مبارزه با 'قاتل ساکت'
فشار خون بالا (HBP ، یا فشار خون بالا ) یک 'قاتل خاموش' بدون علامت است که بی سر و صدا به رگ های خونی آسیب می رساند و منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود.
در حالی که هیچ درمانی وجود ندارد ، استفاده از داروها به صورت تجویز شده و ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند کیفیت زندگی شما را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، بیماری کلیوی و موارد دیگر را کاهش دهد.
شماره های خود را بدانید
آیا فشار خون شما در یک دامنه سالم یا ناسالم است؟ بهترین راه برای دانستن این است که فشار خون خود را بررسی کنید.
اگر به فشار خون بالا مبتلا شده اید ، باید به طور مرتب فشار خون خود را کنترل کنید. حفظ آگاهی از شماره های شما می تواند شما را به هرگونه تغییر هشدار دهد و به شما در تشخیص الگوهای کمک کند. ردیابی نتایج خود به مرور زمان نیز نشان می دهد که آیا تغییراتی که ایجاد کرده اید کار می کنند یا خیر.
تغییراتی در مورد آن ایجاد کنید:
- یک رژیم غذایی خوب و متعادل بخورید که در نمک کم است
- الکل را محدود کنید
- از فعالیت بدنی منظم لذت ببرید
- استرس را مدیریت کنید
- وزن سالم حفظ کنید
- ترک سیگار
- داروهای خود را به درستی مصرف کنید
- با پزشک خود کار کنید
مدیریت فشار خون یک تعهد مادام العمر است
اگر دارید فشار خون بالا ، بسیار مهم است که به پزشک خود گوش دهید. به یاد داشته باشید: شما بخشی از تیم مراقبت های بهداشتی خود هستید. شما و پزشک خود شریک هستید. خود را در مورد HBP آموزش دهید و یاد بگیرید که چگونه فشار خون خود را در خانه کنترل کنید. مسلح با این اطلاعات ، می توانید به زندگی سالم متعهد شوید.
با اتخاذ سبک زندگی سالم قلب ، می توانید:
- فشار خون بالا را کاهش دهید.
- از ایجاد فشار خون بالا جلوگیری یا به تأخیر می اندازد.
- اثربخشی داروهای فشار خون را تقویت کنید.
- خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، نارسایی قلبی ، آسیب کلیوی ، از دست دادن بینایی و اختلال عملکرد جنسی را کاهش دهید.
برای اطلاعات بیشتر ، لطفاً مراجعه کنید www.sejoygroup.com
