רבים מאיתנו חיים עם לחץ דם גבוה - היכן שאיבת דם בעוצמה רבה מדי אל דפנות העורקים עלולה לגרום לבעיות בריאותיות אם לא יטופלו. ידוע גם בשם יתר לחץ דם, זהו אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר למחלות לב וכלי דם. ככזה, חיוני לעשות כל שביכולתנו כדי לשפר המצב - והאופן שבו אנו ישנים יכולים למלא תפקיד חיוני בכך.
דום נשימה בשינה הוא הפרעה הגורמת לעצירות נשימה רבות. היא מפעילה את המוח לשאוב יותר דם לאזורים מרכזיים כמו המוח והלב. הדבר גורם ללחץ נוסף על דפנות העורקים ומעלה את לחץ הדם שלך גבוה יותר מאשר אם נושמים כרגיל. ירידה ברמות החמצן בדם במהלך דום נשימה בשינה מגבירה את לחץ הדם ומאמצת את מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) מגביר את הסיכון של אדם לסיבוכי יתר לחץ דם.
'OSA מסומן על ידי פרקים של קריסת דרכי הנשימה, החוסמת את זרימת האוויר לריאות ולעיתים קרובות גורמת לנחירות והתנשפויות במהלך השינה', אומר The Sleep Foundation.
'בדום נשימה מרכזי בשינה (CSA), הפסקות נשימה מתרחשות בגלל חוסר תקשורת בין המוח לשרירים המעורבים בנשימה.'
ספק המטפל Medicover Hospitals אומר: 'רוב המבוגרים נשארים במיטה מבלי להקדיש מחשבה שנייה לאופן שבו הם ממוקמים בפועל. זהו הרגל כל כך שגרתי שרבים אינם מחשיבים את ההשפעות הבריאותיות של שינה בדרך זו או אחרת.
'אבל חוקרי שינה ורופאים אומרים שתנוחת השינה שלנו חשובה.'שינה על הבטן, הגב או הצד יכולה לעשות הבדל בנחירות, דום נשימה בשינה, כאבי צוואר וגב ומצבים רפואיים אחרים.'
מהי תנוחת השינה הטובה ביותר?
שינה על צד שמאל נחשבת לתנוחת השינה הטובה ביותר ליתר לחץ דם מכיוון שהיא מקלה לחץ דם על כלי דם המחזירים דם ללב.
כאבי גב יכולים גם לגרום להפרעות שינה משמעותיות, לכן יש להימנע מכל מצב שינה אשר מפעיל עומס על אזור זה.
'מנוחה על הצד, כשהגב שלכם ישר ברובו, יכולה לעזור להפחית דום נשימה בשינה', מוסיפה Medicover.
לצד היגיינת שינה טובה יותר, צפייה בתזונה שלך היא חיונית כאשר מנסים להפחית את הקריאה שלך ולהימנע מסיבוכים בריאותיים של הלב וכלי הדם.
למידע נוסף, אנא בקר www.sejoygroup.com
