Quandu l'estate ghjunghje, i pazienti ipertensivi spessu trovanu una diminuzione di a pressione di sangue cumparatu cù l'inguernu quandu misuranu a so pressione di sangue durante u ghjornu. Parechji pazienti ipertensivi crede chì durante l'estiu, a so pressione di sangue hè bassu è ponu riduce a so medicazione è a dosa per sè stessu. U duttore Li hà dettu: In l'estiu, a pressione di sangue serà più altu di notte. A riduzzione di droga micca autorizata hè propensa à l'ictus è à altre malatie cardio-cerebrale Vascular. U cuntrollu stabile di a pressione di sangue à a notte hè u focu di a gestione di a pressione di sangue in l'estiu.
Perchè i medicazione ùn ponu micca piantà quandu a pressione di sangue cala in l'estiu?
A pressione sanguigna umana varieghja regularmente in diverse stagioni è in diverse ore di u ghjornu. A ricerca mostra chì in l'estiu, a pressione di u sangue di u ghjornu di i malati cù ipertensione serà più bassu di quellu in l'invernu. 'Questu pò esse perchè e persone sudanu più in l'estiu è beie menu acqua, chì porta à a riduzzione di u voluminu di sangue. In più di a regula di ' espansione termale ', i vini sanguini tendenu à espansione in i ghjorni caldi, è sti dui fatturi portanu à a riduzzione di a pressione di sangue.
A ricerca hà scupertu chì a pressione di u sangue di notte in i pazienti ipertesi hè in realtà più altu in l'estiu cà in l'invernu. A pressione di u sangue in a sera d'estiu pò esse ligata à a diminuzione di a qualità di u sonnu è l'excitazione mentale. Inoltre, a riduzzione o a discontinuazione di droghe anti-hypertensive hè ancu un mutivu impurtante per l'aumentu di a pressione di sangue di notte.
U cuntrollu stabile di a pressione di sangue di notte hè un aspettu chjave di a gestione di a pressione di u sangue di l'estiu. I monitor di pressione sanguigna portatili amichevuli d'utilizatori sò populari è utili è i pazienti ipertesi anu bisognu di monitorà a so pressione sanguigna più in l'estiu. Dopu à l'ipotensione sintomatica, i specialisti cardiovascolari anu da decide di aghjustà u pianu di medicazione invece di riduce l'antihipertensivi senza autorizazione. Inoltre, i pazienti anu da sceglie una medicazione à longu andà chì hè amministrata una volta à ghjornu è dura per 24 ore per ottene una riduzione stabile di a pressione di sangue ghjornu è notte.
I seguenti 4 cunsiglii deve esse nutatu quandu gestisce a pressione di sangue in l'estiu:
1. Prestate attenzione à rinfriscà è evitendu u calore
(1) Pruvate di minimizzà l'esce quandu a temperatura hè alta
Hè megliu ùn camminà in u sole scorching da 10 am à 4 pm. Sè duvete esce à questu tempu, duvete fà un bonu travagliu di prutezzione, cum'è ghjucà un parasole, purtendu un cappellu di Sun, purtendu occhiali di sole, etc.
(2) A diferenza di temperatura trà l'aria condizionata interna è esterna ùn deve esse troppu grande
Hè cunsigliatu d'utilizà un climatizzatore cù una differenza di temperatura trà a temperatura interna è esterna chì ùn sia più di 5 ℃. Ancu s'è u clima hè caldu, a temperatura interna di l'aria condizionata ùn deve esse più bassa di 24 ℃.
2. Hè cunsigliatu di avè una dieta ligera è manghjà più verdura è frutti
Limite l'ingesta di sodiu: micca più di 3 grammi per ghjornu.
Limite calori tutali: A quantità cutidianu di oliu di cucina deve esse menu cà 25 grammi (mezzu liang, equivalenti à 2,5 tablespoons), riduce l 'alimentazione animale è oliu intake, è sceglie oliu d'aliva in modération.
Equilibriu nutrizionale: Manghja una quantità approprita di prutezione (cumprese ova è carne), è manghja 8-1 jin di ligumi freschi è 1-2 frutti ogni ghjornu. I malati di l'ipertensione cù diabete ponu sceglie u zuccaru bassu o zuccaru mediu (kiwi, pomelo), è manghja circa 200 g à ghjornu cum'è un alimentu extra.
Aumentà l'ingesta di calcium: ingesta di ogni ghjornu di 250-500 millilitri di latti scrematu o pocu grassu.
3. Esercite moderatu è 'eserciteghja i vostri vini sanguini'
Pruvate 3-5 volte à settimana per 30-45 minuti ogni volta. Capacità di impegnà in eserciziu aerobicu (cum'è aerobica, ciclismo, jogging, etc.); Esercizii di flessibilità (2-3 volte à settimana, ogni volta chì l'allungamentu righjunghji un statu tensu, mantene per 10-30 seconde, è ripetite l'allungamentu per ogni parte 2-4 volte); Push, pull, pull, lift è altri esercizii di forza (2-3 volte à settimana).
A pressione di u sangue di a matina hè à un livellu relativamente altu, chì ùn hè micca adattatu per l'eserciziu è hè propensu à avvenimenti cardiovascular è cerebrovascular. Per quessa, hè megliu di sceglie l'esercitu dopu meziornu o sera. Se a pressione di u sangue di u paci ùn pò esse bè cuntrullata o supera 180/110mmHg durante un statu tranquillu, l'esercitu hè temporaneamente contraindicatu.
4. Un bonu sonnu aiuta à riduce a pressione di sangue
U 24-ora ambulatory surviglianza prissioni sanguigna di pirsuni cù qualità di sonnu mischinu truverete chì a maiò parte di a ghjente ùn anu micca ritmu Circadian in i so fluttuazioni di pressione sanguigna, è a so pressione sanguigna à a notte ùn hè micca più bassu di quellu durante u ghjornu. A pressione di u sangue di notte impedisce à u corpu tutale di riposu abbastanza, chì pò facilmente dannà l'organi di destinazione. Dopu à l'insomnia, i pazienti ipertensivi spessu anu sintomi di pressione sanguigna aumentata è freti cardiaci più veloce u ghjornu dopu. Per quessa, e persone cù u sonnu poveru duveranu cercà aiutu medico per regulà è piglià l'ipnotichi o l'aiuti di u sonnu cumu struitu per migliurà a qualità di u sonnu.
U monitoraghju è a gestione di a pressione sanguigna prufessiunale ponu aiutà i nostri pazienti ipertesi à passà l'estate scorching cunfortu è senza sforzu.
