Heech Bloeddruk hat ynfloed op 1 yn 3 folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten. As in persoan hege bloeddruk hat, is it bloedstream troch de arterijen heger dan normaal. D'r binne manieren om hege bloeddruk te foarkommen en te behanneljen. It begjint mei jo libbensstyl. Regelmjittich oefenje sil jo hert sûn en stressnivo leech hâlde. Derneistaktive, mindfulnessaktiviteiten lykas Meditaasje, Yoga, en journaling kinne helpe om stress te ferminderjen.
Dehydration en bloeddruk
is it wichtich om hydratiseare te hâlden. It lichem is dehydratisearre, it hert moat mear krêft brûke en hurder brûke om bloed yn te fersprieden om bloed te fersprieden. It nimt mear ynspanning foar it bloed om by de tissue en organen te kommen. Dehydration resulteart yn in leger bloedvolumint dat feroarsaket dat it hertslach en bloeddruk nedich is om te ferheegjen.3
Wetter- en hert sûnens
vitaminen en mineralen lykas kalsy en magnesium binne bekend om bloeddruk te ferminderjen. Ien stúdzje útfierd yn Bangladesh fûn dy't kalsy en magnesium tafoegje oan jo wetter kin helpe by it ferleegjen fan bloeddruk. Troch dizze mineralen troch wetter te konsumearjen kin it lichem se makliker absorbearje.
Oanbefellende Water Intake
yn 't algemien, it wurdt oanrikkemandearre om acht 8-ounce-koppen wetter per dei te drinken. It is wichtich om te merken dat wat iten, lykas fruit en grienten, ek wetter befetsje. Mear spesifike rjochtlinen omfetsje: 5
foar froulju: sawat 11 CUPS (2.7 liter of sawat 91 ounces) Daily Fluid-yntak (dit omfettet alle dranken en iten dat wetter befetsje).
Foar manlju: sawat 15,5 bekers (3.7 liter of sawat 125 ounces) totale deistige floeistofopname (omfettet alle dranken en iten dy't wetter befetsje).
