Heech bloeddruk beynfloedet 1 op 3 folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten.As in persoan hege bloeddruk hat, is de bloedstream troch de arterijen heger dan normaal.Der binne manieren om hege bloeddruk te foarkommen en te behanneljen.It begjint mei jo libbensstyl.Regelmjittich oefenje sil jo hert sûn hâlde en stressnivo's leech.Derneist kinne mindfulness-aktiviteiten lykas meditaasje, yoga en journaling helpe om stress te ferminderjen.
Dehydraasje en bloeddruk
It is wichtich om te hâlden hydrated.When it lichem wurdt útdroege, it hert moat brûke mear krêft en pump hurder te fersprieden bloed troch it lichem.It duorret mear muoite foar it bloed om nei de weefsels en organen te kommen.Dehydration resultearret yn in legere bloed folume dat feroarsaket de hertslach en bloeddruk te fergrutsjen.3
Wetter en Heart Health
Vitaminen en mineralen lykas kalsium en magnesium binne bekend om bloeddruk te ferleegjen.Ien stúdzje útfierd yn Bangladesh fûn dat it tafoegjen fan kalsium en magnesium oan jo wetter kin helpe by it ferleegjen fan bloeddruk.Troch dizze mineralen troch wetter te konsumearjen, kin it lichem se makliker opnimme.
Oanrikkemandearre wetteryntak
Yn 't algemien is it oan te rieden om acht 8-ounce beker wetter deis te drinken.It is wichtich om te notearjen dat guon iten, lykas fruchten en grienten, ek wetter befetsje.Mear spesifike rjochtlinen omfetsje: 5
Foar froulju: Likernôch 11 bekers (2,7 liter of sawat 91 ounces) deistige floeistofyntak (dit omfettet alle dranken en iten dy't wetter befetsje).
Foar manlju: sawat 15,5 beker (3,7 liter of sawat 125 ounces) totale deistige floeistofyntak (omfettet alle dranken en iten dy't wetter befetsje).
