Dh’ fhaodadh bananathan làn potaisium cuideachadh le cuideam fala nas ìsle
Tha na measan so-ghiùlain, furasta an craiceann seo ìosal ann an sodium agus tha iad cuideachd nan stòr math de potasium, a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh, arsa Stephanie Dean, RD, à Oilthigh Baylor Ionad Meidigeach ann an Dallas. 'Tha bananathan làn snàithleach, a tha gad lìonadh,' thuirt Higgins.
Bidh iogart a 'toirt seachad an calcium a tha riatanach airson Tha iogart bruthadh-fala àbhaisteach
na stòras math de chalcium - tha seirbheis 8-unsa de iogart sìmplidh, geir ìseal a 'toirt seachad 415 milleagram, gach NIH, faisg air trian de luach làitheil inbheach a thathar a' moladh.Faodaidh easbhaidh cailcium cur ri cuideam fuil àrd, a rèir Harvard Health.
Rèiteachaidhean gun salann a chur ris
Faodaidh blasad a chur ris a' bhiadh agad do chuideachadh le bhith a' gearradh sìos air na tha de shalainn a' cleachdadh.Ach ged a dh'fhaodas mòran de na measgachadh spìosraidh a tha rim faighinn aig a 'bhùth ghrosair blas a chur ris na soithichean agad, gu tric chan eil iad ìosal ann an sodium.An àite a bhith a’ cleachdadh measgachadh ro-mhìnichte, dèan an seusanachadh agad fhèin gus cuideam fala a lughdachadh le bhith a’ tilgeil còmhla luibhean is spìosraidhean ùra no tiormaichte, anns nach eil salann.
Faodaidh cinnamon do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chuid Bruthadh-fala
Is dòcha gun cuidich cinnamon, a bharrachd air a bhith blasda agus co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, do chuideam-fala a lughdachadh, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh sa Ghiblean 2021 anns an Journal of Hypertension.
Faodaidh buntàta geal làn potaisium cuideachadh nas ìsle Bruthadh-fala
Bidh am buntàta iriosal Idaho gu tric a’ faighinn droch rap, ach nuair a thèid ullachadh ceart faodaidh e a bhith na stòras math de potasium, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do chuideam-fala.Tha buntàta cuideachd na bhiadh le sodium ìseal agus na stòras math de fiber, agus tha iad saor bho shaill agus cholesterol.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
