1. Figyelje meg a magas vérnyomás riasztó jeleit
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás számos szív- és érrendszeri betegség egyik fő oka. A vérrög akkor keletkezik, ha a vér túl erősen nyomja az artéria falát. Az Egészségügyi Világszervezet szerint 'Indiában a halálozások mintegy 63 százalékát az NCDS okozza, ennek 27 százaléka szív- és érrendszeri betegség.' Más szóval a magas vérnyomás a szívbetegségek leggyakoribb kockázati tényezője.
A 120/80 Hgmm alatti vérnyomás normálisnak tekinthető. Minden további körülmény azt jelezheti, hogy magas a vérnyomása, és attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása vérnyomásértékek , kezelőorvosa kezelést javasolhat.
2. A magas vérnyomás egy csendes gyilkos
Aggasztó, hogy a magas vérnyomás minden jel vagy tünet nélkül jelentkezhet. Gyakran nevezik csendes gyilkosnak, mivel a betegségnek nincsenek specifikus mutatói.
Az American Heart Association szerint 'A hipertóniának (HBP vagy magas vérnyomás) nincsenek nyilvánvaló tünetei, hogy valami nincs rendben.' Hozzátették: 'A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, ha tisztában van a kockázatokkal, és fontos változtatásokat hajt végre.'
3. Figyelmeztető jelek magas vérnyomás szintek
Nincsenek specifikus jelei a magas vérnyomásnak. Ha azonban kialakul, szíve nagy veszélyben van. Míg a HBP-t nehéz lehet felismerni megfelelő diagnózis nélkül, bizonyos figyelmeztető jelek megjelenhetnek, amikor már a súlyos fázisban van.
4. Fejfájás és orrvérzés
Gyakran nincsenek magas vérnyomás jelei. Az American Heart Association szerint azonban a legtöbb szélsőséges esetben az emberek fejfájást és orrvérzést tapasztalhatnak, különösen akkor, ha a vérnyomás eléri a 180/120 MMHG-t vagy magasabbat. Ha továbbra is fejfájása és orrvérzése van, azonnal kérjen orvosi segítséget.
5. Légszomj
Ha valaki súlyos pulmonális hipertóniában (magas vérnyomás a tüdőt ellátó erekben) szenved, légszomjat érezhet, különösen olyan napi tevékenységek során, mint a séta, súlyemelés, lépcsőzés stb. Hipertóniás krízisben a légszomj mellett, ha nem kezelik, súlyos szorongást, fejfájást, orrzavart tapasztalhat.
6. Hogyan csökkenthető a vérnyomás szintje
szerint a Az American Heart Association (AHA) szerint a fizikai aktivitás kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. Ezzel megőrizheti az egészséges testsúlyt és csökkentheti a vérnyomását, tovább csökkentve más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Emellett nagyon fontos a megfelelő étrend betartása. Korlátozza a cukor- és szénhidrátbevitelt, és figyeljen a kalóriabevitelre. Mondjon nemet a felesleges nátriumra, és csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
