Sokan élünk együtt magas vérnyomás – ahol az artériák falának túl erős pumpálása egészségügyi problémákat okozhat, ha nem kezelik. A magas vérnyomásnak is nevezik, ez a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője. Mint ilyen, elengedhetetlen, hogy mindent megtegyünk a javulás érdekében az állapot – és az alvás módja döntő szerepet játszhat ebben.
Az alvási apnoe egy olyan rendellenesség, amely számos légzéskimaradást okoz. Arra készteti az agyat, hogy több vért pumpáljon a kulcsfontosságú területekre, például az agyba és a szívbe. Ez további nyomást gyakorol az artériák falára, és magasabbra emeli a vérnyomást, mint normál légzés esetén. A vér oxigénszintjének csökkenése az alvási apnoe során növeli a vérnyomást és megterheli a szív- és érrendszert. Ezenkívül az obstruktív alvási apnoe (OSA) megnöveli a magas vérnyomás komplikációinak kockázatát.
'Az OSA-t a légúti összeomlás epizódjai jellemzik, ami gátolja a légáramlást a tüdőbe, és alvás közben gyakran horkolást és zihálást okoz' - mondja a The Sleep Foundation.
'Centrális alvási apnoe (CSA) esetén a légzési zavarok az agy és a légzésben részt vevő izmok közötti kommunikáció hiánya miatt fordulnak elő.'
A Medicover Hospitals gondozó azt mondja: 'A legtöbb felnőtt anélkül fekszik az ágyban, hogy belegondolna, hogyan helyezkedik el valójában. Ez olyan rutin szokás, hogy sokan nem veszik figyelembe az alvás ilyen vagy olyan egészségügyi hatásait.
'Az alváskutatók és az orvosok azonban azt mondják, hogy az alvási pozíciónk fontos.'A hason, háton vagy oldalt fekve alvás hatással lehet a horkolásra, az alvási apnoeára, a nyak- és hátfájdalmakra, valamint más egészségügyi állapotokra.'
Mi a legjobb alvási pozíció?
A bal oldali alvás a legjobb alvási pozíció a magas vérnyomás esetén, mert enyhíti vérnyomást az ereken, amelyek visszavezetik a vért a szívbe.
A hátfájás jelentős alvászavarokat is okozhat, ezért kerülni kell minden olyan alvási pozíciót, amely megterheli ezt a területet.
'Ha az oldaladon pihensz, többnyire egyenes háttal, az segíthet az alvási apnoe csökkentésében' - teszi hozzá Medicover.
A jobb alváshigiénia mellett az étrendre való odafigyelés elengedhetetlen, ha megpróbáljuk csökkenteni az olvasást, és elkerülni a szív- és érrendszeri egészségügyi szövődményeket.
További információkért kérjük, látogasson el www.sejoygroup.com
