1. Հետևե՛ք մեր արյան բարձր ճնշման այս տագնապալի նշաններին
Հիպերտոնիան կամ արյան բարձր ճնշումը սրտանոթային բազմաթիվ հիվանդությունների հիմնական պատճառն է: Թրոմբն առաջանում է, երբ արյունը չափազանց ուժեղ է մղում զարկերակի պատին: Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության՝ «Հնդկաստանում մահացությունների մոտ 63 տոկոսը պայմանավորված է NCDS-ով, որոնց 27 տոկոսը սրտանոթային հիվանդություններով է»: Այլ կերպ ասած, արյան բարձր ճնշումը սրտի հիվանդության ամենատարածված ռիսկի գործոնն է:
120/80 մմ Hg-ից ցածր արյան ճնշումը համարվում է նորմալ: Ցանկացած այլ պայման կարող է ցույց տալ, որ դուք ունեք արյան բարձր ճնշում և կախված նրանից, թե որքան բարձր է ձեր ճնշումը արյան ճնշման մակարդակը , ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բուժում:
2. Արյան բարձր ճնշումը լուռ մարդասպան է
Մտահոգիչ է, որ արյան բարձր ճնշումը կարող է առաջանալ առանց որևէ նշանների կամ ախտանիշների: Այն հաճախ անվանում են լուռ մարդասպան, քանի որ հիվանդությունը չունի կոնկրետ ցուցանիշներ։
Ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի՝ «Հիպերտոնիան (HBP կամ արյան բարձր ճնշում) չունի ակնհայտ ախտանշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ինչ-որ բան այն չէ»: Նրանք ավելացրել են.
3. Զգուշացնող նշաններ բարձր արյան ճնշման մակարդակները
Արյան բարձր ճնշման հատուկ նշաններ չկան: Այնուամենայնիվ, երբ դուք զարգացնում եք այն, ձեր սիրտը մեծ վտանգի տակ է: Թեև HBP-ն կարող է դժվար լինել հայտնաբերել առանց պատշաճ ախտորոշման, որոշ նախազգուշական նշաններ կարող են հայտնվել, երբ դուք արդեն ծանր փուլում եք:
4. Գլխացավեր և քթից արյունահոսություն
Հաճախ արյան բարձր ճնշման նշաններ չկան: Այնուամենայնիվ, շատ ծայրահեղ դեպքերում մարդիկ կարող են զգալ գլխացավեր և քթից արյունահոսություն, հատկապես, երբ արյան ճնշումը հասնում է 180/120 MMHG կամ ավելի բարձր, ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի: Եթե դուք շարունակում եք գլխացավեր և քթից արյունահոսություն ունենալ, անհապաղ դիմեք բժշկի օգնությանը:
5. Շնչառության պակաս
Երբ մարդը ծանր թոքային հիպերտոնիա ունի (արյան բարձր ճնշում թոքերը մատակարարող անոթներում), նա կարող է շնչահեղձություն զգալ, հատկապես առօրյա գործունեության ժամանակ, ինչպիսիք են քայլելը, կշիռները բարձրացնելը, աստիճաններով բարձրանալը և այլն:
6. Ինչպես իջեցնել արյան ճնշման մակարդակը
Համաձայն Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա (AHA) , ֆիզիկական ակտիվությունը արյան ճնշումը վերահսկելու բանալին է: Դրանով կարելի է պահպանել առողջ քաշը, ինչպես նաև նվազեցնել արյան ճնշման մակարդակը՝ ավելի նվազեցնելով սրտանոթային այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Բացի այդ, շատ կարևոր է ճիշտ սննդակարգ պահպանելը։ Սահմանափակեք ձեր շաքարի և ածխաջրերի ընդունումը և հետևեք ձեր կալորիաների ընդունմանը: Ոչ ասեք նատրիումի ավելցուկին և կրճատեք վերամշակված մթերքները:
