Kev tawm dag zog 5-feeb txhua hnub pab txo qis ntshav siab

Kev tshawb fawb sib koom ua ke tsis ntev los no los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University College London thiab University of Sydney qhia tias ntxiv 5 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Tshaj tawm hauv phau ntawv Journal Circulation , txoj kev tshawb fawb qhia txog qhov kev hloov pauv hauv lub neej me me tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm Kev Tshawb Fawb

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam cov ntaub ntawv los ntawm 14,761 tus neeg tuaj yeem pab dawb uas hnav cov kev ua si taug qab los ntsuas kev sib raug zoo ntawm lub cev ua si thiab ntshav siab. Cov dej num txhua hnub tau muab faib ua 6 hom:

· pw tsaug zog

· Zaum

· Taug kev maj mam (tsawg dua 100 kauj ruam ib feeb)

· Taug kev nrawm (ntau tshaj 100 kauj ruam ib feeb)

· Sawv ntsug

· qoj ib ce (xws li, khiav, caij tsheb kauj vab, nce ntaiv)

Cov txiaj ntsig : Hloov 5 feeb ntawm tus cwj pwm tsis tshua muaj zog nrog kev ua lub cev ua rau:

· A 0.68 mmHg txo cov ntshav siab systolic

· A 0.54 mmHg txo cov ntshav siab diastolic

Los ntawm cov pej xeem pom, txawm tias qhov txo qis hauv cov ntshav siab - xws li 2 mmHg systolic thiab 1 mmHg diastolic - tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm 10%.

Cov lus qhia rau kev ua tau zoo 5-feeb

Nov yog qee qhov kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig uas koj tuaj yeem koom nrog hauv koj lub hnub:

1. Climbing Stairs : Txhim kho lub plawv noj qab haus huv thiab hlawv calories kom zoo.

2. Brisk Taug Kev : Npaj rau 100+ cov kauj ruam ib feeb kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws.

3. Cov Kev Ua Si hauv Desk : Yooj yim txav xws li zaum ceg tsa lossis caj npab ncab rau cov neeg ua haujlwm sedentary.

4. Cycling : Zoo rau kev txhim kho cov hlab plawv thaum muaj kev cuam tshuam tsawg.

5. Jumping Jacks lossis Light Aerobics : Zoo meej rau kev txhawb zog sai.

Tsim nyog ib ce rau ntau pab pawg

1. Cov neeg ua hauj lwm hauv chaw ua hauj lwm : Koom nrog kev taug kev nrawm thaum so lossis lub rooj nthuav dav.

2. Cov Neeg Laus : Tsom ntsoov rau cov dej num uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam xws li taug kev lossis zaum rooj.

3. Cov niam txiv tsis khoom : Siv sij hawm luv luv los ua squats lossis ua si ua si nrog menyuam yaus.

4. Fitness Enthusiasts : Ntxiv sprints lossis kev cob qhia ib ntus rau koj qhov kev tawm dag zog uas twb muaj lawm.

Nyob rau saum Koj Kev Noj Qab Haus Huv nrog Joytech Blood Pressure Monitors

Kev saib xyuas ntshav siab tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tswj cov ntshav siab kom zoo. Joytech Blood Pressure Monitor , nrog CE MDR thiab FDA pom zoo , muaj kev ntseeg siab thiab kev ua haujlwm tsis sib xws.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Joytech Blood Pressure Monitor

· Kev Saib Xyuas Kom Zoo : Muab kev nyeem ntawv zoo ib yam thiab meej, ua kom cov neeg siv muaj cov ntaub ntawv ntseeg tau los taug qab lawv txoj kev noj qab haus huv.

· Kev Siv Yooj Yim : Ua kom pom tseeb thiab ua haujlwm yooj yim, ua rau nws siv tau rau txhua pab pawg hnub nyoog.

· Portable Design : Lub teeb yuag thiab compact, zoo meej rau cov neeg taug kev nquag lossis cov xav tau kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm kev mus.

· Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv : Tso cai rau cov neeg siv los saib xyuas cov kev mob ntshav siab thiab ua cov kauj ruam qhia txog kev noj qab haus huv zoo dua.

Koom nrog 5-feeb kev tawm dag zog txhua hnub nrog Joytech qhov kev soj ntsuam ntshav siab kom ntseeg tau los ua cov kauj ruam ua rau lub siab noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob. Ua Joytech koj tus khub ntseeg hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv niaj hnub no!