1. Figyelje meg a magas vérnyomás riasztó jeleit
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás számos szív- és érrendszeri betegség egyik fő oka. A vérrög akkor keletkezik, ha a vér túl erősen nyomja az artéria falát. Az Egészségügyi Világszervezet szerint 'Indiában a halálozások mintegy 63 százalékát az NCDS okozza, ennek 27 százaléka szív- és érrendszeri betegség.' Más szóval a magas vérnyomás a szívbetegségek leggyakoribb kockázati tényezője.
A 120/80 Hgmm alatti vérnyomás normálisnak tekinthető. Minden további állapot azt jelezheti, hogy magas a vérnyomása, és attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása vérnyomásértékek , kezelőorvosa kezelést javasolhat.
2. A magas vérnyomás egy csendes gyilkos
Aggasztó, hogy a magas vérnyomás minden jel vagy tünet nélkül jelentkezhet. Gyakran nevezik csendes gyilkosnak, mivel a betegségnek nincsenek specifikus mutatói.
Az American Heart Association szerint 'A hipertóniának (HBP vagy magas vérnyomás) nincs nyilvánvaló tünete, hogy valami nincs rendben.' Hozzátették: 'A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, ha tisztában van a kockázatokkal, és fontos változtatásokat hajt végre.'
3. Figyelmeztető jelek magas vérnyomás szintek
Nincsenek specifikus jelei a magas vérnyomásnak. Ha azonban kialakul, szíve nagy veszélyben van. Míg a HBP-t nehéz lehet felismerni megfelelő diagnózis nélkül, bizonyos figyelmeztető jelek megjelenhetnek, amikor már a súlyos fázisban van.
4. Fejfájás és orrvérzés
Gyakran nincsenek magas vérnyomás jelei. Az American Heart Association szerint azonban a legtöbb szélsőséges esetben az emberek fejfájást és orrvérzést tapasztalhatnak, különösen akkor, ha a vérnyomás eléri a 180/120 MMHG-t vagy magasabbat. Ha továbbra is fejfájása és orrvérzése van, azonnal kérjen orvosi segítséget.
5. Légszomj
Súlyos pulmonális hipertóniában (a tüdőt ellátó erekben magas vérnyomás) szenvedő személy légszomjat érezhet, különösen olyan napi tevékenységek során, mint a séta, súlyemelés, lépcsőzés stb. Hipertóniás krízisben a légszomj mellett, ha nem kezelik, súlyos szorongást, fejfájást, orrzavart tapasztalhat.
6. Hogyan csökkenthető a vérnyomás szintje
szerint a Az American Heart Association (AHA) szerint a fizikai aktivitás kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. Ezzel megőrizheti az egészséges testsúlyt és csökkentheti a vérnyomását, tovább csökkentve más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Emellett nagyon fontos a megfelelő étrend betartása. Korlátozza a cukor- és szénhidrátbevitelt, és figyeljen a kalóriabevitelre. Mondjon nemet a felesleges nátriumra, és csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
