2024-ի օգոստոսի 8-ին, նշում է Չինաստանի 16-րդ «ֆիթնեսի» 16-րդ օրը: Այս տարի միջոցառման թեման է «ազգային ֆիթնեսը օլիմպիական խաղերի հետ». Նպատակն է բոլորին խրախուսել շարժվել, ամեն օր ակտիվ մնալ եւ զբաղվել գիտական ֆիթնեսի պրակտիկայով: Այս տարվա իրադարձության համար նախատեսված կարգախոսներն են 'շարժվել ազգային ֆիթնեսի, ' 'ազգային ֆիթնես. Դու եւ ես միասին. ' Ազգային ֆիթնես. Այն սկսվում է ինձանից, ''
Ինչպես ներկայումս գտնվում ենք Փարիզի Օլիմպիական խաղերի մեջ, ժամանակին հավասարապես հավասարեցնում է ընդհանուր բնակչության շրջանում ֆիթնես խթանելու թեման: Դա միայն մարզիկներն են, ովքեր պետք է կենտրոնանան ֆիզիկական առողջության վրա. Կանոնավոր անհատներ, հատկապես նրանք, ովքեր երկար ժամեր են ծախսում իրենց սեղաններում, նույնպես պետք է առաջնահերթություն տականեն վարժությունն ու առողջությունը: Բայց ինչպես կարող են ոչ մարզիկները զբաղվել գիտական ֆիթնեսի: Ինչպես կարող են տնային արյան ճնշման մոնիտորներ եւ զարկերակային օքսիմետրերի նման ամենօրյա գործիքները եւ զարկերակային օքսիմետրերը աջակցում են մեր վարժությունների ռեժիմին եւ պաշտպանելու մեր առողջությունը:
Գիտական ֆիթնեսի կարեւորությունը
Գիտական ֆիթնեսը վերաբերում է վարժությունների պրակտիկայում, որոնք արդյունավետ եւ անվտանգ են: Այն ներառում է ձեր մարմնի կարիքներն ու սահմանափակումները հասկանալ, ընտրելով վարժության ճիշտ տեսակներ եւ վերահսկում ձեր առողջության ցուցանիշները `ապահովելու համար: Միջին մարդու համար հատկապես նրանք, ովքեր կարող են լինել պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, ֆիթնեսի այս մոտեցումը անհրաժեշտ է վնասվածքից խուսափելու եւ ֆիզիկական գործունեության առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար:
Արյան ճնշման մոնիտորների դերը ֆիթնեսում
Արյան ճնշումը սրտանոթային առողջության հիմնական ցուցանիշն է: Ձեր արյան ճնշումը պարբերաբար դիտարկելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը պատասխանում տարբեր վարժությունների: Օրինակ, բարձր ինտենսիվության մարզումները կարող են առաջացնել ժամանակավոր բծեր արյան ճնշման մեջ, ինչը նորմալ է, բայց վարժության ընթացքում կամ դրանից հետո պահպանված բարձր ճնշում կարող է լինել այն նշան, որ դուք շատ դժվար է մղում:
Արյան ճնշման տնային մոնիտորը թույլ է տալիս հետեւել ձեր արյան ճնշմանը նախքան վարժությունից առաջ: Այս ընթերցումներին հետեւելով, կարող եք հարմարեցնել ձեր մարզման ինտենսիվությունը `ապահով տեսականի մեջ մնալու համար, ապահովելով, որ ձեր ֆիթնեսի ռեժիմը ձեռնտու է, քան վնասակար:
Ինչպես են զարկերակային օքսիմետրը պաշտպանում ձեր վարժության ռեժիմը
Pulse Oximeters- ը չափում է թթվածնի հագեցվածության մակարդակը ձեր արյան մեջ, պատկերացնելով, թե որքան լավ է ձեր թոքերը թթվածին մատակարարում ձեր մարմնին ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Թթվածնի լավ մակարդակի պահպանումը շատ կարեւոր է արդյունավետ վարժությունների համար, քանի որ այն ապահովում է, որ ձեր մկանները ստանում են թթվածին, որոնք անհրաժեշտ են պատշաճ կերպով գործելու համար:
Զորավարժությունների ընթացքում ձեր թթվածնի հագեցվածության մակարդակը իդեալականորեն պետք է մնա 95% -ից բարձր: Եթե նկատում եք այս մակարդակի ցածր մակարդակից, դա կարող է ցույց տալ, որ դուք ինքներդ ձեզ գերակշռում եք, կամ կա հիմքում ընկած խնդիր, որը ուշադրության կարիք ունի: Օգտագործելով զարկերակային օքսիմետր մարզման ընթացքում, կարող եք իրական ժամանակում վերահսկել ձեր թթվածնի մակարդակը, ավելի հեշտացնելով դրանք, երբ դուք պետք է դանդաղեցնեք կամ ընդմիջեք:
Արյան ճնշման մոնիտորների եւ զարկերակային օքսիմետրերի նման սարքեր ներառելը թույլ է տալիս ավելի անհատականացված եւ տեղեկացված մոտեցում ցուցաբերել վարժությունների համար: Այս գործիքները տալիս են արժեքավոր տվյալներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր մարմնի պատասխանները եւ անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարել ձեր մարզումներին: Այս մոտեցումը ոչ միայն ուժեղացնում է ձեր ֆիթնես ռեժիմի արդյունավետությունը, այլեւ նվազագույնի է հասցնում վնասվածքների կամ առողջության բարդությունների ռիսկը:
Կանոնավոր վարժությունը համատեղելով օգտագործման միջոցով Առողջապահության մոնիտորինգի սարքեր , կարող եք ապահովել, որ ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը ինչպես անվտանգ է, այնպես էլ արդյունավետ: Երբ մենք նշում ենք «Ազգային ֆիթնեսի օրը» եւ համընկնում ենք օլիմպիական ոգու հետ, եկեք օգտվենք մեր առողջությանը, գիտականորեն իրականացնելու եւ մեզ շրջապատողներին խրախուսենք նրանց:
