Ọmụmụ ihe ọkà mmụta sayensị site na ndị sayensị site na mahadum Mahadum na-adịbeghị anya na-adịbeghị anya . Bipụtara na mgbasa ozi ahụ , ọmụmụ ihe ahụ na-eme ka ụdị ndụ ndu nwee ike ị nweta uru ahụike a na-enwekarị.
Nchọpụta dị mkpa site na ọmụmụ
Data nyocha nke sitere na ndị ọrụ afọ ofufo 14,761 nke na-eyiri egwu na-egbochi mmekọrịta dị n'etiti mmega ahụ na ọbara mgbali. Emepụtara ihe omume kwa ụbọchị n'ime ụdị isii:
Raind
Yindá
· Na-eji nwayọ nwayọ (ihe na-erughị 100 usoro kwa nkeji)
Nsonaazụ : dochie naanị nkeji 5 nke omume na-adịghị mma na mmega ahụ na-emerụ:
· 0.68 mmhg mbelata nke ọbara mgbali
· 0,54 mmhg mbelata nke ọbara ọbara
Site na ọnụ ọgụgụ mmadụ, ọbụlagodi obere mbelata ọbara mgbali elu - dịka 2 mmhg system na 1 mmhg diastoclicy - nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na 10%.
Ndụmọdụ maka ihe omume nkeji ise dị mma
Lee ụfọdụ dị mfe ma dị irè ị nwere ike itinye akwụkwọ gị:
1. Ruru na steepụ : na-akwalite ahụike obi ma na-akpọ calorie n'ụzọ nke ọma.
2. Ije ije ije : ebumnuche maka usoro 100+ n'otu nkeji maka uru kachasị.
3. Omume njikwa tebụl : mmegharị dị mfe dị ka ụkwụ oche dị elu na-elu ma ọ bụ ogwe aka na-agbatị maka ndị nwere hoodantary ọrụ.
4. Cycling : Ọ dị mma maka imeziwanye ahụike obi mgbe ị na-enwekarị mmetụta.
5. Na-amali mbanye anwụrụ ọkụ ma ọ bụ ọkụ aerobics : zuru oke maka ngwa ngwa ike.
Omume kwesịrị ekwesị maka iche iche
1. Ndị ọrụ Office : itinye brisk na-aga ije n'oge ezumike ma ọ bụ tebụl.
2. Ndị Okenye : Lekwasị anya na ihe omume dị ala dịka ije ije ma ọ bụ ọrụ.
3. Ndị nne na nna na-arụ ọrụ : Jiri obere ezumike na-eme squats ma ọ bụ jiri ụmụaka na-arụ ọrụ.
4. Fit na-anụ ọkụ n'obi : Tinye mgbasa ozi na-enye ọzụzụ na mgbatị ahụ gị.
Ọ dị mkpa ọbara mgbali dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike ma na-ejikwa ọbara ọbara. Ọ Joụ ọbara ọbara nke ọbara na-ahụ maka OD MDR na FDA anabataghị , na-enye ntụkwasị obi na ịrụ ọrụ na arụmọrụ na-enweghị atụ.
Uru dị mkpa nke ọ joụ nke ọ joụ
Nchọgharị na-agbanwe agbanwe : na-enye ọgụgụ na-agbanwe agbanwe na-agbanwe agbanwe, na-achọta ndị ọrụ nwere data pụrụ ịdabere na ya.
Ejiji .: Atụmatụ ngosipụta doro anya na ọrụ ike, na-eme ka ọ bụrụ onye ọrụ maka afọ niile
Nhazi .: Dị fechaa na kọmpat, zuru oke maka ndị njem ugboro ugboro ma ọ bụ ndị chọrọ nyocha ahụike na-aga
Echiche nke ndị ọrụ na-enye ike inyocha ọbara mgbali ma were usoro dị mma maka ahụike ka mma.
Gbanye mmega ahụ 5-nkeji site na ọbara ọgbụgba na-eweta obi ụtọ iji mee ka obi sie ike na ndụ na ndụ. Mee ka ọ joyụ onye gị na ya tụkwasịrị obi na nlekọta ahụike taa!
