Amikor a nyár megérkezik, a hipertóniás betegek gyakran csökkennek a vérnyomás csökkenése a télhez képest, amikor a nap folyamán mérik a vérnyomásukat. Számos hipertóniás beteg úgy gondolja, hogy a nyár folyamán vérnyomásuk alacsony, és önmagában csökkenthetik gyógyszereiket és adagolásukat. Dr. Li rámutatott: Nyáron a vérnyomás éjjel magasabb lesz. A jogosulatlan gyógyszercsökkentés hajlamos a stroke -ra és más kardio agyi érrendszeri betegségekre. A vérnyomás éjszakai stabil szabályozása a vérnyomáskezelés fókuszában nyáron.
Miért nem állhat le a gyógyszeres kezelés, amikor a vérnyomás nyáron esik?
Az emberi vérnyomás rendszeresen változik különböző évszakokban és a nap különböző időszakaiban. A kutatások azt mutatják, hogy nyáron a magas vérnyomásban szenvedő betegek nappali vérnyomása alacsonyabb lesz, mint a télen. '' Ennek oka az lehet, hogy az emberek nyáron jobban izzadnak, és kevesebb vizet isznak, ami a vérmennyiség csökkentéséhez vezet. A 'hőtágulás' szabályán kívül az erek a forró napokban hajlamosak kiterjedni, és ez a két tényező a vérnyomás csökkentéséhez vezet.
A kutatások azt mutatták, hogy a hipertóniás betegek éjszakai vérnyomása nyáron valójában magasabb, mint télen. A magas vérnyomás nyári estéken összefüggésben lehet az alvásminőség és a mentális izgalom csökkentésével. Ezen túlmenően az anti-pereptenzív gyógyszerek csökkentése vagy abbahagyása szintén fontos oka az éjszakai vérnyomás növekedésének.
Az éjszakai vérnyomás stabil szabályozása a nyári vérnyomáskezelés kulcsfontosságú szempontja. A felhasználóbarát hordozható vérnyomás -monitorok népszerűek, és a hipertóniás betegeknek nyáron jobban kell figyelemmel kísérniük vérnyomásukat. A tüneti hipotenzió bekövetkezése után a kardiovaszkuláris szakembereknek el kell dönteniük, hogy a gyógyszeres tervet beállítják -e, ahelyett, hogy engedély nélkül csökkentenék a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket. Ezenkívül a betegeknek hosszú távú gyógyszeres kezelést kell választaniuk, amelyet naponta egyszer adnak be, és 24 órán át tartanak a stabil vérnyomáscsökkentés elérése érdekében.
A nyári vérnyomás kezelése során a következő 4 tippet kell megjegyezni:
1. Figyeljen a hűtésre és a hő elkerülésére
(1) Próbáljon minimalizálni a kimenetet, amikor a hőmérséklet magas
A legjobb, ha nem járunk a perzselő napon 10 -től 16 -ig. Ha ebben az időben ki kell menned, akkor jó védelmet kell végeznie, például napfényt, napfényt viselni, napszemüveget viselni stb.
(2) A beltéri és a kültéri légkondicionálás közötti hőmérsékleti különbség nem lehet túl nagy
Javasoljuk egy légkondicionálót használni, amelynek hőmérsékleti különbsége a beltéri és a kültéri hőmérsékletek között nem haladja meg az 5 ℃ -t. Még ha az időjárás forró is, a légkondicionáló beltéri hőmérséklete nem lehet alacsonyabb, mint 24 ℃.
2. Tanácsos könnyű étrendet élni, és több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani
A nátriumbevitel korlátozása: napi 3 gramm.
Az összes kalória korlátozása: A főzőolaj napi mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint 25 gramm (fél Liang, 2,5 evőkanálnak megfelelő), csökkentse az állati ételeket és az olajfogyasztást, és mérsékelten válassza az olívaolajat.
Táplálkozási egyenleg: Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét (beleértve a tojást és a húst), és enni 8-1 jin friss zöldséget és 1-2 gyümölcsöt naponta. A cukorbetegségben szenvedő magas vérnyomású betegek választhatnak alacsony cukor- vagy közepes cukor gyümölcsöket (kiwi gyümölcs, pomelo), és naponta kb. 200 g -t fogyaszthatnak extra étkezésként.
Növelje a kalciumfogyasztást: 250-500 milliliter sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej napi bevitele.
3. Mérsékelten gyakoroljon és 'gyakorolja az ereket ' '
Próbáljon meg hetente 3-5 alkalommal 30-45 percig. Képes az aerob testmozgásban részt venni (például aerobik, kerékpározás, kocogás stb.); A rugalmassági gyakorlatok (hetente 2-3-szor, minden egyes nyújtás eléri a feszes állapotot, tartsa 10-30 másodpercig, és minden egyes részhez 2-4 alkalommal megismételje); Tolja, húzza, húzza, emelje fel és más erő gyakorlatokat (hetente 2-3 alkalommal).
A kora reggeli vérnyomás viszonylag magas szinten van, amely nem alkalmas testmozgásra, és hajlamos a szív- és érrendszeri és cerebrovaszkuláris eseményekre. Ezért a legjobb, ha délutáni vagy esti gyakorlatot választunk. Ha a beteg vérnyomását nem lehet jól ellenőrizni vagy meghaladni a 180/110 mmHg -t egy csendes állapotban, akkor a testmozgás ideiglenesen ellenjavallt.
4. A jó alvás segít csökkenteni a vérnyomást
A rossz alvásminőségű emberek 24 órás ambulatorikus vérnyomás-ellenőrzése azt tapasztalja, hogy a legtöbb embernek nincs cirkadián ritmusa a vérnyomás ingadozásakor, és az éjszakai vérnyomás nem alacsonyabb, mint a nap folyamán. Az éjszakai magas vérnyomás megakadályozza, hogy az egész test elegendő pihenést kapjon, ami könnyen károsíthatja a célszerveket. Az álmatlanság után a hipertóniás betegek gyakran a következő napon megnövekedett vérnyomás és gyorsabb pulzus tüneteit tapasztalják meg. Ezért a rossz alvásban szenvedő embereknek orvosi segítséget kell kérniük a hipnotika vagy az alvási segédeszközök szabályozásához és átvételéhez, az alvásminőség javítása érdekében.
A professzionális vérnyomás -megfigyelés és a kezelés segíthet hipertóniás betegeinknek a perzselő nyár kényelmesen és könnyedén történő eltöltésében.
