Կասկած չկա. Ալկոհոլ խմելը բարձրացնում է արյան ճնշումը, իսկ կրկնակի խմելը արյան ճնշումը հանգեցնում է անառողջ մակարդակի: Իրականում, արյան բարձր ճնշումը ալկոհոլի հետ կապված ամենատարածված առողջական խնդիրն է:
Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում արյան ճնշման վրա:
Շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ազդել ձեր արյան անոթների մկանների վրա: Սա կարող է հանգեցնել նրանց նեղանալու:
Երբ ձեր արյան անոթներն ավելի նեղ են, սիրտը պետք է ավելի շատ աշխատի, որպեսզի արյունը մղի ձեր մարմնի շուրջը: Սա ստիպում է ձեր արյան ճնշումը բարձրանալ:
Շա՞տ եք խմում:
Մեծ Բրիտանիայի գլխավոր բժիշկների (CMO) ցածր ռիսկի խմելու ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ կանոնավոր կերպով չպետք է խմեն շաբաթական 14 միավորից ավելի՝ ալկոհոլից առողջության ռիսկերը ցածր պահելու համար: Եթե դուք ընտրում եք խմել, ապա ավելի լավ է ձեր ըմպելիքները տարածեք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Եվս մեկ, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում, խնդրում ենք խուսափեք ալկոհոլից կամ խմեք ալկոհոլ միայն չափավոր քանակությամբ: Առողջ մեծահասակների համար դա նշանակում է օրական մինչև մեկ խմիչք կանանց համար և մինչև երկու խմիչք տղամարդկանց համար:
Որո՞նք են արյան բարձր ճնշման ախտանիշները:
Իրականում, դուք սովորաբար չեք կարող զգալ կամ նկատել արյան բարձր ճնշում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյան բարձր ճնշումը շատ հազվադեպ է առաջացնում որևէ ակնհայտ ախտանիշ մինչև լուրջ սուր իրադարձություն, ինչպիսին է սրտի կաթվածը կամ ինսուլտը: Խնդիրն իմանալու լավագույն միջոցը ձեր արյան ճնշումը չափելն է:
Ինչպես նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը
Սահմանափակեք ալկոհոլը
Պարբերաբար մարզվեք
Կերեք առողջ սննդակարգ
Հանգիստ քնիր
Նվազեցրեք վաճառքը ձեր սննդակարգում
