Parechji di noi campemu cun pressione sanguigna alta - induve u sangue pumping troppu forte contr'à i mura di l'arteria puderia causà prublemi di salute s'ellu ùn si tratta micca. a cundizione - è cumu dorme pò ghjucà un rolu vitale in questu.
L'apnea di u sonnu hè un disordine chì provoca numerosi lapses in a respirazione. Induce u cervellu à pompà più sangue à i zoni chjave cum'è u cervellu è u core. Questu mette una pressione aghjunta à i muri di l'arteria è aumenta a pressione di u sangue più altu ch'è s'ellu si respira normalmente. gocce in u nivellu di l'ossigenu di u sangue durante l'apnea di u sonnu aumenta a pressione di sangue è strains the cardiovascular system.Additionally, avè l'apnea obstructive di u sonnu (OSA) aumenta u risicu di una persona di cumplicazioni di ipertensione.
'L'OSA hè marcatu da episodii di colapsu di e vie aeree, chì impediscenu u flussu di l'aria in i pulmoni è spessu provoca ronchi è gasping durante u sonnu', dice The Sleep Foundation.
'In l'apnea di u sonnu cintrali (CSA), i lapsus di respirazione sò per via di una mancanza di cumunicazione trà u cervellu è i musculi implicati in a respirazione'.
L'assistenza medica Medicover Hospitals dice: 'A maiò parte di l'adulti stanu in u lettu senza dà un secondu pensamentu à cumu si sò veramente posizionati. Hè un abitudine cusì di rutina chì parechji ùn anu micca cunsideratu l'effetti di salute di dorme in un modu o un altru.
'Ma i ricercatori di u sonnu è i medichi dicenu chì a nostra pusizioni di dorme hè impurtante.'Durminà nantu à u stomacu, u spinu o u latu pò fà a diferenza in u roncu, l'apnea di u sonnu, u collu è u dolore di schiena, è altre cundizione medica.
Chì ghjè a megliu postu di dorme?
Dormir à u latu manca hè pensatu chì hè a megliu postu di dorme per l'ipertensione perchè allevia pressione di sangue nantu à i vini sanguini chì tornanu u sangue à u core.
U malu di schiena pò ancu causà disturbi significativi di u sonnu, cusì evitendu qualsiasi pusizioni di dorme chì mette in tensione in questa zona deve esse evitata.
'U riposu nantu à u vostru latu, cù a spalle soprattuttu dritta, pò aiutà à riduce l'apnea di u sonnu', aghjusta Medicover.
In più di una megliu igiene di u sonnu, guardà a vostra dieta hè essenziale quandu pruvate di calà a vostra lettura è evitendu cumplicazioni di salute cardiovascular.
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