רבים מאיתנו חיים איתם לחץ דם גבוה - כאשר שואב דם בכוח מדי כנגד דפנות העורק עלול לגרום לבעיות בריאותיות אם לא נותר מטופל. המכונה גם יתר לחץ דם, זהו אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר למחלות לב וכלי דם. ככזה, חיוני לעשות כל שביכולנו כדי לשפר את המצב - וכיצד אנו ישנים יכולים למלא תפקיד חיוני בזה.
דום נשימה בשינה הוא הפרעה הגורמת למספר רב של פגיעות בנשימה. זה מפעיל את המוח להזרים יותר דם לאזורי מפתח כמו המוח ולב. מגביר את הסיכון של האדם לסיבוכים יתר לחץ דם.
'OSA מסומן על ידי פרקים של קריסת דרכי הנשימה, החוסמת את זרימת האוויר לריאות ולעתים קרובות גורמת לנחירות ולהתנשף במהלך השינה ', אומר קרן השינה.
'בדום נשימה מרכזי בשינה (CSA), הפסקות נשימה מתרחשות בגלל חוסר תקשורת בין המוח לשרירים המעורבים בנשימה. '
נותן הטיפול בבית החולים Medicover אומר: 'רוב המבוגרים נשארים במיטה מבלי להקדיש מחשבה שנייה כיצד הם ממוקמים בפועל. זה הרגל כה שגרתי, שרבים אינם מחשיבים את ההשפעות הבריאותיות של שינה בדרך זו או אחרת.
'אבל חוקרי שינה ורופאים אומרים כי עמדת השינה שלנו חשובה. ' שינה על הבטן, הגב או הצד יכול לעשות את ההבדל בנחירות, דום נשימה בשינה, כאבי צוואר וגב ומצבים רפואיים אחרים. '
מה תנוחת השינה הטובה ביותר?
ישנה בצד שמאל נחשבת למצב השינה הטוב ביותר ליתר לחץ דם מכיוון שהוא מקל על לחץ דם על כלי הדם המחזיר דם ללב.
כאבי גב יכולים גם לגרום להפרעות שינה משמעותיות, ולכן יש להימנע מכל עמדות שינה שמאמץ על אזור זה.
'נח על הצד שלך, עם הגב ברובו ישר, יכול לעזור להפחית דום נשימה בשינה, ' מוסיף Medicover.
לצד היגיינת שינה טובה יותר, הצפייה בתזונה שלך חיונית כשאתה מנסה להוריד את הקריאה שלך והימנעות מסיבוכים בריאותיים לב וכלי דם.
למידע נוסף, בקרו www.sejoygroup.com
