उच्च रक्तदाबाचेर ब्रिटनांतल्या चार प्रौढांतल्या एका प्रौढाचेर परिणाम जाता, पूण जायत्या जाणांक ही स्थिती आशिल्ल्याचें कळना. कारण लक्षणां क्वचितच दिसतात. तुमकां उच्च रक्तदाब आसा काय ना तें सोदून काडपाचो सगळ्यांत बरो उपाय म्हणल्यार तुमच्या जीपी वा थळाव्या फार्मासीसटान नेमान तपासणी करप वा घरांत रगतदाब मॉनिटर वापरप. तशेंच भलायकेन खावन चड रगतदाब आडावप वा उणो करप शक्य जाता.
अभ्यासांतल्यान दिसून आयलां की फकत कांय वरां सेवन केल्या उपरांत बीट्रोट रगतदाब खूब उणो करूंक शकता .
सामान्य नेमा प्रमाण एनएचएस जेवणांत मीठाचें प्रमाण कापून भरपूर फळां-भाजयो खावपाची शिफारस करता.
तातूंत स्पश्टीकरण मेळटा: 'मानार्थ तुमचो रगतदाब वाडयता. जितलें मीठ खातात तितलें तुमचो रगतदाब जितलो चड आसता.
'उण्या चरबीच्या आहारांत खाणां-जेवणांत भरपूर तंतू, जशे की होलग्रेन तांदूळ, पाव आनी पास्ता, आनी भरपूर फळां आनी भाजयोय रगतदाब उणो करपाक मदत करता.'
पूण रगतदाब उणो करपाचे गूण धरपाखातीर अभ्यासांतय वैयक्तीक अन्न आनी पेय दाखयलां.
दिसाच्या पयल्या जेवणाची गजाल येता, नाश्तो, आनी कितें पेय घेवचें तें निवडटना बरी पर्याय म्हळ्यार बीटरोचो रोस आसूं येता.
अभ्यासांतल्यान दिसून आयलां की फकत कांय वरां सेवन केल्या उपरांत बीट्रोट रगतदाब खूब उणो करूंक शकता.
कच्चो बीटरोट रोस आनी शिजयल्लो बीटरोट अशे दोनूय प्रकारचे रगतदाब उणो करपाक आनी दाह उणो करपाक प्रभावी आशिल्ल्याचें दिसून आयलें.
बीटरोटांत सैमीक रितीन व्हड प्रमाणांत नायट्रेट आसतात, जें कुडीचें नायट्रीक ऑक्सायडांत रुपांतरीत जाता.
हें संयुग रगतपेशींचें विस्तार करता, जाका लागून रगत प्रवाहांत सुदारणा जाता आनी एकंदर रगतदाब उणो जाता.
नाश्त्याक खावपाक सगळ्यांत बरें जेवणाची गजाल येता तेन्ना जायत्या अभ्यासांतल्यान ओट खावपाक लागून रगतदाब तपासपाक मदत जावंक शकता अशें दिसून आयलां.
तंतू रगतदाबाक फायदेशीर आसूं येता, पूण तो खास करून विद्राव्य तंतू (ओटांत आशिल्ले) आसता जो रगतदाब उणो करपाक संबंदीत आशिल्लो.
उपचार नाशिल्ल्या उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या 110 लोकांचो आस्पाव आशिल्ल्या 12 सप्तकांच्या अभ्यासाक लागून दर दिसा ओटांतल्यान 8G विरगळपी तंतू वापरिल्ल्याचें नियंत्रण गटाच्या तुळेंत सिस्टोलिक आनी डायस्टोलिक ह्या दोनूय रगतदाबांत उणें जालें.
सिस्टोलिक दाब हो वाचनाचेर चड आंकडो आसून तो काळजान कुडी भोंवतणी रगत पंप करता तें बळ मेजतात.
डायस्टोलिक दाब हो उणो आंकडो आसून रगतपेशींतल्या रगताच्या प्रवाहाक प्रतिकार मेजतात.
