Nuair a thagann an samhradh, is minic a fhaigheann othair hypertensive laghdú ar bhrú fola i gcomparáid leis an gheimhreadh agus a mbrú fola á dtomhas i rith an lae. Creideann go leor othar hipirthiontach go bhfuil a mbrú fola íseal i rith an tsamhraidh agus gur féidir leo a gcógas agus a ndáileog a laghdú ina n -aonar. Luaigh an Dr. Li: Sa samhradh, beidh an brú fola níos airde san oíche. Tá laghdú ar dhrugaí neamhúdaraithe i mbaol stróc agus galar soithíoch cerebral cardio eile. Is é an rialú cobhsaí ar bhrú fola san oíche ná fócas na bainistíochta brú fola sa samhradh.
Cén fáth nach féidir le cógas stopadh nuair a thiteann brú fola sa samhradh?
Athraíonn brú fola an duine go rialta i séasúir éagsúla agus ag amanna éagsúla den lá. Léiríonn taighde go mbeidh brú fola na n -othar a bhfuil Hipirtheannas níos ísle ná an brú fola i rith an lae sa samhradh ná an brú fola sa gheimhreadh. 'D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar dhaoine allais níos mó sa samhradh agus níos lú uisce a ól, rud a fhágann go laghdaítear toirt na fola. Chomh maith leis an riail' leathnú teirmeach ', bíonn claonadh ag soithigh fola leathnú i laethanta te, agus laghdófar brú fola mar thoradh ar an dá fhachtóir seo.
Tá sé aimsithe ag taighde go bhfuil brú fola oíche in othair hipirthionsúla níos airde i ndáiríre sa samhradh ná sa gheimhreadh. Is féidir go mbeidh baint ag brú fola ard sna tráthnónta samhraidh le caighdeán codlata laghdaithe agus le spleodar meabhrach. Ina theannta sin, is cúis thábhachtach é laghdú nó scor drugaí frith-hipirteacha leis an méadú ar bhrú fola oíche.
Is gné lárnach de bhainistíocht brú fola an tsamhraidh é rialú cobhsaí ar bhrú fola oíche. Tá an -tóir ar mhonatóirí brú fola iniompartha atá éasca le húsáid agus tá siad úsáideach agus ní mór d'othair Hipirtheannas monatóireacht a dhéanamh ar a mbrú fola níos mó sa samhradh. Tar éis don hipitéis shiomptómach, ba cheart do speisialtóirí cardashoithíoch cinneadh a dhéanamh maidir leis an bplean cógais a choigeartú seachas na drugaí frith -chiontacha a laghdú gan údarú. Ina theannta sin, ba cheart d'othair cógas fadtéarmach a roghnú a riartar uair sa lá agus a mhaireann ar feadh 24 uair an chloig chun lá agus oíche a laghdú cobhsaí brú fola a bhaint amach.
Ba chóir na 4 leideanna seo a leanas a thabhairt faoi deara agus brú fola á mbainistiú sa samhradh:
1. Tabhair aird ar fhuarú agus ar theas a sheachaint
(1) Déan iarracht íoslaghdú a dhéanamh ar dhul amach nuair a bhíonn an teocht ard
Is fearr gan siúl sa ghrian scortha ó 10am go 4pm. Más gá duit dul amach ag an am seo, ní mór duit post maith cosanta a dhéanamh, mar shampla scáth gréine a imirt, hata gréine a chaitheamh, ag caitheamh spéaclaí gréine, srl.
(2) Níor chóir go mbeadh an difríocht teochta idir aerchóiriú laistigh agus lasmuigh ró -mhór
Tá sé inmholta oiriúntóir aeir a úsáid le difríocht teochta idir teochtaí laistigh agus lasmuigh nach mó ná 5 ℃. Fiú má tá an aimsir te, níor chóir go mbeadh teocht faoi dhíon an oiriúntóir aeir níos ísle ná 24 ℃.
2. Tá sé inmholta aiste bia éadrom a bheith agat agus níos mó glasraí agus torthaí a ithe
Teorainn a chur le hiontógáil sóidiam: Gan níos mó ná 3 ghram in aghaidh an lae.
Teorainn a chur le calraí iomlána: Ba chóir go mbeadh an méid laethúil ola cócaireachta níos lú ná 25 gram (leath Liang, atá cothrom le 2.5 spúnóg bhoird), go laghdófaí bia ainmhithe agus iontógáil ola, agus go roghnóidh siad ola olóige go measartha.
Cothromaíocht chothaithe: Ith méid cuí próitéine (lena n-áirítear uibheacha agus feoil), agus ithe 8-1 jin de ghlasraí úra agus 1-2 torthaí gach lá. Is féidir le hothair Hipirtheannas a bhfuil diaibéiteas orthu torthaí siúcra íseal nó meán siúcra a roghnú (torthaí Kiwi, Pomelo), agus thart ar 200g in aghaidh an lae a ithe mar bhéile breise.
Iontógáil cailciam a mhéadú: Iontógáil laethúil de 250-500 millilítear bainne scim nó bainne ísealmhéathrais.
3.
Bain triail as 3-5 huaire sa tseachtain ar feadh 30-45 nóiméad gach uair. In ann páirt a ghlacadh i gcleachtadh aeróbach (mar aeróbaic, rothaíocht, bogshodar, etc.); Cleachtaí solúbthachta (2-3 huaire sa tseachtain, gach uair a shroicheann síneadh stát teann, coinníonn sé ar feadh 10-30 soicind, agus athdhéantar síneadh do gach cuid 2-4 huaire); Brúigh, tarraingt, tarraingt, ardaitheoir agus cleachtaí láidreachta eile (2-3 huaire sa tseachtain).
Tá brú fola go luath ar maidin ag leibhéal sách ard, nach bhfuil oiriúnach le haghaidh aclaíochta agus go bhfuil sé i mbaol imeachtaí cardashoithíoch agus cerebrovascular. Dá bhrí sin, is fearr cleachtadh tráthnóna nó tráthnóna a roghnú. Mura féidir brú fola an othair a rialú go maith nó má sháraíonn sé 180/110mmHg le linn stáit chiúin, tá an cleachtadh contrártha go sealadach.
4. Cuidíonn codladh maith le brú fola a laghdú
Gheobhaidh an mhonatóireacht brú fola 24 uair an chloig ar dhaoine a bhfuil droch-chaighdeán codlata orthu nach bhfuil aon rithim circadian ag formhór na ndaoine ina luaineachtaí brú fola, agus nach bhfuil a mbrú fola san oíche níos ísle ná an brú fola i rith an lae. Cuireann brú fola ard san oíche cosc ar an gcorp iomlán scíth a fháil, rud a fhéadann damáiste a dhéanamh go héasca do na horgáin. Tar éis insomnia, is minic a bhíonn siomptóim de bhrú fola méadaithe agus ráta croí níos tapúla an lá dár gcionn ag othair hypertensive. Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine a bhfuil droch -chodladh acu cabhair leighis a lorg chun hypnotics nó áiseanna codlata a rialú agus a ghlacadh mar a ordaítear dóibh caighdeán codlata a fheabhsú.
Is féidir le monatóireacht agus bainistíocht bhrú fola gairmiúil cabhrú lenár n -othair hipirteacha an samhradh a chaitheamh go compordach agus gan stró.
