'मौन हत्यारे' दे खिलाफ जवाबी लड़ाई।
उच्च रक्तचाप (एचबीपी, या... उच्च रक्तचाप ) इक लक्षणहीन 'साइलेंट किलर' ऐ जेह्ड़ा चुपचाप खून दी नलीएं गी नुकसान पजांदा ऐ ते सेह्त दी गंभीर समस्यां पैदा करदा ऐ ।
जित्थें कोई इलाज नेईं ऐ, उत्थें गै दवाईयें दा इस्तेमाल करने ते जीवन शैली च बदलाव करने कन्नै तुंदी जिंदगी दी गुणवत्ता च बाद्दा होई सकदा ऐ ते दिल दी बीमारी, स्ट्रोक, गुर्दे दी बीमारी ते होर मते सारें दा खतरा घट्ट होई सकदा ऐ।
अपने नंबर जानिए
क्या तुंदा ब्लड प्रेशर स्वस्थ रेंज च ऐ जां अस्वास्थ्यकर ? जानने दा सबतूं अच्छा तरीका ऐ अपने ब्लड प्रेशर दी जांच कराना।
जेकर तुसेंगी हाई ब्लड प्रेशर दा पता लग्गी गेआ ऐ तां तुसेंगी अपने ब्लड प्रेशर दी नियमित निगरानी करनी चाहिदी। अपने नंबरें बारै जागरूकता बनाई रक्खना तुसेंगी कुसै बी बदलाव बारै अलर्ट करी सकदा ऐ ते तुसेंगी पैटर्न दा पता लाने च मदद करी सकदा ऐ। समें कन्नै अपने नतीजें गी ट्रैक करने कन्नै एह् बी पता लग्गी जाग जे तुंदे आसेआ कीते गेदे बदलाव कम्म करा करदे न जां नेईं।
ऐसे बदलाव करो जेह् ड़े महत्वै आह् ले होन:
- संतुलित आहार खाओ जेह्दे च नमक घट्ट होऐ
- शराब गी सीमित करो
- नियमित शारीरिक गतिविधि दा मजा लैओ
- तनाव प्रबंधित करो
- स्वस्थ वजन बनाई रक्खो
- सिगरेट छोड़ दे
- अपनी दवाईयां ठीक ढंगै कन्नै खाओ
- अपने डाक्टर कन्नै मिलियै कम्म करो
ब्लड प्रेशर दा प्रबंधन जीवन भर दी प्रतिबद्धता ऐ
जेकर तुसें गी ऐ high blood pressure , एह् बड़ा जरूरी ऐ जे तुस अपने डाक्टर दी गल्ल सुनो। याद रखो: तुस अपनी हेल्थकेयर टीम दा इक हिस्सा ओ। तुस ते तुंदा डाक्टर पार्टनर ओ। एचबीपी दे बारे च अपने आप गी शिक्षित करो ते घरै च अपने ब्लड प्रेशर दी निगरानी करना सिक्खो। इस जानकारी कन्नै लैस, तुस दिल गी स्वस्थ जीने दा प्रतिबद्ध करी सकदे ओ।
दिल-स्वस्थ जीवन शैली अपनाने कन्नै तुस:
- हाई ब्लड प्रेशर घट्ट करो।
- उच्च रक्तचाप दे विकास गी रोकना जां देरी करना ।
- ब्लड प्रेशर दी दवाईयें दी असरदारता गी बधाना।
- दिल दे दौरे, स्ट्रोक, दिल दी विफलता, गुर्दे दी क्षति, दृष्टि हानि ते यौन विकार दा खतरा घट्ट करो।
होर मती जानकारी आस्तै, कृपया दिक्खो www.sejoygroup.com पर ऐ
