Preoccupatu per pressione sanguigna alta ? Pruvate à aghjunghje sti bevande per u core à a vostra dieta. Cumminati cù l'eserciziu regulare è un pianu di alimentazione intelligente, ponu aiutà à prevene è cuntrullà l'ipertensione. Eccu cumu.
1. Latti pocu grassu o senza grassu
Alzate u vostru biccheri à u latte: hè altu in fosforu, potasio è calciu - trè nutrienti assuciati cù a pressione sanguigna sana - è hè furtificatu cù vitamina D, una vitamina chì prumove a pressione sanguigna sana. Sicondu un studiu in u British Journal of Nutrition, scambià i latticini pienu di grassu per versioni pocu grassu pò ancu aiutà à diminuisce a pressione di sangue. Hè perchè i latticini pienu di grassu cuntene una quantità significativa di l'acidu palmiticu, chì ponu bluccà i segnali chì rilassanu i vini sanguini, chì permettenu u sangue di flussu liberamente. L'arterie chì fermanu strette è ristrette ponu purtà à una pressione sanguigna elevata, spieganu l'autori di u studiu.
2. Tè Hibiscus
Beie tè d'hibiscus pò abbassà significativamente a pressione di sangue, in particulare quandu hè ligeramente elevata, secondu un studiu in u Journal of Nutrition . I ricercatori dicenu chì u tè di l'hibiscus hà antociani è altri antioxidanti chì ponu aiutà i vini sanguini resistenu à i danni chì ponu causà strette. Parechje miscele di tè di erbe cuntenenu hibiscus, chì sbocca in rossu brillanti è dà un sapori agrumi. Sicondu l'autori di studiu, avete da beie un pocu: ricumandenu trè tazzi à ghjornu. Per ottene u benefiziu sanu, fate per sei minuti prima di beie caldu o friddu.
3. Sucu di grana
Sè vo site preoccupatu per u vostru pressione sanguigna , hè ora di salutà stu dolce fruttu russu rubino. Carcu di potasio è altri nutrienti per u core, u zuccaru di grana hà trè volte l'attività antioxidante di tè verde o vinu rossu. Ùn hè micca surprisa, dunque, chì una rivista di u 2017 di studii clinichi sani hà truvatu chì beie regularmente u sucu di grana pò riduce significativamente a pressione di sangue. In unu di i studii, beie u zuccaru di grana hà migliuratu a pressione sanguigna sistolica (u numeru più altu in una lettura di pressione di sangue) indipendentemente da quante settimane i participanti l'hanu bevutu.
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