Alto La presión arterial afecta a 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos. Cuando una persona tiene presión arterial alta, el flujo de sangre a través de las arterias es mayor de lo normal. Hay formas de prevenir y tratar la presión arterial alta. Comienza con tu estilo de vida. Hacer ejercicio con regularidad mantendrá su corazón sano y sus niveles de estrés bajos. Además, las actividades de atención plena como la meditación, el yoga y llevar un diario pueden ayudar a reducir el estrés.
Deshidratación y presión arterial
Es importante mantenerse hidratado. Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón debe usar más fuerza y bombear con más fuerza para distribuir la sangre por todo el cuerpo. Se necesita más esfuerzo para que la sangre llegue a los tejidos y órganos. La deshidratación da como resultado un menor volumen de sangre, lo que hace que aumenten la frecuencia cardíaca y la presión arterial.3
El agua y la salud del corazón
Se sabe que las vitaminas y minerales como el calcio y el magnesio reducen la presión arterial. Un estudio realizado en Bangladesh encontró que agregar calcio y magnesio al agua puede ayudar a reducir la presión arterial. Al consumir estos minerales a través del agua, el cuerpo puede absorberlos más fácilmente.
Ingesta de agua recomendada
En general, se recomienda beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Es importante tener en cuenta que algunos alimentos, como frutas y verduras, también contienen agua. Las pautas más específicas incluyen:5
Para mujeres: aproximadamente 11 tazas (2,7 litros o aproximadamente 91 onzas) de ingesta diaria de líquidos (esto incluye todas las bebidas y alimentos que contienen agua).
Para hombres: aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros o aproximadamente 125 onzas) de ingesta diaria total de líquidos (incluye todas las bebidas y alimentos que contienen agua).
