Preocupado por hipertensión ? Intente agregar estas bebidas saludables para el corazón a su dieta. Combinado con ejercicio regular y un plan de alimentación inteligente, pueden ayudar a prevenir y controlar la hipertensión. Aquí está cómo.
1. Leche baja o sin grasa
Levante su vaso a la leche: es rico en fósforo, potasio y calcio, tres nutrientes asociados con la presión arterial saludable, y está fortificada con vitamina D, una vitamina que promueve la presión arterial sana. Según un estudio en el British Journal of Nutrition, el intercambio de lácteos completos por versiones bajas en grasas también puede ayudar a reducir la presión arterial. Esto se debe a que los lácteos de grasa completa contienen cantidades significativas de ácido palmítico, que pueden bloquear las señales que relajan los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya libremente. Las arterias que se mantienen apretadas y restringidas pueden conducir a una presión arterial elevada, explican los autores del estudio.
2. Té de hibisco
Beber té de hibisco puede reducir significativamente la presión arterial, particularmente cuando está ligeramente elevado, según un estudio en el Journal of Nutrition . Los investigadores dicen que el té de hibisco tiene antocianinas y otros antioxidantes que pueden ayudar a los vasos sanguíneos a resistir el daño que puede hacer que se estrechen. Muchas mezclas de té de hierbas contienen hibisco, que elabora rojo brillante y ofrece un sabor agrio. Según los autores del estudio, debes beber bastante: recomiendan tres tazas al día. Para obtener los beneficios completos, encorvado durante seis minutos antes de tomarlo caliente o frío.
3. Jugo de granada
Si estás preocupado por tu Presión arterial , es hora de que se salude a esta dulce fruta roja rubí. Cargado de potasio y otros nutrientes saludables para el corazón, el jugo de granada tiene tres veces la actividad antioxidante del té verde o el vino tinto. No es sorprendente, entonces, que una revisión de los estudios clínicamente sólidos de 2017 encontró que beber regularmente jugo de granada puede reducir significativamente la presión arterial. En uno de los estudios, beber jugo de granada mejoró la presión arterial sistólica (el número más alto en una lectura de la presión arterial), independientemente de cuántas semanas la bebieron.
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