8 Lùnastal, 2024, a 'comharrachadh an 16mh '' Latha fallaineachd Nàiseanta 'ann an Sìona. Am-bliadhna, is e cuspair nàiseanta an tachartais le na h-Oiliompaics gus dealachadh a 'phobaill a bhrosnachadh gus barrachd com-pàirteachadh ann am fallaineachd a bhrosnachadh. Is e an t-amas a h-uile duine a bhrosnachadh gus gluasad, fuireach gnìomhach gach latha, agus a 'dol an sàs ann an cleachdaidhean fallaineachd saidheansail. Tha slogan airson tachartas na bliadhna seo a 'toirt a-steach 'Faigh gluasad le fallaineachd nàiseanta: ' 'a' tòiseachadh le fallaineachd nàiseanta: Cleachdaidhean Nàiseanta: Cleachdaidhean gu saidheansail. '
Leis gu bheil sinn an-dràsta ann am meadhon Oiliompaics Paris, an àm a rèir cuspair a thaobh a bhith a 'brosnachadh àireamh-sluaigh an t-sluaigh. Chan e dìreach lùth-chleasaichean a dh 'fheumas fòcas a chuir air slàinte corporra; Feumaidh daoine fa leth, gu sònraichte an fheadhainn a chaitheas uairean fada aig na deasgaichean aca a phrìomh-chur agus a bhith a 'toirt prìomhachas air eacarsaich agus slàinte. Ach ciamar nach urrainn do lùth-chleasaichean neo-bhleith a dhol an sàs ann am fallaineachd saidheansail? Ciamar as urrainn innealan làitheil a chleachdadh coltach ri luchd-taic bruth-fala dachaigh agus bidh oximimeters a 'toirt taic do na cleachdaidhean eacarsaich againn agus a dhìon do na slàinte againn?
Cho cudromach sa tha freagarrachd saidheansail
Tha fallaineachd saidheansail a 'toirt iomradh air cleachdaidhean eacarsaich a tha an dà chuid èifeachdach agus sàbhailte. Tha e a 'toirt a-steach a bhith a' tuigsinn feumalachdan agus cuibhreannan do bhodhaig, a 'taghadh na seòrsaichean àbhaisteach de eacarsaich, agus a' cumail sùil air na comharran slàinte agad gus dèanamh cinnteach nach eil thu cus ort fhèin. Airson an neach cuibheasach, gu sònraichte an fheadhainn nach b 'fhaodadh nach e lùth-chleasaichean proifeasanta, an dòigh-obrach seo a thaobh fallaineachd gus dochann a sheachnadh agus buannachdan gnìomhachd corporra a sheachnadh.
Dreuchd cuideam fala a tha a 'cumail sùil air fallaineachd
Is e prìomh chomharradh a th 'ann am bruthadh-fala prìomh chomharradh air slàinte cardiovascular. Le bhith a 'cumail sùil air do bhruthadh-fala faodaidh tu a chuideachadh gus tuigsinn mar a tha do bhodhaig a' freagairt diofar sheòrsaichean eacarsaich. Mar eisimpleir, faodaidh luchd-obrach àrd-chuid spìceanan sealach adhbhrachadh ann am bruthadh-fala, a tha àbhaisteach, ach dh 'fhaodadh cuideam mòr àrd a bhith ann agus às deidh eacarsaich a bhith na chomharra gu bheil thu a' putadh ro chruaidh.
Bidh sgrùdaiche bruthadh-fala dachaigh a 'leigeil leat sùil a chumail air do bhruthadh-fala ro, rè, agus às deidh eacarsaich. Le bhith a 'cumail sùil air na leughaidhean sin, faodaidh tu do dhian-obrach do shlighe-obrach atharrachadh gus fuireach taobh a-staigh raon sàbhailte, a tha an cleachdadh fallaineachd agad buannachdail seach a bhith cronail.
Mar a bheir oximeters pulse a 'toirt taic don chleachdadh eacarsaich agad
Bidh oximeters Pulse a 'tomhas ìre sùghaidh ocsaidean nad fhuil, a' toirt sealladh air cho math 's a tha na sgamhanan agad a' lìbhrigeadh ocsaidean rè gnìomhachd chorporra rè gnìomhachd chorporra. Tha cumail suas ìrean de ocsaidean math deatamach airson eacarsaich èifeachdach, oir tha e a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a' faighinn an ogsaidean feumaidh iad a bhith ag obair gu ceart.
Rè eacarsaich, bu chòir gum biodh na h-ìrean sùghaidh agad na h-ìrean sùghaidh na h-ìrean sùghaidh agad nas àirde na 95%. Ma chì thu druim fon ìre seo, dh 'fhaodadh e sealltainn gu bheil thu cus ort fhèin no gu bheil ceist bunaiteach ann a dh' fheumas aire. Le bhith a 'cleachdadh oximeter buachair aig Workouts, faodaidh tu sùil a chumail air na h-ìrean ogsaidean agad ann an ùine fìor, ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' tortadh nuair a dh 'fheumas tu fois a thoirt air falbh no fois a ghabhail.
A 'feanasachadh innealan sgrùdaidh slàinte a-steach don chleachdadh fallaineachd agad
A 'toirt a-steach innealan mar gun tèid taic-airgid a chumail ri luchd-taic fala agus bidh oximimeters a-steach don chleachdadh fallaineachd agad a' ceadachadh dòigh-obrach iomchaidh agus taic a thoirt do chleachdadh nas pearsanachadh agus ùraichte airson eacarsaich. Bidh na h-innealan sin a 'toirt seachad dàta luachmhor a chuidicheas tu gus freagairtean do bhodhaig a thuigsinn agus atharrachaidhean riatanach a dhèanamh do na h-àiteachan-obrach agad. An dòigh-obrach seo chan eil e ach ag àrdachadh èifeachdas an rèim fallaineachd ach tha e cuideachd a 'lughdachadh cunnart bho dhroch bhuaidh leòn no slàinte.
Le bhith a 'connspaid eacarsaich cunbhalach le cleachdadh Innealan sgrùdaidh slàinte , faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an turas fallaineachd agad sàbhailte agus torach. Mar a bhios sinn a 'comharrachadh 'latha fallaineachd nàiseanta ' agus a' co-thaobhadh ris an spiorad Oiliompaiceach, bidh sinn a 'toirt prìomhachas do ar faighinn a-mach ar slàinte, cleachdadh gu saidheansail, agus a' brosnachadh an fheadhainn timcheall air an aon rud a dhèanamh.
