Taas Ang presyon sa dugo nakaapekto sa 1 sa 3 nga mga hamtong sa Estados Unidos. Kung ang usa ka tawo adunay taas nga presyon sa dugo, ang dugo nagaagos sa mga arterya mas taas kaysa sa normal. Adunay mga paagi aron mapugngan ug matambal ang taas nga presyon sa dugo. Nagsugod kini sa imong estilo sa kinabuhi. Ang pag-ehersisyo kanunay nga magpadayon sa imong kasingkasing nga himsog ug lebel sa stress ubos. Gawas pa, ang mga kalihokan sa paghunahuna sama sa pagpamalandong, yoga, ug ang pag-journal makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon.
DehyDration ug presyon sa dugo
hinungdanon nga ipadayon ang hydrated.Kon ang lawas nasubo, ang kasingkasing kinahanglan mogamit labi ka kusog ug pag-pump nga labi ka kusog nga ipang-apod-apod ang dugo sa tibuuk nga lawas. Kinahanglan ang dugang nga paningkamot alang sa dugo nga makaabut sa mga tisyu ug mga organo. Ang mga resulta sa dehydration moresulta sa usa ka ubos nga gidaghanon sa dugo nga hinungdan sa pag-rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo aron madugangan.3
Ang mga bitamina sa kahimsog sa tubig ug kasingkasing
ug mineral sama sa calcium ug magnesium nahibal-an nga makunhuran ang presyon sa dugo. Ang usa ka pagtuon nga gihimo sa Bangladesh nakit-an nga ang pagdugang sa calcium ug magnesium sa imong tubig makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Pinaagi sa pag-ut-ut sa kini nga mga mineral pinaagi sa tubig, ang lawas mahimong mas dali nga masuhop.
Girekomenda nga pag-inom sa tubig
sa kinatibuk-an, girekomenda nga moinom og walo 8-onsa nga tasa sa tubig sa usa ka adlaw. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pipila ka mga pagkaon, sama sa mga prutas ug utanon, adunay usab tubig. Ang labi ka piho nga mga panudlo naglakip sa: 5
alang sa mga babaye: gibana-bana nga 11 nga mga tasa (2.7 ka litro o mga 91 ounce) adlaw-adlaw nga mga ilimnon nga adunay tubig).
Alang sa mga lalaki: gibana-bana nga 15.5 tasa (3.7 ka litro o mga 125 onsa) nga kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa likido (naglakip sa tanan nga mga ilimnon nga adunay tubig).
