Alto La presión arterial afecta a 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos. Cuando una persona tiene presión arterial alta, el flujo sanguíneo a través de las arterias es más alto de lo normal. Hay formas de prevenir y tratar la presión arterial alta. Comienza con tu estilo de vida. Hacer ejercicio regularmente mantendrá su corazón sano y los niveles de estrés bajos. Además, las actividades de atención plena como la meditación, el yoga y el diario pueden ayudar a reducir el estrés.
Deshidratación y presión arterial
Es importante mantenerse hidratado. Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón debe usar más fuerza y bombear más duro para distribuir sangre en todo el cuerpo. La sangre requiere más esfuerzo para llegar a los tejidos y órganos. La deshidratación da como resultado un volumen sanguíneo más bajo que hace que aumente la frecuencia cardíaca y la presión arterial.3
Se sabe que las vitaminas y minerales de la salud del corazón y el corazón,
como el calcio y el magnesio, reducen la presión arterial. Un estudio realizado en Bangladesh encontró que agregar calcio y magnesio a su agua puede ayudar a reducir la presión arterial. Al consumir estos minerales a través del agua, el cuerpo puede absorberlos más fácilmente.
La ingesta de agua recomendada
en general, se recomienda beber ocho tazas de agua de 8 onzas al día. Es importante tener en cuenta que algunos alimentos, como frutas y verduras, también contienen agua. Las pautas más específicas incluyen: 5
para mujeres: aproximadamente 11 tazas (2.7 litros o aproximadamente 91 onzas) ingesta diaria de líquidos (esto incluye todas las bebidas y alimentos que contienen agua).
Para hombres: aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros o aproximadamente 125 onzas) ingesta total de líquidos diarios (incluye todas las bebidas y alimentos que contienen agua).
