacija posetite www.sejoygroup.com
