Inquiet hypertension artérielle ?Essayez d'ajouter ces boissons saines pour le cœur à votre alimentation.Associés à une activité physique régulière et à un régime alimentaire intelligent, ils peuvent aider à prévenir et à contrôler l’hypertension.Voici comment.
1. Lait faible en gras ou écrémé
Levez votre verre au lait : il est riche en phosphore, en potassium et en calcium, trois nutriments associés à une tension artérielle saine, et il est enrichi en vitamine D, une vitamine qui favorise une tension artérielle saine.Selon une étude du British Journal of Nutrition, remplacer les produits laitiers riches en matières grasses par des versions faibles en gras peut également contribuer à abaisser la tension artérielle.En effet, les produits laitiers entiers contiennent des quantités importantes d'acide palmitique, qui peuvent bloquer les signaux qui détendent les vaisseaux sanguins, permettant ainsi au sang de circuler librement.Les artères qui restent tendues et resserrées peuvent entraîner une hypertension artérielle, expliquent les auteurs de l’étude.
2. Thé à l'hibiscus
Boire du thé à l'hibiscus peut abaisser considérablement la tension artérielle, en particulier lorsqu'elle est légèrement élevée, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition .Les chercheurs affirment que le thé d’hibiscus contient des anthocyanes et d’autres antioxydants qui peuvent aider les vaisseaux sanguins à résister aux dommages susceptibles de provoquer leur rétrécissement.De nombreux mélanges de tisanes contiennent de l'hibiscus, qui infuse une couleur rouge vif et offre une saveur acidulée.Selon les auteurs de l’étude, il faut boire beaucoup : ils recommandent trois tasses par jour.Pour profiter pleinement de ses bienfaits, laissez infuser six minutes avant de le siroter chaud ou froid.
3. Jus de grenade
Si vous êtes inquiet pour votre tension artérielle , il est temps de dire bonjour à ce doux fruit rouge rubis.Chargé de potassium et d’autres nutriments bons pour le cœur, le jus de grenade a une activité antioxydante trois fois supérieure à celle du thé vert ou du vin rouge.Il n’est donc pas surprenant qu’un examen d’études cliniquement solides réalisé en 2017 ait révélé que la consommation régulière de jus de grenade peut réduire considérablement la tension artérielle.Dans l’une des études, la consommation de jus de grenade améliorait la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé dans une mesure de tension artérielle), quel que soit le nombre de semaines pendant lesquelles les participants en avaient bu.
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