Produtos

Cinco pasos sinxelos para controlar a súa presión arterial

Descontroladotensión alta(HTA ou hipertensión) pode ser fatal.Se te diagnosticaron presión arterial alta, estes cinco simples pasos poden axudarche a mantelo baixo control:

 

Coñece os teus números

A maioría das persoas diagnosticadas con presión arterial alta queren manterse por debaixo dos 130/80 mm Hg, pero o seu médico pode indicarlle o seu obxectivo persoal de presión arterial.

 Monitor de presión arterial

Traballa co teu médico

O teu médico axudarache a facer un plan para baixar a presión arterial.

 

Fai algúns cambios de estilo de vida

En moitos casos, esta será a primeira recomendación do seu médico, probablemente nunha destas áreas:

Manter un peso saudable.Esforzarse por un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9.

Coma máis saudable.Coma moita froita, verduras e produtos lácteos baixos en graxa, e menos graxa saturada e total.

Reducir o sodio.O ideal é manterse por debaixo de 1.500 mg ao día, pero pretende polo menos unha redución de 1.000 mg ao día.

Actívate.Procura polo menos 90 a 150 minutos de exercicios de resistencia aeróbica e/ou dinámica por semana e/ou tres sesións de exercicios de resistencia isométrica por semana.

Limite o alcohol.Non beba máis de 1-2 bebidas ao día.(Un para a maioría das mulleres, dous para a maioría dos homes).

Sigue comprobando a túa presión arterial na casa

Asuma o seu tratamento facendo un seguimento do seupresión sanguínea.

 摄图网_501506872_在船上度假时带着酒杯的老年夫妇(非企业商用)(1)

Tome a súa medicación

Se tes que tomar medicamentos, tómaos exactamente como di o teu médico.

 

Para máis información, visitewww.sejoygroup.com

Produtos populares do provedor