Lorsque l’été arrive, les patients hypertendus constatent souvent une diminution de leur tension artérielle par rapport à l’hiver lorsqu’ils mesurent leur tension artérielle pendant la journée. De nombreux patients hypertendus pensent que pendant l’été, leur tension artérielle est basse et qu’ils peuvent réduire eux-mêmes leurs médicaments et leur posologie. Le Dr Li a souligné : En été, la tension artérielle sera plus élevée la nuit. La réduction non autorisée des médicaments est sujette aux accidents vasculaires cérébraux et autres maladies vasculaires cardio-cérébrales. Un contrôle stable de la tension artérielle la nuit est au centre de la gestion de la tension artérielle en été.
Pourquoi les médicaments ne peuvent-ils pas être arrêtés lorsque la tension artérielle baisse en été ?
La tension artérielle humaine varie régulièrement selon les saisons et à différents moments de la journée. La recherche montre qu'en été, la tension artérielle diurne des patients souffrant d'hypertension sera inférieure à celle de l'hiver. 'Cela peut être dû au fait que les gens transpirent davantage en été et boivent moins d'eau, ce qui entraîne une réduction du volume sanguin. En plus de la règle de 'Expansion thermique', les vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater pendant les journées chaudes, et ces deux facteurs entraîneront une réduction de la tension artérielle.
Des recherches ont montré que la tension artérielle nocturne chez les patients hypertendus est en réalité plus élevée en été qu’en hiver. L’hypertension artérielle les soirs d’été peut être liée à une diminution de la qualité du sommeil et à une excitation mentale. De plus, la réduction ou l’arrêt des médicaments antihypertenseurs est également une raison importante de l’augmentation de la tension artérielle nocturne.
Un contrôle stable de la tension artérielle nocturne est un aspect clé de la gestion de la tension artérielle en été. Les tensiomètres portables conviviaux sont populaires et utiles et les patients hypertendus doivent surveiller davantage leur tension artérielle en été. Après l'apparition d'une hypotension symptomatique, les spécialistes cardiovasculaires doivent décider s'il convient d'ajuster le régime médicamenteux plutôt que de réduire les médicaments antihypertenseurs sans autorisation. De plus, les patients doivent choisir un médicament à long terme administré une fois par jour et pendant 24 heures pour obtenir une réduction stable de la pression artérielle jour et nuit.
Les 4 conseils suivants doivent être pris en compte lors de la gestion de la tension artérielle en été :
1. Faites attention au refroidissement et évitez la chaleur
(1) Essayez de minimiser les sorties lorsque la température est élevée
Il est préférable de ne pas se promener sous un soleil de plomb de 10h à 16h. Si vous devez sortir à ce moment-là, vous devez faire un bon travail de protection, comme jouer un parasol, porter un chapeau de soleil, porter des lunettes de soleil, etc.
(2) La différence de température entre la climatisation intérieure et extérieure ne doit pas être trop importante
Il est conseillé d'utiliser un climatiseur dont la différence de température entre les températures intérieure et extérieure ne dépasse pas 5 ℃. Même s'il fait chaud, la température intérieure du climatiseur ne doit pas être inférieure à 24 ℃.
2. Il est conseillé d’avoir une alimentation légère et de manger plus de légumes et de fruits
Limitez votre consommation de sodium : pas plus de 3 grammes par jour.
Limitez le nombre total de calories : la quantité quotidienne d'huile de cuisson doit être inférieure à 25 grammes (un demi-liang, équivalent à 2,5 cuillères à soupe), réduisez la consommation d'aliments et d'huile d'origine animale et choisissez l'huile d'olive avec modération.
Équilibre nutritionnel : mangez une quantité appropriée de protéines (y compris des œufs et de la viande) et mangez 8 à 1 jin de légumes frais et 1 à 2 fruits chaque jour. Les patients diabétiques hypertendus peuvent choisir des fruits à faible teneur en sucre ou moyennement sucrés (kiwi, pomelo) et en manger environ 200 g par jour comme repas supplémentaire.
Augmenter l'apport en calcium : apport quotidien de 250 à 500 millilitres de lait écrémé ou faible en gras.
3. Faites de l'exercice modérément et « exercez vos vaisseaux sanguins »
Essayez 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à chaque fois. Capable de pratiquer des exercices aérobiques (comme l'aérobic, le vélo, le jogging, etc.); Exercices de flexibilité (2 à 3 fois par semaine, chaque fois que l'étirement atteint un état tendu, maintenez pendant 10 à 30 secondes et répétez l'étirement pour chaque partie 2 à 4 fois) ; Poussez, tirez, tirez, soulevez et autres exercices de force (2 à 3 fois par semaine).
La tension artérielle tôt le matin est à un niveau relativement élevé, ce qui ne convient pas à l'exercice et est sujet aux événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, il est préférable de choisir de faire de l’exercice l’après-midi ou le soir. Si la tension artérielle du patient ne peut pas être bien contrôlée ou dépasse 180/110 mmHg dans un état de calme, l'exercice est temporairement contre-indiqué.
4. Un bon sommeil aide à réduire la tension artérielle
La surveillance ambulatoire de la pression artérielle sur 24 heures des personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité révélera que la plupart des gens n'ont pas de rythme circadien dans leurs fluctuations de tension artérielle et que leur tension artérielle la nuit n'est pas inférieure à celle du jour. L’hypertension artérielle nocturne empêche tout le corps de se reposer suffisamment, ce qui peut facilement endommager les organes cibles. Après l'insomnie, les patients hypertendus présentent souvent des symptômes d'augmentation de la pression artérielle et d'accélération du rythme cardiaque le lendemain. Par conséquent, les personnes ayant un mauvais sommeil devraient consulter un médecin pour réguler et prendre des hypnotiques ou des somnifères comme indiqué pour améliorer la qualité du sommeil.
La surveillance et la gestion professionnelles de la pression artérielle peuvent aider nos patients hypertendus à passer l’été caniculaire confortablement et sans effort.
