High Hoʻopili ke koko i ka 1 ma 3 mau pākeke maʻAmelika Hui PūʻIa. I ka wā i loaʻa ai kahi kanaka koko kiʻekiʻe, ke kahe koko o ke koko ma mua o ka mea maʻamau. Aia nā ala e pale ai a mālama i ke koko kiʻekiʻe. Hoʻomaka ia me kāu ola. E hoʻomaʻamaʻa pinepine i nā manawa maʻamau e mālama i kou naʻau a me nā pae kaumaha haʻahaʻa. Eia kekahi, nā hana noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻoʻana,ʻo yoga, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke kaumaha.
ʻO ka dehydration a me ke koko e
pono ai he mea nui ia e mālama i ka hydrated.When i ke kino, pono e hoʻohana i ka naʻau e hoʻokaʻawale i ke koko ma ke kino. Pono ia e hoʻoikaika hou i ke koko e kiʻi i nāʻili a me nā organs. Nā hopena dehydration ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e kumu ai ke kumu o ka puʻuwai a me ke koko koko e hoʻonui.3
ʻO ka wai a me nā puʻuwai olakino
a me nā minela e like me ka calcium e like me ka calcium a me ka magnim a me ka magnesim e hōʻemi i ke koko koko. Ua hana kekahi haʻawina ma Bangladesh i loaʻa i ka hoʻohuiʻana i ka calcium a me ka magnesium a me ka magnesium i kou wai e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko. Ma ka hoʻopauʻana i kēia mau minuke ma o ka wai, hiki i ke kino ke hoʻopili hou iā lākou.
Hoʻohanaʻia ka wai i hoʻohuiʻia
ma ka laulā, ua manaʻoʻia e inu i nā kīʻaha heʻewalu 8-ounce He mea nui ia e hoʻomaopopo i kekahi mau meaʻai, e like me nā hua a me nā meaʻai a me nā mea kanu, aia nō hoʻi i loko o ka wai. Loaʻa nā alakaʻi alakaʻi hou aʻe: 5
no nā wahine: Aneane 11 Cup (2.7 Liters a iʻole e pili ana i nā holoholona āpau.
No nā kāne: Ma kahi o 15.5 mau kīʻaha (3.7 mau lita a iʻole e pili ana i ka nui o nā mea a me nā meaʻai a me nā meaʻai.
