चिंतेचो उच्च रक्तदाब ?काळजाक निरोगी हीं पेयां तुमच्या आहारांत घालपाचो यत्न करात.नेमान व्यायाम आनी स्मार्ट खावपाची येवजण हांचे वांगडा, ते उच्च रक्तदाब आडावपाक आनी नियंत्रीत करपाक मदत करूंक शकतात.कशें तें पळयात.
1. उण्या चरबीचें वा चरबी नाशिल्लें दूद
तुमचो कंवचो दुदाक वाडोवचो: तातूंत फॉस्फरस, पोटॅशियम आनी कॅल्शियम चड प्रमाणांत आसता-निरोगी रगतदाबाकडेन संबंदीत आशिल्ले तीन पोशक तत्व-आनी तातूंत व्हिटॅमिन डी, निरोगी रगतदाब वाडोवपी जीवनसत्व घटमूट आसता.ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्युट्रिशनांतल्या एका अभ्यासा प्रमाण पुराय चरबी आशिल्लें दुदाचे पदार्थ कमी चरबी आशिल्ल्या आवृत्तीं खातीर अदलाबदल केल्यारय रगतदाब उणो करपाक मदत जावं येता.कारण पुराय चरबी आशिल्ल्या दुदांत पाल्मिटिक आम्ल म्हत्वाचें प्रमाणांत आसता, जें रगतपेशींक शिथील करपी संकेत आडावंक शकता, जाका लागून रगत मुक्तपणान व्हांवपाक मेळटा.घट्ट आनी संकुचीत रावपी धमनी रगतदाब वाडोवंक शकतात अशें अभ्यासाचे लेखक स्पश्ट करतात.
2. हिबिस्कस च्या
हिबिस्कस च्या पियेल्यार रगतदाब खूब उणो जावंक शकता, खास करून तो मात्सो वाडलो जाल्यार, अशें जर्नल ऑफ न्युट्रिशनांतल्या एका अभ्यासा प्रमाण दिसून आयलां .संशोधक म्हणटात, हिबिस्कस च्यांत एंथोसायनिन आनी हेर अँटीऑक्सिडेंट आसतात, जे रगतपेशींक आकुंचन जावंक शकता अशा नुकसानाक प्रतिकार करपाक मदत करतात.जायत्या हर्बल च्या मिश्रणांत हिबिस्कस आसता, जो उजवाड तांबडो तयार करता आनी तीख रूच दिता.अभ्यास लेखकांच्या मतान तुमकां बरेंचशें पियेवचें पडटा: ते दिसाक तीन कप पियेवपाची शिफारस करतात.पुराय फायदो मेळोवपा खातीर गरम वा थंड घूंट घेवचे पयलीं स मिनटां खडबडीत दवरचें.
3. अळमींचो रोस
तुमकां तुमच्या... blood pressure , ह्या गोड माणिक तांबड्या फळाक नमस्कार करपाची वेळ आयल्या.पोटॅशियम आनी हेर काळजाक निरोगी पोशक तत्वांनी भरिल्ल्या अळमीच्या रोसांत पाचवी च्या वा तांबड्या सोऱ्यापरस तीन पटींनी अँटीऑक्सिडेंट क्रियाशीलताय आसता.देखून, 2017 वर्सा क्लिनीकली साउंड अभ्यासाचेर केल्ल्या नियाळांत नेमान अळमीचो रोस पियेल्यार रगतदाब खूब उणो जावंक शकता अशें दिसून आयलें हातूंत नवल ना.एका अभ्यासांत अळमीचो रोस पियेल्यार सिस्टोलिक रगतदाब (रगतदाब वाचनांतलो चड आंकडो) सुदारता, भाग घेवप्यांनी कितले सप्तक पियेलो तरी.
चड म्हायती खातीर भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार मेळटा
