Quan arriba l'estiu, els pacients hipertensos sovint troben una disminució de la pressió arterial en comparació amb l'hivern quan es mesuren la seva pressió arterial durant el dia. Molts pacients hipertensos creuen que durant l'estiu, la seva pressió arterial és baixa i poden reduir la medicació i la dosi per si sols. El doctor Li va assenyalar: A l'estiu, la pressió arterial serà més alta a la nit. La reducció no autoritzada de fàrmacs és propensa a l'ictus i altres malalties cardiovasculars vasculars cerebrals. El control estable de la pressió arterial a la nit és el focus de la gestió de la pressió arterial a l'estiu.
Per què no es pot aturar la medicació quan la pressió arterial baixa a l'estiu?
La pressió arterial humana varia regularment en diferents estacions i en diferents moments del dia. Les investigacions mostren que a l'estiu, la pressió arterial diürna dels pacients amb hipertensió serà inferior a la de l'hivern. 'Això pot ser perquè les persones suen més a l'estiu i beuen menys aigua, la qual cosa condueix a la reducció del volum sanguini. A més de la regla de'expansió tèrmica', els vasos sanguinis tendeixen a expandir-se en dies calorosos, i aquests dos factors conduiran a la reducció de la pressió arterial.
La investigació ha descobert que la pressió arterial nocturna en pacients hipertensos és realment més alta a l'estiu que a l'hivern. La pressió arterial alta a les nits d'estiu pot estar relacionada amb la disminució de la qualitat del son i l'excitació mental. A més, la reducció o interrupció dels fàrmacs antihipertensius també és un motiu important per a l'augment de la pressió arterial nocturna.
El control estable de la pressió arterial nocturna és un aspecte clau de la gestió de la pressió arterial a l'estiu. Els monitors de pressió arterial portàtils fàcils d'utilitzar són populars i útils i els pacients amb hipertensió han de controlar més la seva pressió arterial a l'estiu. Després de la hipotensió simptomàtica, els especialistes cardiovasculars haurien de decidir si s'ajusten el pla de medicació en lloc de reduir els fàrmacs antihipertensius sense autorització. A més, els pacients han de triar un medicament a llarg termini que s'administra una vegada al dia i que duri 24 hores per aconseguir una reducció estable de la pressió arterial dia i nit.
Cal tenir en compte els 4 consells següents a l'hora de controlar la pressió arterial a l'estiu:
1. Presta atenció a la refrigeració i evita la calor
(1) Intenta reduir al mínim sortir quan la temperatura és alta
El millor és no caminar sota el sol abrasador de 10 a 16 h. Si has de sortir en aquest moment, has de fer una bona feina de protecció, com jugar a un parasol, portar gorra de sol, portar ulleres de sol, etc.
(2) La diferència de temperatura entre l'aire condicionat interior i exterior no ha de ser massa gran
És recomanable utilitzar un aire condicionat amb una diferència de temperatura entre les temperatures interior i exterior no superior a 5 ℃. Fins i tot si el clima és calorós, la temperatura interior de l'aire condicionat no hauria de ser inferior a 24 ℃.
2. És aconsellable fer una dieta lleugera i menjar més verdures i fruites
Limiteu la ingesta de sodi: no més de 3 grams al dia.
Limiteu les calories totals: la quantitat diària d'oli de cuina ha de ser inferior a 25 grams (mitja liang, equivalent a 2,5 cullerades), reduir la ingesta d'aliments i oli d'animals i triar oli d'oliva amb moderació.
Equilibri nutricional: menja una quantitat adequada de proteïnes (inclosos ous i carn) i menja 8-1 jin de verdures fresques i 1-2 fruites cada dia. Els pacients amb hipertensió amb diabetis poden triar fruita baixa en sucre o mitjana (kiwi, pomelo) i menjar uns 200 g al dia com a àpat addicional.
Augmentar la ingesta de calci: ingesta diària de 250-500 mil·lilitres de llet desnatada o baixa en greixos.
3. Fes exercici moderat i 'exercita els teus vasos sanguinis'
Intenta-ho 3-5 vegades a la setmana durant 30-45 minuts cada vegada. Capacitat de fer exercici aeròbic (com ara aeròbic, anar en bicicleta, córrer, etc.); Exercicis de flexibilitat (2-3 vegades per setmana, cada vegada que l'estirament arriba a un estat tens, mantingueu premut durant 10-30 segons i repeteix l'estirament per a cada part 2-4 vegades); Empènyer, estirar, estirar, aixecar i altres exercicis de força (2-3 vegades per setmana).
La pressió arterial a primera hora del matí està a un nivell relativament alt, que no és adequat per a l'exercici i és propens a esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars. Per tant, el millor és triar exercici a la tarda o al vespre. Si la pressió arterial del pacient no es pot controlar bé o supera els 180/110 mmHg durant un estat de calma, l'exercici està temporalment contraindicat.
4. Dormir bé ajuda a reduir la pressió arterial
El monitoratge ambulatori de la pressió arterial les 24 hores de les persones amb mala qualitat del son trobarà que la majoria de les persones no tenen ritme circadià en les fluctuacions de la seva pressió arterial i que la seva pressió arterial a la nit no és inferior a la del dia. La pressió arterial alta a la nit impedeix que tot el cos descansi suficient, cosa que pot danyar fàcilment els òrgans diana. Després de l'insomni, els pacients hipertensos sovint experimenten símptomes d'augment de la pressió arterial i ritme cardíac més ràpid l'endemà. Per tant, les persones amb mal son haurien de buscar ajuda mèdica per regular i prendre hipnòtics o ajudes per dormir segons les instruccions per millorar la qualitat del son.
El control i el control professional de la pressió arterial poden ajudar els nostres pacients hipertensos a passar l'estiu abrasador còmodament i sense esforç.
