כאשר הקיץ מגיע, חולים יתר לחץ דם מוצאים לרוב ירידה בלחץ הדם בהשוואה לחורף כאשר מדידת לחץ הדם שלהם במהלך היום. חולים רבים עם יתר לחץ דם מאמינים כי במהלך הקיץ לחץ הדם שלהם נמוך והם יכולים להפחית את התרופות והמינון שלהם בעצמם. ד'ר לי ציין: בקיץ לחץ הדם יהיה גבוה יותר בלילה. הפחתת תרופות לא מורשית מועדת לשבץ מוחי ומחלות כלי דם מוחיות אחרות. שליטה יציבה בלחץ הדם בלילה היא המוקד של ניהול לחץ הדם בקיץ.
מדוע תרופות לא יכולות להפסיק כאשר לחץ הדם יורד בקיץ?
לחץ הדם האנושי משתנה באופן קבוע בעונות שונות ובזמנים שונים של היום. מחקרים מראים כי בקיץ, לחץ הדם בשעות היום של חולים עם יתר לחץ דם יהיה נמוך מזה בחורף. 'זה יכול להיות מכיוון שאנשים מזיעים יותר בקיץ ושותים פחות מים, מה שמוביל להפחתת נפח הדם. בנוסף לשלטון של ' התרחבות תרמית ', כלי הדם נוטים להתרחב בימים חמים, ושני גורמים אלה יובילו להפחתת לחץ הדם.
מחקרים מצאו כי לחץ דם לילית בקרב חולים עם יתר לחץ דם הוא למעשה גבוה יותר בקיץ מאשר בחורף. לחץ דם גבוה בערבי הקיץ עשוי להיות קשור לירידה באיכות השינה והתרגשות נפשית. בנוסף, הפחתה או הפסקת תרופות נגד יתר לחץ דם הם גם סיבה חשובה לעלייה בלחץ הדם הלילי.
שליטה יציבה בלחץ הדם הלילי היא היבט מרכזי בניהול לחץ הדם בקיץ. מסכי לחץ דם ניידים ידידותיים למשתמש הם פופולריים ושימושיים וחולי יתר לחץ דם צריכים לפקח על לחץ הדם שלהם יותר בקיץ. לאחר מתרחשת יתר לחץ דם סימפטומטי, על מומחי לב וכלי דם להחליט אם להתאים את תוכנית התרופות במקום להפחית את התרופות נגד יתר לחץ דם ללא אישור. בנוסף, על המטופלים לבחור תרופות לטווח הארוך המנוהלות פעם ביום ונמשכות 24 שעות כדי להשיג הפחתת לחץ דם יציב ביום ובלילה.
יש לציין את ארבעת הטיפים הבאים בעת ניהול לחץ הדם בקיץ:
1. שימו לב לקירור והימנעות מחום
(1) נסה למזער את היציאה כאשר הטמפרטורה גבוהה
עדיף לא ללכת בשמש הצורבת בין השעות 10:00 עד 16:00. אם אתה חייב לצאת בשלב זה, עליך לעשות עבודה טובה בהגנה, כמו לשחק שמש, חבישת כובע שמש, לבוש משקפי שמש וכו '.
(2) הפרש הטמפרטורה בין מיזוג אוויר מקורה וחיצוני לא אמור להיות גדול מדי
רצוי להשתמש במזגן עם הפרש טמפרטורה בין טמפרטורות פנים וחוץ שאינן עולות על 5 ℃. גם אם מזג האוויר חם, הטמפרטורה המקורה של המזגן לא צריכה להיות נמוכה מ- 24 ℃.
2. רצוי לקבל תזונה קלה ולאכול יותר ירקות ופירות
הגבל את צריכת הנתרן: לא יותר משלושה גרם ביום.
הגבל את סך הקלוריות: הכמות היומית של שמן הבישול צריכה להיות פחות מ -25 גרם (חצי ליאנג, שווה ערך ל -2.5 כפות), להפחית מזון ובעלי צריכת שמן ובחר שמן זית במתינות.
איזון תזונתי: אכלו כמות מתאימה של חלבון (כולל ביצים ובשר), ואכלו 8-1 ג'ין של ירקות טריים ו 1-2 פירות בכל יום. חולי יתר לחץ דם עם סוכרת יכולים לבחור סוכר דל או פרי סוכר בינוני (פירות קיווי, פומלו), ולאכול בערך 200 גרם ליום כארוחה נוספת.
הגדל את צריכת הסידן: צריכה יומית של 250-500 מיליליטר של רזה או חלב דל שומן.
3. פעילות גופנית בינונית ו 'תרגיל את כלי הדם שלך '
נסה 3-5 פעמים בשבוע למשך 30-45 דקות בכל פעם. מסוגל לעסוק בתרגיל אירובי (כמו אירובי, רכיבה על אופניים, ריצה וכו '); תרגילי גמישות (2-3 פעמים בשבוע, בכל פעם מתיחות מגיעים למצב מתוח, מחזיקים 10-30 שניות וחוזרים על מתיחה לכל חלק 2-4 פעמים); לדחוף, למשוך, למשוך, להרים ולתרגילי כוח אחרים (2-3 פעמים בשבוע).
לחץ הדם בשעות הבוקר המוקדמות הוא ברמה גבוהה יחסית, שאינה מתאימה לאימון והוא מועד לאירועים קרדיווסקולריים ומוחיים. לכן עדיף לבחור תרגיל אחר הצהריים או הערב. אם לא ניתן לשלוט היטב על לחץ הדם של המטופל או עולה על 180/110 מ'מ כספית במהלך מצב שקט, אימון הוא התווית זמנית.
4. שינה טובה עוזרת להפחתת לחץ הדם
ניטור לחץ הדם האמבולטורי 24 שעות ביממה של אנשים עם איכות שינה ירודה יגלה שלרוב האנשים אין קצב צירדי בתנודות לחץ הדם שלהם, ולחץ הדם שלהם בלילה אינו נמוך מזה במהלך היום. לחץ דם גבוה בלילה מונע מכל הגוף למנוח מספיק, מה שעלול לפגוע בקלות באיברי יעד. לאחר נדודי שינה, חולים יתר לחץ דם חווים לעתים קרובות תסמינים של לחץ דם מוגבר וקצב לב מהיר יותר למחרת. לפיכך, אנשים עם שינה לקויה צריכים לפנות לעזרה רפואית בכדי להסדיר ולקחת מהפנטות או עזרי שינה כפי שהונחו לשפר את איכות השינה.
ניטור וניהול של לחץ דם מקצועי יכול לעזור לחולים שלנו ליתר לחץ דם לבלות את הקיץ בקיץ בנוחות ובלא מאמץ.
