Wotsi dzi ɖe eŋu ʋusɔgbɔdɔ ? Tee kpɔ nàtsɔ aha siawo siwo naa dzi nadze ame ŋu akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Ne wotsɔ kamedede edziedzi kple nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo si me nunya le kpe ɖe eŋu la, woate ŋu akpe ɖe ame ŋu woaxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu ahaɖu edzi. Alesi woawɔe nye esi.
1. Notsi si me ami mesɔ gbɔ ɖo o alo esi me ami mele o
Do wò kplu ɖe dzi wòazu notsi: phosphorus, potassium kple calcium sɔ gbɔ ɖe eme—si nye nunyiame etɔ̃ siwo do ƒome kple ʋusɔgbɔdɔ si naa lãmesẽ—eye vitamin D, si nye vitamin si doa ʋu ƒe sisi nyuie ɖe ŋgɔ la do ŋusẽe. Numekuku aɖe si wowɔ le British Journal of Nutrition me ɖee fia be nyinotsi siwo me ami sɔ gbɔ ɖo ɖɔliɖɔli kple esiwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ. Esia le alea elabena palmitic acid agbɔsɔsɔ gã aɖe le nyinotsi siwo me ami sɔ gbɔ ɖo me, si ate ŋu axe mɔ na dzesi siwo naa ʋukawo naɖe dzi ɖi, si ana ʋu nate ŋu atso faa. Numekukua ŋlɔlawo ɖe eme be ʋuka siwo nɔa te sesĩe eye woxena ate ŋu ana ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi.
2. Hibiscus Tea ƒe tii
Numekuku aɖe si wowɔ le me ɖee fia be hibiscus tii nono ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ ŋutɔ, vevietɔ ne ekɔ vie Journal of Nutrition . Numekulawo gblɔ be anthocyanins kple antioxidants bubu siwo ate ŋu akpe ɖe ʋukawo ŋu be woagagblẽ nu le wo ŋu si ate ŋu ana woaxe o la le hibiscus tii me. Hibiscus, si naa aha dzĩ si klẽna eye wònana wòvivina abe tart ene la le gbetike geɖe siwo wotsɔ tsakae me. Le numekukua ŋlɔlawo ƒe nya nu la, ele be nàno aha vie: wokafui be nàno kplu etɔ̃ gbesiagbe. Be nàkpɔ viɖe bliboa la, tsɔe ƒu gbe aɖabaƒoƒo ade hafi nànoe dzo alo fafɛ.
3. Granate Detsiƒonu
Ne ètsi dzi ɖe wò... blood pressure , ɣeyiɣia de be nàdo gbe na atikutsetse vivi sia si ƒe amadede nye ruby. Potassium kple nunyiame bubu siwo naa dzidɔ yɔ granate detsiƒonu me ta la, eƒe dɔlékuiwutike si tsia dzoxɔxɔ nu wu tii dama alo wein dzĩ tɔ zi gbɔ zi etɔ̃. Eyata mewɔ nuku o be numekuku siwo wowɔ le atikewɔnyawo me ƒe numekuku aɖe si wowɔ le ƒe 2017 me ɖee fia be granate detsi nono edziedzi ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Le numekukuawo dometɔ ɖeka me la, granate detsi nono na ʋu ƒe sisi le ʋuka me (xexlẽme si sɔ gbɔ wu le ʋu ƒe sisi ƒe xexlẽme me) nyo ɖe edzi kwasiɖa nenie gomekpɔlawo noe o.
Ne èdi nyatakaka bubuwo la, taflatse yi www.sejoygroup.com ƒe xexlẽdzesiwo
