Quan arriba l’estiu, els pacients hipertensos sovint troben una disminució de la pressió arterial en comparació amb l’hivern quan es mesura la pressió arterial durant el dia. Molts pacients hipertensos creuen que durant l’estiu, la seva pressió arterial és baixa i poden reduir la seva medicació i dosi per si soles. El doctor Li va assenyalar: A l’estiu, la pressió arterial serà més alta a la nit. La reducció no autoritzada de medicaments és propens a l’ictus i a altres malalties vasculars cerebrals cardio. El control estable de la pressió arterial a la nit és el focus de la gestió de la pressió arterial a l’estiu.
Per què la medicació no pot parar quan la pressió arterial cau a l’estiu?
La pressió arterial humana varia regularment en diferents temporades i en diferents moments del dia. La investigació demostra que a l’estiu, la pressió arterial diürna dels pacients amb hipertensió arterial serà inferior a l’hivern. 'Això pot ser perquè la gent sua més a l'estiu i beu menys aigua, cosa que comporta la reducció del volum de sang. A més de la regla de' 'expansió tèrmica ', els vasos sanguinis solen expandir -se en dies calorosos i aquests dos factors comportaran la reducció de la pressió arterial.
La investigació ha trobat que la pressió arterial nocturna en pacients hipertensos és realment més elevada a l’estiu que a l’hivern. La pressió arterial alta a les nits d’estiu pot estar relacionada amb la disminució de la qualitat del son i l’emoció mental. A més, la reducció o la suspensió de fàrmacs anti-hipertensius també és un motiu important per a l’augment de la pressió arterial nocturna.
El control estable de la pressió arterial nocturna és un aspecte clau del control de la pressió arterial de l’estiu. Els monitors de pressió arterial portàtil per a usuaris són populars i són útils i els pacients amb hipertensió han de supervisar la pressió arterial més a l’estiu. Després que es produeixi hipotensió simptomàtica, els especialistes cardiovasculars han de decidir si ajustar el pla de medicaments en lloc de reduir els medicaments antihipertensius sense autorització. A més, els pacients han de triar una medicació a llarg termini que s’administri un cop al dia i duri 24 hores per aconseguir la reducció de la pressió arterial estable dia i nit.
S'han de notar els 4 consells següents a l'hora de gestionar la pressió arterial a l'estiu:
1. Fixeu -vos en el refredament i evitant la calor
(1) Intenteu minimitzar la sortida quan la temperatura sigui alta
El millor és no caminar al sol abrasador de 10 a 16h. Si heu de sortir en aquest moment, heu de fer una bona feina de protecció, com ara jugar a una ombra de sol, portar un barret de sol, portar ulleres de sol, etc.
(2) La diferència de temperatura entre l’aire condicionat a l’interior i a l’aire lliure no ha de ser massa gran
És recomanable utilitzar un aire condicionat amb una diferència de temperatura entre les temperatures interiors i les exteriors que no superin els 5 ℃. Tot i que el clima és calent, la temperatura interior de l’aire condicionat no ha de ser inferior a 24 ℃.
2. És recomanable tenir una dieta lleugera i menjar més verdures i fruites
Limiteu la ingesta de sodi: no més de 3 grams diaris.
Limita calories totals: la quantitat diària d’oli de cuina ha de ser inferior a 25 grams (mig liang, equivalent a 2,5 cullerades), reduir la ingesta d’aliments i oli animal i triar l’oli d’oliva amb moderació.
Balanç nutricional: mengeu una quantitat adequada de proteïnes (inclosos ous i carn) i mengeu 8-1 jin de verdures fresques i 1-2 fruites cada dia. Els pacients amb hipertensió arterial amb diabetis poden triar sucre baix o fruita mitjana de sucre (fruita kiwi, pomelo) i menjar uns 200g al dia com a àpat addicional.
Augmenteu la ingesta de calci: ingesta diària de 250-500 mil·lilitres de llet desnatada o baixa en greixos.
3. Exercici moderadament i 'Exerceix els vasos sanguinis '
Proveu 3-5 vegades a la setmana durant 30-45 minuts cada vegada. Capaç de realitzar exercici aeròbic (com aeròbic, ciclisme, trotar, etc.); Exercicis de flexibilitat (2-3 vegades a la setmana, cada vegada que s’estén arriba a un estat de taut, mantingueu-vos durant 10-30 segons i repetiu l’estirament per cada part 2-4 vegades); Premeu, tireu, tireu, aixequeu i altres exercicis de força (2-3 vegades per setmana).
La pressió arterial a primera hora del matí és a un nivell relativament elevat, que no és adequat per a l'exercici i és propensa a esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars. Per tant, el millor és triar exercici a la tarda o al vespre. Si la pressió arterial del pacient no es pot controlar o supera els 180/110mmhg durant un estat tranquil, l'exercici és temporalment contraindicat.
4. El bon son ajuda a reduir la pressió arterial
El seguiment de la pressió arterial ambulatòria de 24 hores de les persones amb una mala qualitat del son trobarà que la majoria de la gent no té ritme circadià en les fluctuacions de la pressió arterial i la seva pressió arterial a la nit no és inferior a la durant el dia. La pressió arterial alta a la nit impedeix que tot el cos es pugui descansar, cosa que pot danyar fàcilment els òrgans objectiu. Després de l’insomni, els pacients hipertensos sovint presenten símptomes d’augment de la pressió arterial i de freqüència cardíaca més ràpida l’endemà. Per tant, les persones amb un somni deficient han de buscar ajuda mèdica per regular i prendre hipnòtics o ajudes al son segons les instruccions per millorar la qualitat del son.
El seguiment i la gestió de la pressió arterial professional poden ajudar els nostres pacients hipertensos a passar l’estiu abrasador còmodament i sense esforç.
