Preocupat pressió arterial alta ? Intenta afegir aquestes begudes saludables per al cor a la teva dieta. Combinats amb exercici regular i un pla d'alimentació intel·ligent, poden ajudar a prevenir i controlar la hipertensió. Heus aquí com.
1. Llet baixa en greix o sense greix
Aixeca el got a la llet: té un alt contingut en fòsfor, potassi i calci, tres nutrients associats a una pressió arterial saludable, i està enriquit amb vitamina D, una vitamina que promou una pressió arterial saludable. Segons un estudi al British Journal of Nutrition, canviar els lactis íntegres per versions baixes en greixos també pot ajudar a reduir la pressió arterial. Això es deu al fet que els lactis complets conté quantitats importants d'àcid palmític, que pot bloquejar els senyals que relaxen els vasos sanguinis, permetent que la sang flueixi lliurement. Les artèries que es mantenen estretes i restringides poden provocar una pressió arterial elevada, expliquen els autors de l'estudi.
2. Té d'hibisc
Beure te d'hibisc pot reduir significativament la pressió arterial, sobretot quan està lleugerament elevada, segons un estudi al Journal of Nutrition . Els investigadors diuen que el te d'hibisc té antocianines i altres antioxidants que poden ajudar els vasos sanguinis a resistir els danys que poden fer que s'estrenyin. Moltes mescles de te d'herbes contenen hibisc, que es produeix de color vermell brillant i ofereix un sabor àcid. Segons els autors de l'estudi, cal beure bastant: recomanen tres tasses al dia. Per obtenir tots els beneficis, deixeu-ho reposar durant sis minuts abans de prendre-lo calent o fred.
3. Suc de magrana
Si estàs preocupat pel teu pressió arterial , és hora de saludar aquesta dolça fruita de color vermell robí. Carregat de potassi i altres nutrients saludables per al cor, el suc de magrana té tres vegades l'activitat antioxidant que el te verd o el vi negre. No és d'estranyar, doncs, que una revisió del 2017 d'estudis clínicament sòlids va trobar que beure suc de magrana regularment pot reduir significativament la pressió arterial. En un dels estudis, beure suc de magrana va millorar la pressió arterial sistòlica (el nombre més alt en una lectura de la pressió arterial) independentment de quantes setmanes el van beure els participants.
Per a més informació, visiteu www.sejoygroup.com
