Bidh Eacarsaich 5-mionaid gach latha a’ cuideachadh le cuideam fala nas ìsle

Tha co-sgrùdadh o chionn ghoirid le luchd-saidheans bho Cholaiste Oilthigh Lunnainn agus Oilthigh Sydney a’ nochdadh gum faod cuir dìreach 5 mionaidean de eacarsaich làitheil cuideam fala a lughdachadh gu mòr agus cunnart galair cardiovascular a lughdachadh. Air fhoillseachadh anns an iris Circulation , tha an sgrùdadh a’ soilleireachadh mar as urrainn do dh’ atharrachaidhean beaga dòigh-beatha buannachdan slàinte a ghabhas tomhas a thoirt gu buil.

Prìomh Thoraidhean bhon Sgrùdadh

Rinn an rannsachadh mion-sgrùdadh air dàta bho 14,761 saor-thoileach air an robh lorgairean gnìomhachd gus measadh a dhèanamh air a’ cheangal eadar gnìomhachd chorporra agus cuideam fala. Chaidh gnìomhan làitheil a roinn ann an sia seòrsaichean:

· A’ cadal

· Nan suidhe

· Coisich gu slaodach (nas lugha na 100 ceum sa mhionaid)

· Coisich gu sgiobalta (barrachd air 100 ceum sa mhionaid)

· Nan seasamh

· Eacarsaich làidir (me, ruith, baidhsagal, streap staidhre)

Toraidhean : Nuair a chaidh gnìomhachd chorporra an àite dìreach 5 mionaidean de ghiùlan nach robh cho gnìomhach:

· Lùghdachadh 0.68 mmHg ann am bruthadh-fala systolic

· Lùghdachadh 0.54 mmHg ann am bruthadh-fala diastolic

Bho shealladh sluaigh, faodaidh eadhon lùghdachaidhean beaga ann am bruthadh fala - leithid 2 mmHg systolic agus 1 mmHg diastolic - an cunnart bho ghalaran cardiovascular a ghearradh 10%.

Molaidhean airson Eacarsaichean Èifeachdach 5-mionaid

Seo cuid de eacarsaichean sìmplidh ach èifeachdach as urrainn dhut a thoirt a-steach don latha agad:

1. Staidhrichean sreap : A’ neartachadh slàinte cridhe agus a’ losgadh chalaraidhean gu h-èifeachdach.

2. Coiseachd luath : Amas airson 100+ ceum sa mhionaid airson na buannachdan as motha.

3. Eacarsaichean Deasg : Gluasadan sìmplidh leithid togail chasan nan suidhe no sìneadh gàirdean dhaibhsan aig a bheil obraichean neo-fhastaichte.

4. Rothaireachd : Fìor mhath airson slàinte cardiovascular a leasachadh fhad ‘s a tha e le droch bhuaidh.

5. Seacaidean leum no aerobics aotrom : Fìor mhath airson àrdachadh lùth luath.

Eacarsaichean freagarrach airson diofar bhuidhnean

1. Luchd-obrach Oifis : Cuir a-steach coiseachd luath aig amannan fois no sìneadh deasg.

2. Seann daoine : Fòcas air gnìomhan le droch bhuaidh leithid coiseachd no eacarsaich suidhe.

3. Pàrantan Trang : Cleachd saor-làithean goirid airson squats a dhèanamh no geamannan gnìomhach a chluich le clann.

4. Luchd-dealasach Fallaineachd : Cuir sprints no trèanadh eadar-amail ris an eacarsaich a th’ agad mu thràth.

Fuirich air mullach do shlàinte le sgrùdairean cuideam fala Joytech

Tha sgrùdadh bruthadh-fala gu cunbhalach deatamach airson deagh shlàinte a chumail suas agus riaghladh mòr-fhulangas gu h-èifeachdach. Tha an Joytech Blood Pressure Monitor , le cead CE MDR agus FDA , a’ tabhann earbsachd agus coileanadh gun choimeas.

Prìomh bhuannachdan an sgrùdaidh cuideam fala Joytech

· Sgrùdadh Cruinn : A’ toirt seachad leughaidhean cunbhalach agus mionaideach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil dàta earbsach aig luchd-cleachdaidh gus sùil a chumail air an slàinte.

· Furasta a chleachdadh : A’ nochdadh taisbeanadh soilleir agus obrachadh intuitive, ga dhèanamh furasta a chleachdadh airson gach aois.

· Dealbhadh so-ghiùlain : Cuideam aotrom agus teann, foirfe dha luchd-siubhail tric no dhaibhsan a dh ’fheumas lorg slàinte fhad‘ s a tha iad a ’dol.

· Lèirsinnean Slàinte : A’ toirt cumhachd do luchd-cleachdaidh sùil a chumail air gluasadan cuideam fala agus ceumannan fiosraichte a ghabhail a dh’ ionnsaigh slàinte nas fheàrr.

Cuir a-steach eacarsaichean làitheil 5-mionaid le sgrùdadh bruthadh-fala earbsach Joytech gus ceumannan for-ghnìomhach a ghabhail a dh’ ionnsaigh cridhe agus dòigh-beatha nas fhallaine. Dèan Joytech mar do chom-pàirtiche earbsach ann an riaghladh slàinte an-diugh!