Preocupat per Alta pressió arterial ? Proveu d’afegir aquestes begudes saludables al cor a la vostra dieta. Combinats amb exercici regular i un pla de menjar intel·ligent, poden ajudar a prevenir i controlar la hipertensió. Aquí teniu com.
1. Llet baixa en greixos o sense greix
Alça el vidre a la llet: és elevat en fòsfor, potassi i calci, tres nutrients associats a la pressió arterial saludable, i està fortificat amb la vitamina D, una vitamina que afavoreix la pressió arterial sana. Segons un estudi del British Journal of Nutrition, canviar lactis en greixos per a versions baixes en greixos també pot ajudar a disminuir la pressió arterial. Això és degut a que els lactis en greixos complets conté quantitats importants d’àcid palmític, que poden bloquejar senyals que relaxen els vasos sanguinis, permetent que la sang flueixi lliurement. Les artèries que es mantenen estretes i restringides poden conduir a la pressió arterial elevada, expliquen els autors de l'estudi.
2. Te Hibiscus
El beure te d’hibisc pot disminuir significativament la pressió arterial, sobretot quan és lleugerament elevat, segons un estudi a la revista Nutrition . Els investigadors asseguren que el te d’Hibiscus té antocianines i altres antioxidants que poden ajudar els vasos sanguinis a resistir els danys que poden provocar que s’estrenyen. Moltes barreges de te a base d’herbes contenen hibisc, que elabora un vermell brillant i proporciona un sabor a les tartes. Segons els autors de l'estudi, heu de beure bastant: recomanen tres tasses al dia. Per obtenir els avantatges complets, trepitja sis minuts abans de beure -ho calent o fred.
3. Suc de magrana
Si us preocupa el vostre La pressió arterial , és hora que us hagueu saltat aquesta dolça fruita vermella. Carregat de potassi i altres nutrients saludables al cor, el suc de magrana té tres vegades l’activitat antioxidant del te verd o el vi negre. No és d'estranyar, doncs, que una revisió del 2017 d'estudis clínicament sonors va comprovar que el consum de suc de magrana regularment pot reduir significativament la pressió arterial. En un dels estudis, el consum de suc de magrana va millorar la pressió arterial sistòlica (el nombre més elevat en una lectura de pressió arterial) independentment de quantes setmanes els participin la van beure.
Per obtenir més informació, visiteu www.sejoygroup.com
