Pwodwi yo

Senk etap senp pou kontwole tansyon ou

San kontwòltansyon wo(HBP oswa tansyon wo) ka fatal.Si ou te dyagnostike ak tansyon wo, senk etap senp sa yo ka ede w kenbe li anba kontwòl:

 

Konnen nimewo ou yo

Pifò moun yo dyagnostike ak tansyon wo vle rete pi ba pase 130/80 mm Hg, men founisè swen sante w la ka di w tansyon pèsonèl sib ou.

 Monitè tansyon

Travay ak doktè ou

Founisè swen sante w la ap ede w fè yon plan pou bese tansyon w.

 

Fè kèk chanjman fòm

Nan anpil ka sa a pral premye rekòmandasyon doktè ou a, gen anpil chans nan youn nan domèn sa yo:

Kenbe yon pwa ki an sante.Fè efò pou yon endèks mas kò (BMI) ant 18.5 ak 24.9.

Manje an sante.Manje anpil fwi, legim ak letye ki pa gen anpil grès, ak mwens grès satire ak total.

Diminye sodyòm.Idealman, rete anba 1,500 mg pa jou, men vize pou omwen yon rediksyon 1,000 mg pa jou.

Jwenn aktif.Vize pou omwen 90 a 150 minit nan egzèsis aerobic ak / oswa dinamik rezistans pou chak semèn ak / oswa twa sesyon nan egzèsis rezistans izometrik pou chak semèn.

Limite alkòl.Bwè pa plis pase 1-2 bwason pa jou.(Youn pou pifò fanm, de pou pifò gason.)

Kontinye tcheke tansyon ou lakay ou

Pran an komen nan tretman ou pa swiv outansyon.

 摄图网_501506872_在船上度假时带着酒杯的老年夫妇(非企业商用)(1)

Pran medikaman ou

Si ou oblije pran medikaman, pran li egzakteman jan doktè ou di.

 

Pou plis enfòmasyon, tanpri vizitewww.sejoygroup.com

Pwodwi popilè founisè a