Մեզանից շատերն ապրում են հետ Արյան բարձր ճնշում , որտեղ արյունը շատ ուժգին մղվում է զարկերակների պատերին, եթե չբուժվի, կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել: Նաև հայտնի է որպես հիպերտոնիա, այն սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի ամենակարևոր գործոններից մեկն է:
Քնի apnea-ն խանգարում է, որը հանգեցնում է շնչառության բազմաթիվ թերությունների: Այն ստիպում է ուղեղին ավելի շատ արյուն մղել առանցքային հատվածներ, ինչպիսիք են ուղեղը և սիրտը: Սա ավելացնում է ճնշումը ձեր զարկերակների պատերի վրա և բարձրացնում ձեր արյան ճնշումը ավելի բարձր, քան նորմալ շնչելու դեպքում: (OSA) բարձրացնում է մարդու մոտ հիպերտոնիայի բարդությունների վտանգը:
«OSA-ն նշանավորվում է շնչուղիների կոլապսի դրվագներով, որը արգելափակում է օդի հոսքը դեպի թոքեր և հաճախ առաջացնում է խռմփոց և շնչահեղձություն քնի ժամանակ», - ասում է The Sleep Foundation-ը:
«Կենտրոնական քնի apnea-ի (CSA) դեպքում շնչառության խանգարումները տեղի են ունենում ուղեղի և շնչառության մեջ ներգրավված մկանների միջև հաղորդակցության բացակայության պատճառով:
Խնամք մատակարարող Medicover Hospitals-ն ասում է. «Մեծահասակների մեծամասնությունը մնում է անկողնում, առանց մտածելու, թե իրականում ինչպես են իրենց դիրքերը: Դա այնպիսի սովորական սովորություն է, որ շատերն այս կամ այն կերպ հաշվի չեն առնում քնելու ազդեցությունը առողջության վրա:
«Սակայն քնի հետազոտողները և բժիշկները ասում են, որ մեր քնելու դիրքը կարևոր է: «Փորի, մեջքի կամ կողքի վրա քնելը կարող է փոխել խռմփոցի, քնի ապնոեի, պարանոցի և մեջքի ցավի և այլ բժշկական պայմանների վրա»:
Ո՞րն է քնելու լավագույն դիրքը:
Ենթադրվում է, որ ձախ կողմում քնելը հիպերտոնիայի համար քնելու լավագույն դիրքն է, քանի որ այն թեթևացնում է արյան ճնշումը արյան անոթների վրա, որոնք արյունը վերադարձնում են սիրտ:
Մեջքի ցավը կարող է նաև առաջացնել քնի զգալի խանգարումներ, ուստի պետք է խուսափել քնելու ցանկացած դիրքերից, որոնք լարում են այս հատվածը:
«Կողքի վրա հանգստանալը, մեջքը հիմնականում ուղիղ, կարող է օգնել նվազեցնել քնի ապնոեն», - ավելացնում է Medicover-ը:
Քնի ավելի լավ հիգիենայի հետ մեկտեղ, ձեր սննդակարգին հետևելը կարևոր է, երբ փորձում եք նվազեցնել ընթերցանությունը և խուսափել սրտանոթային առողջության հետ կապված բարդություններից:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք www.sejoygroup.com
