Inquiet de hypertension artérielle ? Essayez d'ajouter ces boissons saines de cœur à votre alimentation. Combiné avec un exercice régulier et un régime alimentaire intelligent, ils peuvent aider à prévenir et contrôler l'hypertension. Voici comment.
1. Lait faible en gras ou sans gras
Soulevez votre verre au lait: il est riche en phosphore, en potassium et en calcium - trois nutriments associés à une pression artérielle saine - et elle est fortifiée avec de la vitamine D, une vitamine qui favorise une pression artérielle saine. Selon une étude du British Journal of Nutrition, l'échange de produits laitiers complets pour des versions faibles en gras peut également aider à abaisser la pression artérielle. En effet, les produits laitiers complets contient des quantités importantes d'acide palmitique, qui peuvent bloquer les signaux qui détendent les vaisseaux sanguins, permettant au sang de couler librement. Les artères qui restent serrées et resserrées peuvent conduire à une pression artérielle élevée, expliquent les auteurs de l'étude.
2. Thé à l'hibiscus
Boire du thé d'hibiscus peut considérablement abaisser la pression artérielle, en particulier lorsqu'elle est légèrement élevée, selon une étude du Journal of Nutrition . Les chercheurs disent que le thé à l'hibiscus a des anthocyanes et d'autres antioxydants qui peuvent aider les vaisseaux sanguins à résister aux dommages qui peuvent les faire étroiter. De nombreux mélanges à tisane contiennent de l'hibiscus, qui se prépare le rouge vif et offre une saveur acidulée. Selon les auteurs de l'étude, vous devez boire un peu: ils recommandent trois tasses par jour. Pour obtenir tous les avantages, raidant pendant six minutes avant de le siroter chaud ou froid.
3. Jus de grenade
Si vous êtes inquiet pour votre Pression artérielle , il est temps que vous ayez dit bonjour à ce doux fruit du rouge rubis. Charge avec du potassium et d'autres nutriments sains pour le cœur, le jus de grenade a trois fois l'activité antioxydante du thé vert ou du vin rouge. Il n'est donc pas surprenant qu'une revue de 2017 des études cliniquement solides a révélé que la consommation régulière de jus de grenade peut réduire considérablement la pression artérielle. Dans l'une des études, boire du jus de grenade a amélioré la pression artérielle systolique (le nombre plus élevé dans une lecture de la pression artérielle), quel que soit le nombre de semaines que les participants l'ont bu.
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