A nyár beköszöntével a hipertóniás betegek gyakran tapasztalnak vérnyomáscsökkenést a télhez képest a napközbeni vérnyomásmérés során. Sok hipertóniás beteg úgy gondolja, hogy nyáron alacsony a vérnyomása, és egyedül is csökkentheti a gyógyszeres kezelést és az adagolást. Dr. Li rámutatott: Nyáron a vérnyomás magasabb lesz éjszaka. A nem engedélyezett gyógyszercsökkentés hajlamos a stroke-ra és egyéb szív-agyi érbetegségekre. Nyáron a vérnyomás stabil éjszakai szabályozása áll a vérnyomáskezelés középpontjában.
Miért nem áll le a gyógyszeres kezelés, ha nyáron csökken a vérnyomás?
Az emberi vérnyomás rendszeresen változik a különböző évszakokban és a nap különböző szakaszaiban. A kutatások azt mutatják, hogy nyáron a magas vérnyomásban szenvedő betegek nappali vérnyomása alacsonyabb lesz, mint télen. 'Ennek az lehet az oka, hogy az emberek nyáron többet izzadnak és kevesebb vizet isznak, ami a vértérfogat csökkenéséhez vezet. A hőtágulás szabálya mellett az erek hajlamosak kitágulni a forró napokon, és ez a két tényező a vérnyomás csökkenéséhez vezet.
Kutatások kimutatták, hogy a magas vérnyomásos betegek éjszakai vérnyomása nyáron magasabb, mint télen. A nyári estéken tapasztalható magas vérnyomás összefügghet az alvásminőség romlásával és a mentális izgatottsággal. Emellett a vérnyomáscsökkentők csökkentése vagy abbahagyása is fontos oka az éjszakai vérnyomás-emelkedésnek.
Az éjszakai vérnyomás stabil szabályozása kulcsfontosságú szempont a nyári vérnyomás-kezelésben. A felhasználóbarát hordozható vérnyomásmérők népszerűek és hasznosak, a magas vérnyomásos betegeknek pedig nyáron többet kell ellenőrizniük vérnyomásukat. A tünetekkel járó hipotenzió fellépése után a kardiovaszkuláris szakembereknek el kell dönteniük, hogy módosítják-e a gyógyszeres tervet, ahelyett, hogy engedély nélkül csökkentenék a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek számát. Ezenkívül a betegeknek olyan hosszú távú gyógyszeres kezelést kell választaniuk, amelyet naponta egyszer adnak be, és 24 órán keresztül tartanak, hogy éjjel-nappal stabil vérnyomáscsökkenést érjenek el.
Az alábbi 4 tippet érdemes megjegyezni a nyári vérnyomáskezelés során:
1. Ügyeljen a hűtésre és kerülje a meleget
(1) Próbálja meg minimalizálni a kilépést, ha magas a hőmérséklet
A legjobb, ha nem sétál a tűző napon délelőtt 10 és 16 óra között. Ha ilyenkor ki kell mennie, jól kell védekeznie, például napernyőt kell viselnie, napsapkát kell viselnie, napszemüveget kell viselnie stb.
(2) A beltéri és a kültéri légkondicionáló közötti hőmérsékletkülönbség nem lehet túl nagy
Célszerű olyan klímaberendezést használni, amelynek hőmérséklet-különbsége a belső és a külső hőmérséklet között nem haladja meg az 5 ℃-ot. Még meleg idő esetén sem szabad a légkondicionáló beltéri hőmérséklete 24 ℃-nál alacsonyabbnak lennie.
2. Célszerű könnyed étrendet tartani, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani
Korlátozza a nátriumbevitelt: legfeljebb 3 gramm naponta.
Korlátozza a teljes kalóriabevitelt: Az étolaj napi mennyisége kevesebb, mint 25 gramm (fél liang, ami 2,5 evőkanálnak felel meg), csökkentse az állati eredetű táplálék- és olajbevitelt, és mértékkel válasszon olívaolajat.
Táplálkozási egyensúly: Fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét (beleértve a tojást és a húst is), és egyél 8-1 jin friss zöldséget és 1-2 gyümölcsöt minden nap. A magas vérnyomásban szenvedő cukorbetegek választhatnak alacsony vagy közepes cukortartalmú gyümölcsöt (kiwi, pomelo), és napi 200 g-ot ehetnek kiegészítő étkezésként.
Növelje a kalciumbevitelt: Napi 250-500 milliliter sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej bevitele.
3. Mozogjon mérsékelten, és 'tornázza az ereit'
Próbáld meg hetente 3-5 alkalommal 30-45 percig. Képes aerob gyakorlatok végzésére (például aerobik, kerékpározás, kocogás stb.); Rugalmassági gyakorlatok (hetente 2-3 alkalommal, minden alkalommal, amikor a nyújtás eléri a feszes állapotot, tartsa 10-30 másodpercig, és ismételje meg a nyújtást minden résznél 2-4 alkalommal); Lökés, húzás, húzás, emelés és egyéb erőgyakorlatok (hetente 2-3 alkalommal).
A kora reggeli vérnyomás viszonylag magas, ami nem alkalmas testmozgásra, szív- és agyi érrendszeri eseményekre hajlamos. Ezért a legjobb a délutáni vagy az esti edzést választani. Ha a beteg vérnyomása nem szabályozható jól, vagy csendes állapotban meghaladja a 180/110 Hgmm-t, a testmozgás átmenetileg ellenjavallt.
4. A jó alvás segít csökkenteni a vérnyomást
A rossz alvásminőségű emberek 24 órás ambuláns vérnyomásméréséből kiderül, hogy a legtöbb ember vérnyomás-ingadozásában nincs cirkadián ritmus, és éjszakai vérnyomásuk sem alacsonyabb a nappalinál. Az éjszakai magas vérnyomás megakadályozza, hogy az egész szervezet megfelelően pihenjen, ami könnyen károsíthatja a célszerveket. Álmatlanság után a magas vérnyomásban szenvedő betegek másnap gyakran tapasztalják a megnövekedett vérnyomás és a pulzusszám növekedésének tüneteit. Ezért a rosszul alvó embereknek orvosi segítséget kell kérniük a szabályozáshoz, és altatókat vagy altatókat kell szedniük az alvásminőség javítása érdekében.
Professzionális vérnyomás-monitoring és kezelés segíthet hipertóniás pácienseinknek kényelmesen és erőfeszítés nélkül eltölteni a perzselő nyarat.
