Taas Ang presyon sa dugo makaapekto sa 1 sa 3 ka hamtong sa Estados Unidos.Kung ang usa ka tawo adunay taas nga presyon sa dugo, ang pag-agos sa dugo pinaagi sa mga ugat mas taas kaysa normal.Adunay mga paagi aron mapugngan ug matambalan ang taas nga presyon sa dugo.Nagsugod kini sa imong estilo sa kinabuhi.Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapahimsog sa imong kasingkasing ug ubos ang lebel sa stress.Dugang pa, ang mga kalihokan sa paghunahuna sama sa meditation, yoga, ug journaling makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon.
Dehydration ug Blood Pressure
Importante nga magpabiling hydrated. Kung ang lawas ma-dehydrate, ang kasingkasing kinahanglang mogamit ug dugang puwersa ug mas kusog nga mobomba aron maapod-apod ang dugo sa tibuok lawas.Nagkinahanglan kini og dugang nga paningkamot aron ang dugo makaabot sa mga tisyu ug mga organo.Ang dehydration moresulta sa pagkunhod sa gidaghanon sa dugo nga maoy hinungdan sa pagsaka sa pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo.3
Kahimsog sa Tubig ug Kasingkasing
Ang mga bitamina ug minerales sama sa calcium ug magnesium nahibal-an nga makapakunhod sa presyon sa dugo.Usa ka pagtuon nga gihimo sa Bangladesh nakit-an nga ang pagdugang sa calcium ug magnesium sa imong tubig makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.Pinaagi sa pagkonsumo niini nga mga mineral pinaagi sa tubig, ang lawas mas dali nga masuhop kini.
Girekomenda nga Pag-inom sa Tubig
Sa kinatibuk-an, girekomenda ang pag-inom og walo ka 8-onsa nga tasa nga tubig kada adlaw.Importante nga hinumdoman nga ang pipila ka mga pagkaon, sama sa mga prutas ug utanon, adunay tubig usab.Ang mas piho nga mga giya naglakip sa:5
Para sa mga babaye: Gibana-bana nga 11 ka tasa (2.7 ka litro o mga 91 onsa) kada adlaw nga pag-inom sa pluwido (kini naglakip sa tanang mga ilimnon ug mga pagkaon nga adunay tubig).
Para sa mga lalaki: Gibana-bana nga 15.5 ka tasa (3.7 ka litro o mga 125 onsa) ang kinatibuk-ang inadlaw nga pag-inom sa pluwido (naglakip sa tanang ilimnon ug pagkaon nga adunay tubig).
