Txhua hnub 5 feeb kev tawm dag zog pab txo cov ntshav siab

Kev kawm sib koom ua ke tam sim no los ntawm cov kws tshawb fawb nyob hauv University London thiab kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem txo qis cov ntshav siab thiab txo cov mob plawv. Luam tawm nyob rau hauv cov ntaub ntawv kev ncig ua si , kev tshawb nrhiav tau ua li cas kho ua neej yuav hloov kho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv me me.

Cov lus pom tseem ceeb los ntawm kev kawm

Cov kev tshawb fawb txheeb xyuas cov ntaub ntawv los ntawm 14,761 cov neeg ua haujlwm pab dawb uas nqa cov haujlwm trackers los ntsuas cov kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev thiab cov ntshav siab. Cov haujlwm niaj hnub tau faib rau hauv rau hom:

Tsaug tsaug zog

Sab

· Taug kev qeeb (tsawg dua 100 kauj ruam ib feeb)

· Taug kev ceev (ntau tshaj 100 kauj ruam ib feeb)

Tshuaj xyuas

· Vagatory Ce (piv txwv li, khiav, caij tsheb kauj vab, nce ntaiv)

Cov txiaj ntsig : hloov tsuas yog 5 feeb ntawm kev coj cwj pwm tsawg nrog kev ua kom lub cev ua rau:

· Tsis tshua muaj 0.68 mmHg txo nyob rau hauv cov ntshav systolic siab

· MIHIZH MUAS 0.54 MMHG txo qis hauv diatsolic ntshav siab

Los ntawm cov pej xeem cov kev xav, txawm tias txo me me hauv cov ntshav siab-xws li 2 hli systolic thiab 1 mmHg syrstolic-tuaj yeem txiav cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm 10%.

Cov lus qhia rau kev ua haujlwm 5 feeb

Nov yog qee qhov yooj yim tau txais kev tawm dag zog koj tuaj yeem koom rau hauv koj lub hnub:

1. Nce toj ntaiv : Txhawb lub plawv kev noj qab haus huv thiab hlawv calories zoo.

2. Kev taug kev : Taw rau 100+ cov kauj ruam ib feeb rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.

3. Cov kev tawm dag zog zaum : kev txav yooj yim zoo li zaum txhais ceg tsa lossis caj npab ncab rau cov uas muaj cov haujlwm sedentary.

4. Kev Cycling : Zoo rau kev txhim kho kev noj qab haus huv plawv thaum ua qhov tsis tshua muaj.

5. Dhia Jacks lossis Lub Teeb Aerobics : Zoo meej rau kev txhawb nqa ceev.

Tsim kom haum rau cov pab pawg sib txawv

1. Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm : Ua kom muaj kev sib tw taug kev thaum tawg lossis rooj ncab.

2. Cov neeg laus : tsom rau cov dej num tsawg-cuam tshuam xws li taug kev lossis kev tawm dag zog zaum.

3. Cov niam txiv tsis khoom : Siv luv luv los ua cov plaub hau lossis ua si dhia ua si nrog menyuam yaus.

4. FeatC tus neeg nyiam : Ntxiv sprints lossis kev kawm luv luv rau koj cov kev ua haujlwm tam sim no.

Nyob saum koj txoj kev noj qab haus huv nrog Joytech Ntshav Monitors

Cov ntshav siab tswj xyuas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom muaj kev noj qab haus huv thiab tswj kev kub ntxhov zoo. Lub joTech Fioral siab saib , nrog CE MR thiab FDA kev pom zoo , muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab thiab ua tau zoo.

Cov Ntsiab Lus Zoo ntawm Eveltech Ntshav Siab Saib

Epinate Saib Xyuas : muab kev nyeem ntawv zoo ib yam, kom ntseeg tau cov neeg siv tau tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv.

· Yooj yim siv : muaj cov qauv meej thiab kev ua haujlwm meej, ua rau tus neeg siv-phooj ywg rau txhua pawg hnub nyoog txhua pawg.

Kev tsim qauv tsim qauv : lub teeb pom kev zoo thiab kev cog lus thiab kev cog lus zoo tshaj plaws rau cov neeg taug kev nquag lossis cov neeg xav tau kev noj qab haus huv.

· Kev saib xyuas kev noj qab haus huv : Papmenters cov neeg siv saib xyuas cov ntshav siab siab dua thiab coj cov kauj ruam uas muaj kev noj qab haus huv zoo dua.

Teeb meem 5 feeb txhua hnub ua qoj ib ce nrog Joytech cov ntshav siab soj ntsuam kom tau cov kauj ruam ua haujlwm thiab lub neej muaj kev noj qab haus huv. Ua Jottech koj tus khub uas ntseeg siab rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv niaj hnub no!