Preocupado por hipertensión ?Intente agregar estas bebidas saludables para el corazón a su dieta.Combinados con ejercicio regular y un plan de alimentación inteligente, pueden ayudar a prevenir y controlar la hipertensión.Así es cómo.
1. Leche baja en grasa o descremada
Levante su vaso por la leche: tiene un alto contenido de fósforo, potasio y calcio (tres nutrientes asociados con una presión arterial saludable) y está fortificada con vitamina D, una vitamina que promueve una presión arterial saludable.Según un estudio del British Journal of Nutrition, cambiar los lácteos enteros por versiones bajas en grasa también puede ayudar a reducir la presión arterial.Esto se debe a que los lácteos enteros contienen cantidades significativas de ácido palmítico, que puede bloquear las señales que relajan los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya libremente.Las arterias que permanecen estrechas y constreñidas pueden provocar una presión arterial elevada, explican los autores del estudio.
2. Té de hibisco
Beber té de hibisco puede reducir significativamente la presión arterial, especialmente cuando está ligeramente elevada, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition .Los investigadores dicen que el té de hibisco tiene antocianinas y otros antioxidantes que pueden ayudar a los vasos sanguíneos a resistir el daño que puede provocar su estrechamiento.Muchas mezclas de té de hierbas contienen hibisco, que adquiere un color rojo brillante y proporciona un sabor agrio.Según los autores del estudio, hay que beber bastante: recomiendan tres tazas al día.Para obtener todos los beneficios, déjelo reposar durante seis minutos antes de beberlo frío o caliente.
3. Jugo de granada
Si estás preocupado por tu presión arterial , es hora de que saludes a esta dulce fruta de color rojo rubí.Cargado con potasio y otros nutrientes saludables para el corazón, el jugo de granada tiene tres veces la actividad antioxidante del té verde o el vino tinto.No sorprende, entonces, que una revisión de 2017 de estudios clínicamente sólidos descubriera que beber jugo de granada con regularidad puede reducir significativamente la presión arterial.En uno de los estudios, beber jugo de granada mejoró la presión arterial sistólica (el número más alto en una lectura de presión arterial) independientemente de cuántas semanas lo bebieron los participantes.
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