Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hui pū ʻana e nā ʻepekema mai University College London a me ke Kulanui o Sydney ʻo ka hoʻohui ʻana i 5 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻemi i ka maʻi cardiovascular. Paʻi ʻia ma ka puke pai Circulation , hōʻike ka haʻawina i ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana i ka nohona liʻiliʻi e hiki ke loaʻa i nā pono olakino.
Nā ʻIke Koʻikoʻi mai ka Haʻawina
Ua hoʻopaʻa ʻia ka noiʻi i ka ʻikepili mai 14,761 mau mea manawaleʻa e hoʻohana ana i nā trackers hana e loiloi i ka pilina ma waena o ka hoʻoikaika kino a me ke kahe koko. Ua hoʻokaʻawale ʻia nā hana o kēlā me kēia lā i ʻeono mau ʻano:
· Moe
· Noho
· E hele mālie (ma lalo o 100 mau ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke)
· Ke hele wikiwiki (ʻoi aku ma mua o 100 mau ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke)
· Kū
· ʻO ka hoʻoikaika kino (e laʻa, ka holo, kaʻa paikikala, ka piʻi ʻana i nā alapiʻi)
Nā hualoaʻa : ʻO ka hoʻololi ʻana i nā minuke 5 wale nō o ka hana hoʻoikaika kino i alakaʻi ʻia i:
· He 0.68 mmHg ka emi ʻana o ke koko systolic
· He 0.54 mmHg ka emi ʻana o ke koko diastolic
Mai ka hiʻohiʻona o ka heluna kanaka, ʻo ka hoʻemi liʻiliʻi ʻana i ke kahe koko-e like me 2 mmHg systolic a me 1 mmHg diastolic-hiki ke ʻoki i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular e 10%.
Manaʻo kōkua no nā hoʻoikaika kino 5-minuke
Eia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi akā hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kou lā:
1. Piʻi ʻana i nā ʻanuʻu : Hoʻonui i ke olakino o ka naʻau a puhi maikaʻi i nā calorie.
2. ʻO ka hele wāwae wikiwiki : E ʻimi no 100+ mau ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke no nā pōmaikaʻi kiʻekiʻe.
3. Nā hoʻomaʻamaʻa pākaukau : ʻO nā neʻe maʻalahi e like me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ka wāwae a i ʻole ka lima lima no ka poʻe me nā hana noho.
4. Paikikala : He mea maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular ʻoiai he haʻahaʻa ka hopena.
5. Jumping Jacks a i ʻole Light Aerobics : Kūpono no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu wikiwiki.
Nā hoʻoikaika kino kūpono no nā hui like ʻole
1. Nā limahana o ke keʻena : E hoʻohui i ka hele wāwae wikiwiki i ka wā hoʻomaha a i ʻole ke kau pākaukau.
2. ʻEleʻele : E noʻonoʻo i nā hana haʻahaʻa e like me ka hele wāwae a noho ʻana paha.
3. Nā Mākua Pahuhi : E hoʻohana i nā wā hoʻomaha pōkole e hana i nā squats a i ʻole pāʻani pāʻani ikaika me nā keiki.
4. Nā mea hoʻoikaika kino : E hoʻohui i nā sprints a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa waena i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana.
He mea nui ka nānā mau ʻana i ke koko no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi a me ka mālama pono ʻana i ka hypertension. ʻO ka Joytech Blood Pressure Monitor , me nā ʻae CE MDR a me FDA , hāʻawi i ka hilinaʻi like ʻole a me ka hana.
Nā Pōmaikaʻi Nui o ka Joytech Blood Pressure Monitor
· Nānā Pono : Hāʻawi i nā heluhelu kūlike a pololei, e hōʻoia ana i nā mea hoʻohana i ka ʻikepili hilinaʻi e nānā i ko lākou olakino.
· Maʻalahi o ka hoʻohana ʻana : Hōʻike i kahi hōʻike maopopo a me ka hana intuitive, e hoʻohana i ka mea hoʻohana no nā hui makahiki āpau.
· Hoʻolālā Portable : Māmā a paʻa, kūpono no ka poʻe huakaʻi hele pinepine a i ʻole ka poʻe e makemake ana i ka nānā olakino ma ka hele.
· Health Insights : Hoʻoikaika i nā mea hoʻohana e nānā i ke ʻano o ke koko a lawe i nā ʻanuʻu ʻike i ke olakino maikaʻi.
Hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa 5 mau minuke i kēlā me kēia lā me ka nānā ʻana o Joytech i ke kahe koko hilinaʻi e hana i nā hana koʻikoʻi i ka puʻuwai olakino a me ka nohona. E hoʻolilo iā Joytech i hoa hilinaʻi i ka hoʻokele olakino i kēia lā!
