مبارزه با 'قاتل خاموش'
فشار خون بالا (HBP یا فشار خون بالا ) یک 'قاتل خاموش' بدون علامت است که بی سر و صدا به عروق خونی آسیب می رساند و منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود.
در حالی که هیچ درمانی وجود ندارد، استفاده از داروها طبق تجویز و ایجاد تغییرات در سبک زندگی می تواند کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و موارد دیگر را کاهش دهد.
اعداد خود را بدانید
آیا فشار خون شما در محدوده سالم است یا ناسالم؟بهترین راه برای دانستن این است که فشار خون خود را چک کنید.
اگر فشار خون بالا تشخیص داده شد، باید فشار خون خود را به طور منظم کنترل کنید.حفظ آگاهی از اعداد می تواند شما را از هرگونه تغییر آگاه کند و به شما در تشخیص الگوها کمک کند.ردیابی نتایج خود در طول زمان همچنین نشان می دهد که آیا تغییراتی که ایجاد کرده اید کار می کنند یا خیر.
تغییرات مهم را ایجاد کنید:
- از یک رژیم غذایی متعادل و کم نمک استفاده کنید
- الکل را محدود کنید
- از فعالیت بدنی منظم لذت ببرید
- استرس را مدیریت کنید
- وزن سالم را حفظ کنید
- ترک سیگار
- داروهای خود را به درستی مصرف کنید
- با پزشک خود کار کنید
مدیریت فشار خون یک تعهد مادام العمر است
اگر تو داری فشار خون بالا ، بسیار مهم است که به پزشک خود گوش دهید.به یاد داشته باشید: شما بخشی از تیم مراقبت های بهداشتی خود هستید.شما و پزشکتان شریک هستید.خود را در مورد HBP آموزش دهید و یاد بگیرید که چگونه فشار خون خود را در خانه کنترل کنید.با داشتن این اطلاعات، می توانید متعهد شوید که قلب سالمی داشته باشید.
با اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای قلب، می توانید:
- فشار خون بالا را کاهش دهید.
- جلوگیری یا تاخیر در ایجاد فشار خون بالا.
- افزایش اثربخشی داروهای فشار خون
- خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، آسیب کلیه، از دست دادن بینایی و اختلال عملکرد جنسی را کاهش دهید.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا مراجعه کنید www.sejoygroup.com
