Termékek

A futás csökkenti a vérnyomást?

Giulia Guerrini, a Medino digitális gyógyszertár vezető gyógyszerésze azt mondja: „Az alacsonyabb vérnyomás nagyon fontos, mert csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.Az alacsonyabb vérnyomás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is, amely állapot, amikor a vér hosszú időn keresztül az artériák falához szorul, ami hosszú távú egészségügyi problémákat, például szívbetegséget okoz.”

„Bármilyen típusú kardiovaszkuláris gyakorlat, mint például a futás, a séta, a kerékpározás, az úszás vagy akár az ugrás, segít csökkentenivérnyomásnöveli a vér oxigénszintjét és csökkenti az erek merevségét, lehetővé téve a vér könnyű átáramlását a testen” – mondja Guerrini.

Az American College of Cardiology 2020-as tanulmánya megállapította, hogy a maratoni futás (első alkalommal) „fiatalabbá” teszi az artériákat, és csökkenti a vérnyomást.

Guerrini azt mondja: „Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység megerősíti a szívét, ami azt jelenti, hogy a szív kevesebb erőfeszítéssel több vért tud pumpálni.Ennek eredményeként csökken az artériákra ható erő, ami csökkenti a vérnyomást."

De el kell köteleznie magát egy rendszeres edzésprogram mellett, hogy learassa a gyümölcsét.

„A vérnyomás egészségének megőrzéséhez rendszeres testmozgást kell folytatnia.Körülbelül egy-három hónap kell ahhoz, hogy a rendszeres testmozgás hatással legyen a vérnyomására, és az előnyök csak addig tartanak, amíg folytatja az edzést” – mondja Guerrini.

 gyakoroljon rendszeresen

MILYEN EGYÉB HATÁSA LEHET A GYAKORLÁS A VÉRNYOMÁSRA?

 

Míg a rendszeres futás és egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, addig edzés közben megemelkedhet a vérnyomás.

– Ne essen pánikba – mondja Guerrini.„Vérnyomása megemelkedik edzés közben, és az oxigénben gazdag vér áramlását az egész testben az izmok megnövekedett vérigénye miatt.

„Ahhoz, hogy megfeleljen ennek az igénynek, a szívnek keményebben kell dolgoznia, gyorsabban pumpálva a vért a testben, és ezáltal nagyobb mennyiségű vért nyomva az erek terébe.Mivel az artériák nem tudnak nagyon kitágulni, hogy befogadják ezt a többletvért, a vérnyomás átmenetileg megemelkedik.

 

MI A LEGJOBB MÓD A GYAKORLAT HASZNÁLÁSÁRAALACSONYABB VÉRNYOMÁS?

Vannak módok a testmozgás alkalmazására a vérnyomás csökkentésére, de először orvosi engedélyt kell kapnia, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.

„Ha a vérnyomás csökkentésére edz, először konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen jelenleg a vérnyomása, és milyen szintű edzés lenne hatékony és biztonságos az Ön számára” – mondja Guerrini.

„Például azok az emberek, akiknek már alacsony a vérnyomása (90/60 Hgmm alatt) vagy magas vérnyomásuk (180/100 Hgmm), ne gyakoroljanak anélkül, hogy először beszélnének orvosukkal.Ha azonban a vérnyomása ezen a tartományon belül van, próbáljon meg naponta körülbelül 30 percig mérsékelt testmozgást végezni, hogy megmozgassa testét.

"Ha aggódik a vérnyomása miatt, a lehető leghamarabb forduljon háziorvosához vagy gyógyszerészéhez, hogy tanácsot adhassanak a legjobb és legbiztonságosabb lépésekről."

 

További információkért kérjük, látogasson elwww.sejoygroup.com

Írja ide üzenetét és küldje el nekünk

Szállító népszerű termékei