Lorsque l'été arrive, les patients hypertendus trouvent souvent une diminution de la pression artérielle par rapport à l'hiver lors de la mesure de leur pression artérielle pendant la journée. De nombreux patients hypertendus croient que pendant l'été, leur tension artérielle est faible et ils peuvent réduire leurs médicaments et leur dosage par eux-mêmes. Le Dr Li a souligné: En été, la tension artérielle sera plus élevée la nuit. La réduction des médicaments non autorisés est sujette à un AVC et à d'autres maladies vasculaires cardio-cérébrales. Le contrôle stable de la pression artérielle la nuit est au centre de la gestion de la pression artérielle en été.
Pourquoi les médicaments ne peuvent-ils pas s'arrêter lorsque la pression artérielle baisse en été?
La pression artérielle humaine varie régulièrement à différentes saisons et à différents moments de la journée. La recherche montre qu'en été, la pression artérielle diurne des patients souffrant d'hypertension sera inférieure à celle de l'hiver. 'Cela peut être dû au fait que les gens transpirent davantage en été et boivent moins d'eau, ce qui conduit à la réduction du volume sanguin. En plus de la règle de' Expansion thermique ', les vaisseaux sanguins ont tendance à se développer dans les jours chauds, et ces deux facteurs entraîneront la réduction de la pression artérielle.
La recherche a révélé que la pression artérielle nocturne chez les patients hypertensives est en fait plus élevée en été qu'en hiver. L'hypertension artérielle les soirs d'été peut être liée à une diminution de la qualité du sommeil et de l'excitation mentale. De plus, la réduction ou l'arrêt des médicaments anti-hypertense est également une raison importante de l'augmentation de la pression artérielle nocturne.
Le contrôle stable de la pression artérielle nocturne est un aspect clé de la gestion de la pression artérielle estivale. Les moniteurs portables de la pression artérielle conviviaux sont populaires et utiles et les patients en hypertension doivent surveiller davantage leur pression artérielle en été. Après une hypotension symptomatique, les spécialistes cardiovasculaires devraient décider d'ajuster le plan de médicaments plutôt que de réduire les médicaments antihypertenseurs sans autorisation. De plus, les patients doivent choisir des médicaments à long terme qui sont administrés une fois par jour et durent 24 heures pour obtenir une réduction de la pression artérielle stable jour et nuit.
Les 4 conseils suivants doivent être notés lors de la gestion de la pression artérielle en été:
1. Faites attention au refroidissement et à l'évitement de la chaleur
(1) Essayez de minimiser la sortie lorsque la température est élevée
Il est préférable de ne pas marcher sous le soleil brûlant de 10h à 16h. Si vous devez sortir à ce moment, vous devez faire un bon travail de protection, comme jouer un Sunshade, porter un chapeau de soleil, porter des lunettes de soleil, etc.
(2) La différence de température entre la climatisation intérieure et extérieure ne doit pas être trop grande
Il est conseillé d'utiliser un climatiseur avec une différence de température entre les températures intérieures et extérieures ne dépassant pas 5 ℃. Même si le temps est chaud, la température intérieure du climatiseur ne doit pas être inférieure à 24 ℃.
2. Il est conseillé d'avoir un régime léger et de manger plus de légumes et de fruits
Limiter l'apport en sodium: pas plus de 3 grammes par jour.
Limiter les calories totales: la quantité quotidienne d'huile de cuisson doit être inférieure à 25 grammes (demi-liang, équivalent à 2,5 cuillères à soupe), réduire la consommation d'aliments pour animaux et l'huile et choisir de l'huile d'olive avec modération.
Équilibre nutritionnel: mangez une quantité appropriée de protéines (y compris les œufs et la viande) et mangez 8-1 Jin de légumes frais et 1-2 fruits chaque jour. Les patients atteints d'hypertension atteints de diabète peuvent choisir des fruits à faible teneur en sucre ou en sucre moyen (fruits kiwis, pomelo) et manger environ 200 g par jour comme repas supplémentaire.
Augmenter l'apport en calcium: l'apport quotidien de 250 à 500 millilitres de lait écrémé ou faible en gras.
3. Exercice modérément et 'Exercez vos vaisseaux sanguins '
Essayez 3-5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à chaque fois. Capable de s'engager dans un exercice aérobie (comme l'aérobic, le vélo, le jogging, etc.); Les exercices de flexibilité (2-3 fois par semaine, à chaque fois, s'étirez atteint un état tendu, tiennent 10 à 30 secondes et se répète des étirements pour chaque partie 2 à 4 fois); Pousser, tirer, tirer, soulever et d'autres exercices de résistance (2-3 fois par semaine).
La pression artérielle tôt le matin est à un niveau relativement élevé, ce qui ne convient pas à l'exercice et est sujet aux événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, il est préférable de choisir l'exercice de l'après-midi ou du soir. Si la pression artérielle du patient ne peut pas être bien contrôlée ou dépasse 180/110 mmhg pendant un état calme, l'exercice est temporairement contre-indiqué.
4. Un bon sommeil aide à réduire la pression artérielle
La surveillance de la pression artérielle ambulatoire 24 heures sur 24 des personnes ayant une mauvaise qualité du sommeil constatera que la plupart des gens n'ont pas de rythme circadien dans leurs fluctuations de la pression artérielle, et leur tension artérielle la nuit n'est pas inférieure à celle de la journée. L'hypertension artérielle la nuit empêche tout le corps de se reposer suffisamment, ce qui peut facilement endommager les organes cibles. Après l'insomnie, les patients hypertendus éprouvent souvent des symptômes de la pression artérielle accrue et de la fréquence cardiaque plus rapide le lendemain. Par conséquent, les personnes ayant un mauvais sommeil devraient demander une aide médicale à réglementer et à prendre des hypnotiques ou des aides au sommeil, comme il est demandé d'améliorer la qualité du sommeil.
La surveillance et la gestion professionnelles de la pression artérielle peuvent aider nos patients hypertendus à passer l'été brûlant confortablement et sans effort.
