इसमें कोई संदेह नहीं है: शराब पीने से रक्तचाप बढ़ता है और बार-बार शराब पीने से रक्तचाप अस्वास्थ्यकर स्तर तक पहुंच जाता है। वास्तव में, उच्च रक्तचाप शराब से संबंधित सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है।
शराब रक्तचाप को कैसे प्रभावित करती है?
बहुत अधिक शराब पीने से आपकी रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियाँ प्रभावित हो सकती हैं। इससे वे संकीर्ण हो सकते हैं।
जब आपकी रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, तो हृदय को आपके शरीर के चारों ओर रक्त पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।
क्या आप बहुत ज्यादा शराब पी रहे हैं?
यूके के मुख्य चिकित्सा अधिकारियों (सीएमओ) के कम जोखिम वाले शराब पीने के दिशानिर्देश सलाह देते हैं कि लोगों को शराब से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को कम रखने के लिए नियमित रूप से एक सप्ताह में 14 यूनिट से अधिक नहीं पीना चाहिए। यदि आप पीना चुनते हैं, तो अपने पेय को पूरे सप्ताह फैलाना सबसे अच्छा है।
एक और, यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो कृपया शराब से बचें या सीमित मात्रा में ही शराब पियें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए एक दिन में एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक तक।
उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?
दरअसल, आप आमतौर पर उच्च रक्तचाप को महसूस नहीं कर सकते या नोटिस नहीं कर सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च रक्तचाप बहुत कम ही किसी स्पष्ट लक्षण का कारण बनता है जब तक कि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर घटना न हो जाए। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या कोई समस्या है, अपने रक्तचाप को मापा जाए।
हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कम करें
शराब सीमित करें
नियमित रूप से व्यायाम करें
स्वस्थ आहार लें
रात को अच्छी नींद लें
अपने आहार में बिक्री कम करें
