موزهای غنی از پتاسیم ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند
که این میوه های قابل حمل و آسان برای پوست در سدیم کم است و همچنین منبع خوبی از پتاسیم هستند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند ، می گوید: استفانی دین ، RD ، از مرکز پزشکی دانشگاه بیلور در دالاس. 'موز پر از فیبر است که شما را پر می کند ، که پر می شود ،' هاگگینز می گوید. '
ماست کلسیم لازم برای ماست فشار خون طبیعی
منبع خوبی از کلسیم است-یک خدمت 8 اونسی از ماست کم چربی ، 415 میلی گرم ، در هر NIH ، تقریباً یک سوم از ارزش روزانه توصیه شده یک بزرگسالان را فراهم می کند. به گزارش هاروارد سلامت ، کمبود کلسیم می تواند نقش مهمی در فشار خون بالا داشته باشد.
چاشنی های بدون نمک باعث اضافه کردن طعم
های اضافه شده به غذای شما می شوند می توانند به شما در کاهش میزان نمکی که استفاده می کنید کمک کند. اما در حالی که بسیاری از ترکیبات ادویه موجود در فروشگاه های مواد غذایی می توانند طعم و مزه خود را به غذاهای شما اضافه کنند ، اغلب آنها در سدیم کم نیستند. به جای استفاده از مخلوط پیشاد ، چاشنی خود را برای کمک به کاهش فشار خون با ریختن گیاهان و ادویه های تازه یا خشک شده ، که حاوی نمک نیست ، کمک کنید.
دارچین ممکن است به کاهش شما کمک کند براساس مطالعه ای که در آوریل 2021 در مجله فشار خون بالا منتشر شده است ، دارچین فشار خون
علاوه بر طعم دهنده و همراه با تعدادی از مزایای سلامتی ، ممکن است به کاهش فشار خون شما نیز کمک کند.
سیب زمینی های سفید پر از پتاسیم ممکن است به پایین آمدن کمک کند فشار خون
سیب زمینی فروتن آیداهو اغلب رپ بد می شود ، اما هنگامی که به درستی تهیه شود ، می تواند منبع خوبی از پتاسیم باشد که می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. سیب زمینی ها همچنین یک غذای کم سدیم و منبع خوبی از فیبر هستند ، به علاوه آنها بدون چربی و کلسترول هستند.
برای اطلاعات بیشتر ، لطفاً مراجعه کنید www.sejoygroup.com
