Molts de nosaltres vivim La pressió arterial alta : on la sang que es bombeja amb molta força contra les parets de l’artèria podria causar problemes de salut si no es tracta, també conegut com a hipertensió, és un dels factors de risc més importants per a malalties cardiovasculars. Com a tal, és imprescindible fer tot el que podem per millorar la condició, i com dormim pot tenir un paper vital en això.
L’apnea del son és un trastorn que provoca nombroses voltes en la respiració. Desencadena el cervell a bombar més sang a zones clau com el cervell i el cor. (OSA) Augmenta el risc de complicacions d’hipertensió arterial d’una persona.
'OSA està marcat per episodis de col·lapse de les vies respiratòries, que bloqueja el flux d'aire als pulmons i sovint provoca roncs i xafardeigs durant el son ', diu la Fundació Sleep.
'A l'apnea central del son (CSA), la respiració es produeix a causa de la falta de comunicació entre el cervell i els músculs implicats en la respiració. '
El proveïdor d’atenció Medicover Hospitals diu: 'La majoria dels adults es queden al llit sense pensar en com es posicionen en realitat. És un hàbit tan rutinari que molts no consideren els efectes per a la salut del dormint d'una manera o altra.
'Però els investigadors i els metges de son asseguren que la nostra posició de son és important. ' Dormir a l'estómac, l'esquena o el costat pot marcar la diferència en el ronc, l'apnea del son, el coll i l'esquena i altres afeccions mèdiques. '
Quina és la millor posició de dormir?
Es creu que dormir al costat esquerre és la millor posició de dormir per a la hipertensió perquè alleuja Pressió arterial sobre els vasos sanguinis que tornen la sang al cor.
El mal d’esquena també pot causar alteracions importants del son, de manera que s’ha d’evitar les posicions de son que facin una tensió en aquesta zona.
'Descansar al vostre costat, amb l'esquena majoritàriament recte, pot ajudar a reduir l'apnea del son, ' afegeix Medicanover.
Al costat d’una millor higiene del son, veure la dieta és essencial quan s’intenta baixar la lectura i evitar complicacions de salut cardiovascular.
Per obtenir més informació, visiteu www.sejoygroup.com
