काळजी जाली सुमार . उच्च रक्तदाब ? तुमच्या आहारांत हीं काळजां-आरोग्यदायी पेयां घालपाचो यत्न करात. नेमान व्यायाम आनी स्मार्ट खावपाची येवजण हांचे वांगडा जोडल्यार, ते उच्च रक्तदाब आडावपाक आनी नियंत्रीत करपाक मदत करूंक शकतात. कशें तें कशें.
1. उण्या चरबीचें वा चरबी नाशिल्लें दूद .
दुदाक तुमचो कंवची वाडोवची: तो फॉस्फरस, पोटॅशियम आनी कॅल्शियम चड आसता-निरोगी रगतदाबाक संबंदीत आशिल्ले तीन पोशक तत्व-आनी तो व्हिटॅमिन डी कडेन किल्लेदार आसता, हें जीवनसत्व निरोगी रगतदाब वाडोवपी. ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्युट्रीशनांतल्या एका अभ्यासा प्रमाण उण्या चरबीच्या आवृत्त्यां खातीर पुराय चरबी आशिल्ल्या दुदाक बदल केल्यार रगतदाब उणो करपाकय मदत जावं येता. कारण फुल-फॅट डेरींत पाल्मिटिक आम्लाचें म्हत्वाचें प्रमाण आसता, जें रगतपेशींक शिथिल करपी संकेत आडावंक शकता, जाका लागून रगत मुक्तपणान व्हांवपाक मेळटा. घट्ट रावपी आनी संकुचीत आशिल्ल्या धमनींतल्यान रगतदाब वाडपाक शकता अशें अभ्यास लेखक स्पश्ट करतात.
2. हिबिस्कस च्या 1000 .
हिबिस्कस च्या पियेल्यार रगतदाब खूब उणो जावं येता, खास करून तो मात्सो उंचायेचेर आसतना, जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनांतल्या अभ्यासा प्रमाण . संशोधक म्हणटात, हिबिस्कस टीचे एंथोसायनिन आनी हेर अँटीऑक्सिडंट आसतात जे रगतपेशींक हानी प्रतिकार करपाक मदत करपाक शकतात जाका लागून तांकां संकुचीत जावंक शकता. जायत्या हर्बल च्या मिश्रणांत हिबिस्कस आसता, जो उजवाड तांबडो तयार करता आनी टार्ट रूच दिता. अभ्यास लेखकां प्रमाण तुमकां बरेंच पियेवचें पडटा: ते दिसाक तीन कप शिफारस करतात. पुराय फायदे मेळोवपाखातीर गरम वा थंड घूंट घेवचे पयलीं स मिनटां खडबडीत करात.
3. अळमीचो रोस .
जर तुमकां तुमच्या 2019 चो हुस्को आसा जाल्यार. रक्तदाब , ह्या गोड रूबी-तांबड्या फळाक नमस्कार म्हणपाची वेळ आयल्या. पोटॅशियम आनी हेर काळजाच्या भलायकेन भरिल्ल्या पोशक तत्वांचो भरसण आशिल्ल्या अळमीच्या रोसांत पाचव्या च्या वा तांबड्या सोऱ्याची अँटीऑक्सिडेंट क्रियाशीलताय तीन पटीन आसता. मागीर, 2017 वर्सा वैजकी नदरेन ध्वनी अभ्यासाचेर केल्ल्या नियाळांत नेमान अळमी पिवपी रोस पियेल्यार रगतदाब खूब उणो जावंक शकता हातूंत नवल ना. एका अभ्यासांत, अळमीच्या रोसांत पिवपाच्या रोसांत सहभागी कितले सप्तकांनी पियेले हाची पर्वा करिनासतना सिस्टोलिक रगतदाब (रगतदाबाच्या वाचनांत चड प्रमाणांत) सुदारलो.
चड म्हायती खातीर, उपकार करून भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार 100000000000000्सा.
